Главные плюсы интервальных кардиотренировок | Sportanalytic.com | спортивні новини

Главные плюсы интервальных кардиотренировок

Опубліковано: 13:48, 09 Жов 2018 р. 

Розмір тексту:    
6319_kard.jpg

В наше время многие начали совсем по-другому относиться к собственному здоровью и этот факт не может не радовать.

Занятия спортом и правильное питание стало чрезвычайно популярным среди людей любого возраста и социального статуса, которые хотят улучшить свое физическое состояние и всегда быть в прекрасной форме. Вариантов улучшить свою форму на самом деле масса - главное желание начать регулярно тренироваться.

Первым вопросом, что возникает перед новичками, которые хотят начать вести здоровый образ жизни является то, какой вид тренировок выбрать для достижения наилучших результатов. Например, очень популярным методом тренировок стало интервальное кардио, которое очень хорошо зарекомендовало себя во всем мире.

Его суть заключается в постоянном изменении уровня нагрузок и интенсивности тренировок. Тренинги интервального кардио идеально подойдут людям, желающих укрепить мышцы, избавится от лишних килограммов, повысить выносливость, а также улучшить собственные показатели и при этом не потерять мышечную массу. Такой вид аэробной тренировки могут предоставить фитнес клубы Киева, которые легкостью можно найти на сайте httрs://sporty.ua/.

Преимущества класического кардио для спортсменов


Исследования авторитетных западных ученых показали, что при классическом кардио спортсмены сжигают намного больше калорий чем при интервальном, однако при интервальной аэробике жир сгоняется гораздо эффективнее.

Такой вид тренировок может включать в себя:
  • - бег,
  • - ходьбу,
  • - приседания,
  • - работу с гантелями и многое другое

Интервальное кардио существенно увеличивает обмен веществ в организме и способствует сжиганию жировых отложений, а главное при таких тренингах сохраняется мышечная масса. Иными словами спортсмен теряет вес, но в месте с тем укрепляет мышцы.

6678_kardd.jpg

Эффективность тренировок


Многие сторонники интервального кардио отмечают, что именно при таком тренинге потеря лишнего веса проходит намного лучше. После интервальных тренировок человеческий организм тратит большое количество калорий на восстановление, и чем больше интенсивность занятий - тем больше требуется энергии. После таких тренировок в организме спотсмена осуществляется блокирование ензимов, которые отвечают за отложение жиров и это еще один существенный плюс.

Сложность интервальной аэробики


Занятия интервальной аэробикой создают большие нагрузки на сердце, мышцы, сосуды, а потому всем тем, кто решил попробовать такой вид тренировок необходимо проконсультироваться по этому поводу со медицинским специалистом или тренером, чтобы не навредить своему здоровью. Каждая программа интервального кардио должна подбираться индивидуально в зависимости от возраста, конституции тела и других факторов.

Как бы там ни было, а прежде чем выбрать для себя лучший вид тренировок нужно попробовать разные тренинги и уже после выбрать для себя наилучший. Желаем вам успехов на пути к новым спортивным вершинам.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Интервальное кардио

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 



Інші новини

Загрузка...


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама

Результати онлайн
П'ятниця, 15/11/2019
Час Турнір Господарі Гості
19:00 Відбір Євро-2020. Фінляндія ?:? Ліхтенштейн
19:00 Відбір Євро-2020. Вірменія ?:? Греція
21:45 Відбір Євро-2020. Швейцарія ?:? Грузія
21:45 Відбір Євро-2020. Данія ?:? Гібралтар
21:45 Відбір Євро-2020. Іспанія ?:? Мальта
21:45 Відбір Євро-2020. Румунія ?:? Швеція
21:45 Відбір Євро-2020. Норвегія ?:? Фарери
21:45 Відбір Євро-2020. Боснія ?:? Італія

Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Шахтар Шахтар 14 40
2 Зоря Зоря 14 28
3 Динамо Динамо 14 27
4 Десна Десна 14 27
5 Олександрія Олександрія 14 24
6 Маріуполь Маріуполь 14 17
7 Олімпік Олімпік 14 15
8 Колос Колос 14 14
9 Дніпро-1 Дніпро-1 14 12
10 Карпати Карпати 14 11
11 Львів Львів 14 11
12 Ворскла Ворскла 14 8

