Мы едим каждый день, поэтому не так часто задумываемся о важности этих трапез. Однако если вы хотите быть в хорошей форме, то такое отношение определенно следует пересмотреть. Спортивное питание - ключ к быстрым результатам для этого направления. Его выбор лучше оставить профессионалам, хотя вы и сами можете кое-что сделать.
Прежде всего, ответьте на вопрос, правильно ли вы питаетесь. Посчитайте энергетическую ценность продуктов, пометив всю "химическую" пищу и жидкости. Необходимо понимать, что добавки не исправят плохой рацион, ведь имеют совсем другие задачи. Поэтому в большинстве случаев не обойтись без составления новой диеты, которая ведет к изменению всего образа жизни. Лишний вес, а также проблемы с пищеварением уйдут даже без спортпита, а последний поможет решить новые цели.
Взвесьте все выгоды и риски, после чего приступайте к подбору спортивного питания. Источник предлагает вам только качественные товары, в которых можно не сомневаться. Аминокислоты, минералы, витамины - все они ждут своего часа. В зависимости от ваших нагрузок и общего тренировочного фона, прописываются разные дозы ингридиаентов.
Всегда следует помнить, что спортпит это лишь дополнение к еде, добавки в чистом виде. То есть, на первом месте остается основной рацион, который должен включать все необходимые энергоэлементы, быть сбалансированным и подобранным именно вам. Например, одному подходит диета с 5000 килокалорий в день, а для другого и 4000 слишком много.
Помните, что спортивные добавки нужны тем, кто ведет активный образ жизни. Если вы сделали перерыв в упражнениях даже на пару дней, то и соответствующее питание стоит исключить из рациона. Да, оно спокойно возвращается, но только после рекомендаций. Гейнеры и протеин помогают справляться с повышенными нагрузками, а если таковых не будет, идут впустую.
Старайтесь избегать случайных приемов спортпита вне графика. Если вы пропустили прием или несколько, ни в коем случае на наверстывайте их позже - будет только хуже.
Пользу от такого вида питания вы можете ощутить уже в первые недели. Если вы слишком устаете, то стоит пересмотреть тренировки, чтобы не "загнать" себя. Ситуации надрывов исправлять намного сложнее, чем предотвращать их. Также внимательно изучите побочные эффекты и все дополнения. Там не должно быть вероятности заражения. На упаковке спорпита пишется, что продукт безвреден и безопасен для здоровья, а это главное.