Бег или велосипед?

Если вы давно думали о том, чтобы наконец заняться своим здоровьем, и ваши идеи уже обрели более-менее четкие очертания, остановившись на кардио, и все, что вам осталось сделать, это определиться - велосипед или бег - это информация именно для вас. Что полезнее для организма, что эффективнее для снижения веса, в общем, что выбрать, решив заниматься всерьез? Мнения друзей разошлись, ваше личное мнение в силу отсутствия опыта пока не сформировалось - самое время послушать экспертов.

Лаборатория по изучению производительности человека, Университет Апплаче, провела исследование, которое как раз глубоко и многогранно занималось раскрытием интересующей нас темы - разницы для здоровья в занятиях бегом и велоспортом. Результаты исследований показали, что для здоровья предпочтительнее выбирать велосипед. Суть сводилась к тому, что во время бега больше вероятности получить травму по сравнению с велопоездками, и забеги на внушительные дистанции приносят в итоге гораздо больше вреда опорно-двигательному аппарату, нежели езда на велосипеде на протяжении того же времени (интенсивность тренировок одинаковая). Тем не менее, стоит учесть, что речь шла именно о больших дистанциях: тренировки в меру, а не на износ, приносят пользу, а не разрушение.

Вместе с тем бег, как показали результаты исследований, является более стрессовым видом спорта. Нагрузка более пульсирующая, не столь комфортная, как во время велопоездок. Особенно не рекомендуют сразу заниматься бегом людям с избыточным весом - это просто колоссальная нагрузка на колени и другие суставы, спину. Правильная обувь и техника бега решит часть проблемы, но далеко не всё.

Отдельно нужно сказать об энтузиазме. Решив заняться бегом, первых несколько недель человек горит своим желанием - он полон намерения изменить свою жизнь и начать тренировки отныне и навсегда. В итоге, увы, это воплощается в реальность только у единиц.  На деле пробежать даже короткую дистанцию не так-то просто, особенно с непривычки. Былой задор потихоньку угасает, и человек старается не замечать, что бегает уже не три раза в неделю, а два, один, реже… Потому что сложно. Потому что скучно. В этом плане велосипед гораздо предпочтительнее - он проще, плавнее и равномернее, он позволяет отдыхать во время поездки и приносит гораздо больше удовольствия. Ощущение скорости, азарта, поиск новых мест для езды, возможность разговаривать с друзьями во время поездки - это совершенно другое восприятие занятий! Но не забывайте, что есть множество людей, которые получают не меньше, а то и больше кайфа от пробежек по сравнению с ездой на велосипеде. Поэтому не отметайте сразу идею бега - вполне возможно, вы окажетесь в их числе!

Также стоит отдельно упомянуть о сложности подготовки к этим видам спорта. Для занятия бегом кроме правильной одежды, обуви и пульсометра практически ничего не нужно, для занятий велоспортом нужен, как минимум, велосипед. И правильно экипированный. Почти каждый велосипедист, серьезно занимающийся своим здоровьем и развитием, также покупает велокомпьютер, позволяющий отслеживать свои основные показатели. Самыми популярными на сегодняшний день являются велокомпьютеры гармин, сигма, полар. Если вы решили заняться велоспортом профессионально, обратите внимание на сложные многофункциональные модели, такие как .

Не столь важно, что вы выберете. Главное - получать удовольствие и найти внутреннее интуитивное ощущение, что делаете все правильно.

Удачи в выбранном пути!