УПЛ , Матчі 14 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
09.11
Маріуполь
2:2
Карпати
09.11
Десна
1:1
Дніпро-1
09.11
Львів
2:0
Ворскла
10.11
Зоря
2:0
Колос
10.11
Шахтар
1:0
Динамо
10.11
Олімпік
0:0
Олександрія

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 13 30
2 Марсель Марсель 13 22
3 Анже Анже 13 21
4 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 13 21
5 Лілль Лілль 13 19
6 Монпельє Монпельє 13 19
7 Реймс Реймс 13 19
8 Бордо Бордо 13 19
9 Нант Нант 13 19
10 Ренн Ренн 12 18
11 Монако Монако 13 18
12 Брест Брест 13 17
13 Ніцца Ніцца 13 17
14 Ліон Ліон 13 16
15 Ам Ам'єн 13 16
16 Страсбург Страсбург 13 15
17 Метц Метц 13 13
18 Діжон Діжон 13 12
19 Тулуза Тулуза 13 12
20 Нім Нім 12 11

Ліга 1 , Матчі 13 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.11
Ніцца
1:1
Бордо
09.11
Брест
1:2
ПСЖ
09.11
Реймс
0:0
Анже
09.11
Страсбург
4:1
Нім
09.11
Лілль
0:0
Метц
09.11
Монако
1:0
Діжон
10.11
Ренн
3:1
Ам'єн
10.11
Монпельє
3:0
Тулуза
10.11
Нант
2:3
Сент-Етьєн
10.11
Марсель
2:1
Ліон

РПЛ
Команда І О
1 Зеніт Зеніт 16 36
2 Локомотив Локомотив 16 31
3 Краснодар Краснодар 16 30
4 ЦСКА ЦСКА 16 30
5 Ростов Ростов 16 30
6 Спартак Спартак 16 21
7 Оренбург Оренбург 16 19
8 Арсенал Т Арсенал Т 16 19
9 Урал Урал 16 19
10 Крилья Совєтов Крилья Совєтов 16 18
11 Уфа Уфа 16 18
12 Динамо М Динамо М 16 18
13 Тамбов Тамбов 16 17
14 Рубін Рубін 16 17
15 Ахмат Ахмат 16 15
16 Сочі Сочі 16 13

РПЛ , Матчі 16 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.11
Ахмат
0:0
Урал
09.11
Рубін
0:1
Динамо М
09.11
Ростов
1:2
Тамбов
09.11
Спартак
2:0
Крилья Совєтов
10.11
Оренбург
0:0
Уфа
10.11
Арсенал Т
0:1
Зеніт
10.11
Сочі
2:3
ЦСКА
10.11
Локомотив
1:1
Краснодар

Прімера
Команда І О
1 Барселона Барселона 12 25
2 Реал Реал 12 25
3 Атлетіко Атлетіко 13 24
4 Севілья Севілья 13 24
5 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 13 23
6 Атлетік Атлетік 13 20
7 Хетафе Хетафе 13 20
8 Гранада Гранада 13 20
9 Валенсія Валенсія 13 20
10 Осасуна Осасуна 13 19
11 Вільярреал Вільярреал 13 18
12 Леванте Леванте 13 17
13 Вальядолід Вальядолід 13 17
14 Алавес Алавес 13 15
15 Ейбар Ейбар 13 15
16 Мальорка Мальорка 13 14
17 Бетіс Бетіс 13 13
18 Сельта Сельта 13 9
19 Еспаньйол Еспаньйол 13 8
20 Леганес Леганес 13 6

Прімера , Матчі 13 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.11
Реал Сосьєдад
1:1
Леганес
09.11
Алавес
3:0
Вальядолід
09.11
Валенсія
2:0
Гранада
09.11
Ейбар
0:4
Реал
09.11
Барселона
4:1
Сельта
10.11
Мальорка
3:1
Вільярреал
10.11
Атлетік
2:1
Леванте
10.11
Атлетіко
3:1
Еспаньйол
10.11
Хетафе
0:0
Осасуна
10.11
Бетіс
1:2
Севілья

