У нинішню епоху більшість зірок спорту сидять на дієтах, про що самі не раз заявляли. Не секрет, що високі результати і довговічність неможливі без правильного харчування, і мова не лише про обмеження. Наприклад, молодим спортсменам часто потрібно швидко наростити м'язи, тому 5 тисяч ккал щодня і постійні тренування є для них звичною справою. Щоб бути краще своїх конкурентів використовуються і спеціальні добавки, які, звісно, дозволені правилами.
Понад 80% людей не отримують достатньо вітамінів, спорт - не виняток. Замінити усе однією пігулкою доволі розумна ідея, яка використовується на усіх рівнях у професіоналів.
Існує буквально тисячі різних харчових добавок і кожна має свої переваги. На http://kultikzone.com/g4937649-now-foods можна переглянути різні варіанти, порівняти їх та обрати кращий. Показник ж "ціна/якість" приємно вас здивує. Які ж найбільш ефективні з них? Спеціалісти виділяють одразу кілька.
Протеїн. Його ще називають універсальним солдатом, оскільки він може дуже багато. Це не тільки чистий білок - основа м'язової маси, але й фільтр для зменшення "шкідливих" речовин. Протеїнові коктейлі допомагають пришвидшити відновлення необхідної тканини, а пити їх можна після кожного тренування.
Креатин. Цей синтетичний вид джерела енергії виробляється в організмі та зберігається в м'язах для використання під час занять спортом. Дослідження показують, що при вживанні креатину мускули розвиваються активніше за рахунок кращого обміну. При цьому фактично зникає крепатура, за рахунок чого є можливість розтягнути тренування на довший період. Це правда, біль тоді майже не відчувається - хороший плюс для новачків, що поки не звикли терпіти.
Риб'ячий жир. Цей природний продукт дозволяє захистити серце від суттєвих навантажень та уникнути проблем збиття пульсу. Навіть якщо у вас немає сімейної історії хвороби, експерти рекомендують приймати 1-3 г жиру щодня для профілактики. На цьому економити просто нерозумно.
Gatorade. Ізотонічна вода вважається однією з найпопулярніших на ринку. Як і зелений чай, вона допомагає спалювати підшкірний жир, проте має також ряд інших переваг. Gatorade розробили спеціально для інтенсивних занять. Тренери й інструктори радять постійно постійно мають його під рукою. Так, на футбольних чи баскетбольних матчах продукцію використовують прямо під час матчу, через моментальний відновлювальний ефект.