Серія А
Команда І О
1 Ювентус Ювентус 12 32
2 Інтер Інтер 12 31
3 Лаціо Лаціо 12 24
4 Кальярі Кальярі 12 24
5 Аталанта Аталанта 12 22
6 Рома Рома 12 22
7 Наполі Наполі 12 19
8 Парма Парма 12 17
9 Фіорентина Фіорентина 12 16
10 Верона Верона 12 15
11 Торіно Торіно 12 14
12 Удінезе Удінезе 12 14
13 Сассуоло Сассуоло 11 13
14 Мілан Мілан 12 13
15 Болонья Болонья 12 12
16 Лечче Лечче 12 10
17 Сампдорія Сампдорія 12 9
18 Дженоа Дженоа 12 9
19 СПАЛ СПАЛ 12 8
20 Брешія Брешія 11 7

Серія А , Матчі 12 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.11
Сассуоло
3:1
Болонья
09.11
Брешія
0:4
Торіно
09.11
Інтер
2:1
Верона
09.11
Наполі
0:0
Дженоа
10.11
Кальярі
5:2
Фіорентина
10.11
Лаціо
4:2
Лечче
10.11
Сампдорія
0:0
Аталанта
10.11
Удінезе
0:0
СПАЛ
10.11
Парма
2:0
Рома
10.11
Ювентус
1:0
Мілан

Бундесліга
Команда І О
1 Боруссія М Боруссія М 11 25
2 Лейпциг Лейпциг 11 21
3 Баварія Баварія 11 21
4 Фрайбург Фрайбург 11 21
5 Хоффенхайм Хоффенхайм 11 20
6 Боруссія Д Боруссія Д 11 19
7 Шальке Шальке 11 19
8 Байєр Байєр 11 18
9 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 11 17
10 Вольфсбург Вольфсбург 11 17
11 Уніон Уніон 11 13
12 Герта Герта 11 11
13 Фортуна Фортуна 11 11
14 Вердер Вердер 11 11
15 Аугсбург Аугсбург 11 10
16 Майнц Майнц 11 9
17 Кельн Кельн 11 7
18 Падерборн Падерборн 11 4

Бундесліга , Матчі 11 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.11
Кельн
1:2
Хоффенхайм
09.11
Падерборн
0:1
Аугсбург
09.11
Шальке
3:3
Фортуна
09.11
Герта
2:4
Лейпциг
09.11
Майнц
2:3
Уніон
09.11
Баварія
4:0
Боруссія Д
10.11
Боруссія М
3:1
Вердер
10.11
Вольфсбург
0:2
Байєр
10.11
Фрайбург
1:0
Айнтрахт Ф

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 12 34
2 Лестер Лестер 12 26
3 Челсі Челсі 12 26
4 Ман Сіті Ман Сіті 12 25
5 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 12 17
6 Арсенал Арсенал 12 17
7 МЮ МЮ 12 16
8 Вулверхемптон Вулверхемптон 12 16
9 Борнмут Борнмут 12 16
10 Бернлі Бернлі 12 15
11 Брайтон Брайтон 12 15
12 Крістал Пелас Крістал Пелас 12 15
13 Ньюкасл Ньюкасл 12 15
14 Тоттенхем Тоттенхем 12 14
15 Евертон Евертон 12 14
16 Вест Хем Вест Хем 12 13
17 Астон Вілла Астон Вілла 12 11
18 Вотфорд Вотфорд 12 8
19 Саутгемптон Саутгемптон 12 8
20 Норвіч Норвіч 12 7

АПЛ , Матчі 11 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
02.11
Борнмут
1:0
МЮ
02.11
Арсенал
1:1
Вулверхемптон
02.11
Астон Вілла
1:2
Ліверпуль
02.11
Брайтон
2:0
Норвіч
02.11
Вест Хем
2:3
Ньюкасл
02.11
Ман Сіті
2:1
Саутгемптон
02.11
Шеффілд Юнайтед
3:0
Бернлі
02.11
Вотфорд
1:2
Челсі
03.11
Крістал Пелас
0:2
Лестер
03.11
Евертон
1:1
Тоттенхем


Авторські матеріали
Бочка меду і ложка дьогтю. Висновки з матчу Україна - Естонія

15/11, 10:59 // Блоги та авторські матеріали

Бочка меду і ложка дьогтю. Висновки з матчу Україна - Естонія

Вчора збірна України провела товариський матч у Запоріжжі.
Гра у Гаррі Поттера. Як фанати

14/11, 15:00 // Блоги та авторські матеріали

Гра у Гаррі Поттера. Як фанати "Динамо" дико з'їхали з теми расизму

В українському суспільстві останнім часом панує думка, що всі навколо - не надто розумні люди.
Браві естонські хлопці. З ким завтра зіграє збірна України

13/11, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Браві естонські хлопці. З ким завтра зіграє збірна України

Вже завтра збірна України зіграє товариський матч проти Естонії.


Головні новини
Офіційно. Максимов очолив

15/11, 15:44 // Футбол

Офіційно. Максимов очолив "Ворсклу"

Новий головний тренер полтавців
Бочка меду і ложка дьогтю. Висновки з матчу Україна - Естонія

15/11, 10:59 // Блоги та авторські матеріали

Бочка меду і ложка дьогтю. Висновки з матчу Україна - Естонія

Вчора збірна України провела товариський матч у Запоріжжі.
Відбір Євро-2020. Англійці розтрощили Чорногорію, Туреччина поділила очки з ісландцями

14/11, 23:49 // Футбол

Відбір Євро-2020. Англійці розтрощили Чорногорію, Туреччина поділила очки з ісландцями

В Європі розпочались вирішальні матчі групового відбору на Євро-2020.
Товариський матч. Україна вирвала перемогу над естонцями

14/11, 21:10 // Футбол

Товариський матч. Україна вирвала перемогу над естонцями

Збірна Україна здобула мінімальну перемогу над збірною Естонії в контрольній грі.

Стрічка новин
   15:44   Офіційно. Максимов очолив "Ворсклу"  // Футбол
   14:01   Шахов: Вже можу спілкуватись італійською  // Футбол
   13:28   Захисник України: Зеньов посміявся з нашого голу  // Футбол
   12:29   Тренер "Вальядоліда" сказав, коли дасть шанс Луніну  // Футбол
   12:02   Ярмоленко: Доводиться бути капітаном збірної  // Футбол
   11:11   Офіційно. Український бомбардир залишається в Казахстані  // Футбол
   10:59   Бочка меду і ложка дьогтю. Висновки з матчу Україна - Естонія  // Блоги та авторські матеріали
   10:38   Бесєдін пожалівся на естонців  // Футбол
   10:13   Клуб УПЛ визначився з новим тренером  // Футбол
   09:50   Шевченко - про виступ новачків збірної України  // Футбол
   09:25   Офіційно. Легіонер покинув донецький клуб  // Футбол
   09:00   "Динамо" торгує іноземця, "Ворскла" міняє наставника  // Футбол
   06:30   Екс-гравець збірної України: Виборці Зеленського повірили серіалу "Слуга Народу"  // Футбол
   23:49   Відбір Євро-2020. Англійці розтрощили Чорногорію, Туреччина поділила очки з ісландцями  // Футбол
   23:30   Гравець "Шахтаря" потрапив в команду тижня FIFA 20  // Футбол
   22:30   Шеф-кухар: Якщо "Динамо" зникне на вулиці вийдуть тисячі людей  // Футбол
   21:10   Товариський матч. Україна вирвала перемогу над естонцями  // Футбол
   21:00   "Олімпік" "дивиться" колишнього таланта "Динамо"   // Футбол
   20:00   Малиновський "впав в око" "Аталанті" ще 5 років тому  // Футбол
   19:05   Товариський матч. Україна - Естонія. ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   Тренерський стиль Шевченка порівняли з роботою Гвардіоли і Клоппа  // Футбол
   18:24   Офіційно. "Ворскла" звільнила Косовського   // Футбол
   17:43   Тренер збірної Естонії: В нас є певні завдання на гру з Україною  // Футбол
   17:12   Експерт: Шевченко випустить на поле несподіваних персонажів  // Футбол
   16:42   Легіонер "Динамо" запланував втечу з іноземного клубу   // Футбол
   16:13   Шевченко готовий дати шанс таланту "Динамо"  // Футбол
   15:43   Ротань: Ми кращі, ніж збірна Данії  // Футбол
   15:13   Збірна України отримає підсилення перед грою з сербами  // Футбол
   15:00   Гра у Гаррі Поттера. Як фанати "Динамо" дико з'їхали з теми расизму  // Блоги та авторські матеріали
   14:42   Шевченко - про расистський скандал в матчі "Шахтар" - "Динамо"  // Футбол
   15:44   Офіційно. Максимов очолив "Ворсклу"  // Футбол
   15:08   Усик поцілував спійману рибу (ФОТО)  // Бокс
   14:01   Шахов: Вже можу спілкуватись італійською  // Футбол
   13:28   Захисник України: Зеньов посміявся з нашого голу  // Футбол
   12:54   УХЛ. "Кременчук" забив 12 шайб у ворота "Динамо"  // Хокей
   12:29   Тренер "Вальядоліда" сказав, коли дасть шанс Луніну  // Футбол
   12:02   Ярмоленко: Доводиться бути капітаном збірної  // Футбол
   11:34   НБА. Лень запалив проти колишньої команди (+ВІДЕО)  // Баскетбол
   11:11   Офіційно. Український бомбардир залишається в Казахстані  // Футбол
   10:59   Бочка меду і ложка дьогтю. Висновки з матчу Україна - Естонія  // Блоги та авторські матеріали
   10:38   Бесєдін пожалівся на естонців  // Футбол
   10:13   Клуб УПЛ визначився з новим тренером  // Футбол
   09:50   Шевченко - про виступ новачків збірної України  // Футбол
   09:25   Офіційно. Легіонер покинув донецький клуб  // Футбол
   09:00   "Динамо" торгує іноземця, "Ворскла" міняє наставника  // Футбол
   08:00   Ломаченко назвав причину поразки Гвоздика Бетербієву  // Бокс
   06:30   Екс-гравець збірної України: Виборці Зеленського повірили серіалу "Слуга Народу"  // Футбол
   00:30   Дерев'янченко отримає великий бій в 2020 році  // Бокс
   23:49   Відбір Євро-2020. Англійці розтрощили Чорногорію, Туреччина поділила очки з ісландцями  // Футбол
   23:30   Гравець "Шахтаря" потрапив в команду тижня FIFA 20  // Футбол
   22:30   Шеф-кухар: Якщо "Динамо" зникне на вулиці вийдуть тисячі людей  // Футбол
   21:10   Товариський матч. Україна вирвала перемогу над естонцями  // Футбол
   21:00   "Олімпік" "дивиться" колишнього таланта "Динамо"   // Футбол
   20:00   Малиновський "впав в око" "Аталанті" ще 5 років тому  // Футбол
   19:05   Товариський матч. Україна - Естонія. ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   Тренерський стиль Шевченка порівняли з роботою Гвардіоли і Клоппа  // Футбол
   18:24   Офіційно. "Ворскла" звільнила Косовського   // Футбол
   17:43   Тренер збірної Естонії: В нас є певні завдання на гру з Україною  // Футбол
   17:12   Експерт: Шевченко випустить на поле несподіваних персонажів  // Футбол
   17:09   ITF Гельсінкі. Стаховський здолав француза в третьому раунді  // Теніс
   16:42   Легіонер "Динамо" запланував втечу з іноземного клубу   // Футбол
   16:13   Шевченко готовий дати шанс таланту "Динамо"  // Футбол
   15:43   Ротань: Ми кращі, ніж збірна Данії  // Футбол
   15:13   Збірна України отримає підсилення перед грою з сербами  // Футбол
   15:00   Гра у Гаррі Поттера. Як фанати "Динамо" дико з'їхали з теми расизму  // Блоги та авторські матеріали
   14:42   Шевченко - про расистський скандал в матчі "Шахтар" - "Динамо"  // Футбол
   14:12   Лідер збірної України вперше став батьком (ФОТО)  // Футбол
   13:48   УХЛ. "Дніпро" на виїзді знищив "Вовків"  // Хокей
   13:12   Захисник збірної України: Не хочу грати в Росії і в Україні  // Футбол
   12:48   Яремчук: Розмов про мій трансфер поки немає  // Футбол
Новини футболу
Новини партнерів
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея