Главные плюсы интервальных кардиотренировок | Sportanalytic.com | спортивні новини

Главные плюсы интервальных кардиотренировок

Опубліковано: 13:48, 09 Жов 2018 р. 

Розмір тексту:    
6319_kard.jpg

В наше время многие начали совсем по-другому относиться к собственному здоровью и этот факт не может не радовать.

Занятия спортом и правильное питание стало чрезвычайно популярным среди людей любого возраста и социального статуса, которые хотят улучшить свое физическое состояние и всегда быть в прекрасной форме. Вариантов улучшить свою форму на самом деле масса - главное желание начать регулярно тренироваться.

Первым вопросом, что возникает перед новичками, которые хотят начать вести здоровый образ жизни является то, какой вид тренировок выбрать для достижения наилучших результатов. Например, очень популярным методом тренировок стало интервальное кардио, которое очень хорошо зарекомендовало себя во всем мире.

Его суть заключается в постоянном изменении уровня нагрузок и интенсивности тренировок. Тренинги интервального кардио идеально подойдут людям, желающих укрепить мышцы, избавится от лишних килограммов, повысить выносливость, а также улучшить собственные показатели и при этом не потерять мышечную массу. Такой вид аэробной тренировки могут предоставить фитнес клубы Киева, которые легкостью можно найти на сайте httрs://sporty.ua/.

Преимущества класического кардио для спортсменов


Исследования авторитетных западных ученых показали, что при классическом кардио спортсмены сжигают намного больше калорий чем при интервальном, однако при интервальной аэробике жир сгоняется гораздо эффективнее.

Такой вид тренировок может включать в себя:
  • - бег,
  • - ходьбу,
  • - приседания,
  • - работу с гантелями и многое другое

Интервальное кардио существенно увеличивает обмен веществ в организме и способствует сжиганию жировых отложений, а главное при таких тренингах сохраняется мышечная масса. Иными словами спортсмен теряет вес, но в месте с тем укрепляет мышцы.

6678_kardd.jpg

Эффективность тренировок


Многие сторонники интервального кардио отмечают, что именно при таком тренинге потеря лишнего веса проходит намного лучше. После интервальных тренировок человеческий организм тратит большое количество калорий на восстановление, и чем больше интенсивность занятий - тем больше требуется энергии. После таких тренировок в организме спотсмена осуществляется блокирование ензимов, которые отвечают за отложение жиров и это еще один существенный плюс.

Сложность интервальной аэробики


Занятия интервальной аэробикой создают большие нагрузки на сердце, мышцы, сосуды, а потому всем тем, кто решил попробовать такой вид тренировок необходимо проконсультироваться по этому поводу со медицинским специалистом или тренером, чтобы не навредить своему здоровью. Каждая программа интервального кардио должна подбираться индивидуально в зависимости от возраста, конституции тела и других факторов.

Как бы там ни было, а прежде чем выбрать для себя лучший вид тренировок нужно попробовать разные тренинги и уже после выбрать для себя наилучший. Желаем вам успехов на пути к новым спортивным вершинам.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Интервальное кардио

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 


Інші новини


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама

Результати онлайн
{golovna {today
Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Шахтар Шахтар 32 82
2 Динамо Динамо 32 59
3 Зоря Зоря 32 58
4 Десна Десна 32 56
5 Олександрія Олександрія 32 49
6 Колос Колос 32 32


Команда І О
1 Дніпро-1 Дніпро-1 32 49
2 Маріуполь Маріуполь 32 45
3 Олімпік Олімпік 32 36
4 Ворскла Ворскла 32 34
5 Львів Львів 32 24
6 Карпати Карпати 32 15

УПЛ , Матчі 32 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
19.07
Олімпік
3:0
Карпати
19.07
Львів
0:2
Маріуполь
19.07
Дніпро-1
3:0
Ворскла
19.07
Колос
2:0
Динамо
19.07
Зоря
1:1
Десна
19.07
Олександрія
2:2
Шахтар

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 27 68
2 Марсель Марсель 28 56
3 Ренн Ренн 28 50
4 Лілль Лілль 28 49
5 Реймс Реймс 28 41
6 Ніцца Ніцца 28 41
7 Ліон Ліон 28 40
8 Монпельє Монпельє 28 40
9 Монако Монако 28 40
10 Анже Анже 28 39
11 Страсбург Страсбург 27 38
12 Бордо Бордо 28 37
13 Нант Нант 28 37
14 Брест Брест 28 34
15 Метц Метц 28 34
16 Діжон Діжон 28 30
17 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 28 30
18 Нім Нім 28 27
19 Ам Ам'єн 28 23
20 Тулуза Тулуза 28 13

Ліга 1 , Матчі 28 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
06.03
Марсель
2:2
Ам'єн
07.03
Анже
2:0
Нант
07.03
Діжон
2:1
Тулуза
07.03
Метц
2:1
Нім
07.03
Ніцца
2:1
Монако
07.03
Реймс
1:0
Брест
08.03
Сент-Етьєн
1:1
Бордо
08.03
Ренн
5:0
Монпельє
08.03
Лілль
1:0
Ліон

РПЛ
Команда І О
1 Урал Урал 0 0
2 Тамбов Тамбов 0 0
3 Спартак Спартак 0 0
4 Уфа Уфа 0 0
5 Хімкі Хімкі 0 0
6 Ротор Ротор 0 0
7 ЦСКА ЦСКА 0 0
8 Сочі Сочі 0 0
9 Рубін Рубін 0 0
10 Динамо М Динамо М 0 0
11 Ахмат Ахмат 0 0
12 Зеніт Зеніт 0 0
13 Краснодар Краснодар 0 0
14 Ростов Ростов 0 0
15 Локомотив Локомотив 0 0
16 Арсенал Т Арсенал Т 0 0

РПЛ , Матчі 1 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.08
Хімкі
?:?
ЦСКА
08.08
Тамбов
?:?
Ростов
09.08
Уфа
?:?
Краснодар
09.08
Арсенал Т
?:?
Ахмат
09.08
Спартак
?:?
Сочі
10.08
Урал
?:?
Динамо М
11.08
Ротор
?:?
Зеніт
11.08
Рубін
?:?
Локомотив

Прімера
Команда І О
1 Реал Реал 38 87
2 Барселона Барселона 38 82
3 Атлетіко Атлетіко 38 70
4 Севілья Севілья 38 70
5 Вільярреал Вільярреал 38 60
6 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 38 56
7 Гранада Гранада 38 56
8 Хетафе Хетафе 38 54
9 Валенсія Валенсія 38 53
10 Осасуна Осасуна 38 52
11 Атлетік Атлетік 38 51
12 Леванте Леванте 38 49
13 Вальядолід Вальядолід 38 42
14 Ейбар Ейбар 38 42
15 Бетіс Бетіс 38 41
16 Алавес Алавес 38 39
17 Сельта Сельта 38 37
18 Леганес Леганес 38 36
19 Мальорка Мальорка 38 33
20 Еспаньйол Еспаньйол 38 25

Прімера , Матчі 38 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
19.07
Алавес
0:5
Барселона
19.07
Вільярреал
4:0
Ейбар
19.07
Вальядолід
2:0
Бетіс
19.07
Гранада
4:0
Атлетік
19.07
Леванте
1:0
Хетафе
19.07
Леганес
2:2
Реал
19.07
Осасуна
2:2
Мальорка
19.07
Севілья
1:0
Валенсія
19.07
Атлетіко
1:1
Реал Сосьєдад
19.07
Еспаньйол
0:0
Сельта

Серія А
Команда І О
1 Ювентус Ювентус 38 83
2 Інтер Інтер 38 82
3 Аталанта Аталанта 38 78
4 Лаціо Лаціо 38 78
5 Рома Рома 38 70
6 Мілан Мілан 38 66
7 Наполі Наполі 38 62
8 Сассуоло Сассуоло 38 51
9 Фіорентина Фіорентина 38 49
10 Парма Парма 38 49
11 Верона Верона 38 49
12 Болонья Болонья 38 47
13 Кальярі Кальярі 38 45
14 Удінезе Удінезе 38 45
15 Сампдорія Сампдорія 38 42
16 Торіно Торіно 38 40
17 Дженоа Дженоа 38 39
18 Лечче Лечче 38 35
19 Брешія Брешія 38 25
20 СПАЛ СПАЛ 38 20

Серія А , Матчі 38 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
01.08
Брешія
1:1
Сампдорія
01.08
Аталанта
0:2
Інтер
01.08
Мілан
3:0
Кальярі
01.08
Наполі
3:1
Лаціо
01.08
Ювентус
1:3
Рома
02.08
СПАЛ
1:3
Фіорентина
02.08
Болонья
1:1
Торіно
02.08
Дженоа
3:0
Верона
02.08
Лечче
3:4
Парма
02.08
Сассуоло
0:1
Удінезе

Бундесліга
Команда І О
1 Баварія Баварія 34 82
2 Боруссія Д Боруссія Д 34 69
3 Лейпциг Лейпциг 34 66
4 Боруссія М Боруссія М 34 65
5 Байєр Байєр 34 63
6 Хоффенхайм Хоффенхайм 34 52
7 Вольфсбург Вольфсбург 34 49
8 Фрайбург Фрайбург 34 48
9 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 34 45
10 Уніон Уніон 34 41
11 Герта Герта 33 40
12 Шальке Шальке 34 39
13 Кельн Кельн 35 37
14 Майнц Майнц 34 37
15 Аугсбург Аугсбург 34 36
16 Вердер Вердер 34 31
17 Фортуна Фортуна 34 30
18 Падерборн Падерборн 34 20

Бундесліга , Матчі 34 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
27.06
Вердер
6:1
Кельн
27.06
Вольфсбург
0:4
Баварія
27.06
Уніон
3:0
Фортуна
27.06
Айнтрахт Ф
3:2
Падерборн
27.06
Фрайбург
4:0
Шальке
27.06
Аугсбург
1:2
Лейпциг
27.06
Байєр
1:0
Майнц
27.06
Боруссія Д
0:4
Хоффенхайм
27.06
Боруссія М
2:1
Герта

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 38 99
2 Ман Сіті Ман Сіті 38 81
3 МЮ МЮ 38 66
4 Челсі Челсі 38 66
5 Лестер Лестер 38 62
6 Тоттенхем Тоттенхем 38 59
7 Вулверхемптон Вулверхемптон 38 59
8 Арсенал Арсенал 38 56
9 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 38 54
10 Бернлі Бернлі 38 54
11 Саутгемптон Саутгемптон 38 52
12 Евертон Евертон 38 49
13 Ньюкасл Ньюкасл 38 44
14 Крістал Пелас Крістал Пелас 38 43
15 Брайтон Брайтон 38 41
16 Вест Хем Вест Хем 38 39
17 Астон Вілла Астон Вілла 38 35
18 Борнмут Борнмут 38 34
19 Вотфорд Вотфорд 38 34
20 Норвіч Норвіч 38 21

АПЛ , Матчі 38 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
26.07
Ньюкасл
1:3
Ліверпуль
26.07
Саутгемптон
3:1
Шеффілд Юнайтед
26.07
Арсенал
3:2
Вотфорд
26.07
Челсі
2:0
Вулверхемптон
26.07
Бернлі
1:2
Брайтон
26.07
Евертон
1:3
Борнмут
26.07
Вест Хем
1:1
Астон Вілла
26.07
Крістал Пелас
1:1
Тоттенхем
26.07
Лестер
0:2
МЮ
26.07
Ман Сіті
5:0
Норвіч


Авторські матеріали
Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати

04/08, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати "Динамо"

Коли емоції після приходу Мірчі Луческу вже вляглися, прийшов час оцінювати реальні справи.
Заварили кашу. Чому

03/08, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Заварили кашу. Чому "Зоря" та "Дніпро-1" не можуть поділити тренерів

Коли вже відшуміли пристрасті за Мірчею Луческу, в центрі уваги опинився третій клуб попереднього сезону в УПЛ.
Падіння

02/08, 09:40 // Блоги та авторські матеріали

Падіння "Карпат". Де і як гратиме колись легендарний клуб

Львівські "Карпати" - це унікальний футбольний клуб в Україні.


Головні новини
Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати

04/08, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати "Динамо"

Коли емоції після приходу Мірчі Луческу вже вляглися, прийшов час оцінювати реальні справи.
Заварили кашу. Чому

03/08, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Заварили кашу. Чому "Зоря" та "Дніпро-1" не можуть поділити тренерів

Коли вже відшуміли пристрасті за Мірчею Луческу, в центрі уваги опинився третій клуб попереднього сезону в УПЛ.
Падіння

02/08, 09:40 // Блоги та авторські матеріали

Падіння "Карпат". Де і як гратиме колись легендарний клуб

Львівські "Карпати" - це унікальний футбольний клуб в Україні.

Стрічка новин
   20:00   "Динамо" відновило інтерес до коштовного легіонера  // Футбол
   19:00   Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати "Динамо"  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Офіційно. "Дніпро-1" виставив за двері ще 4 гравців  // Футбол
   17:14   Мудрик покидає "Шахтар" заради клубу з Ліги Європи  // Футбол
   16:40   Офіційно. "Динамо" віддало двох футболістів у "Колос"  // Футбол
   16:06   Скрипник не пішов у "Дніпро-1" через жадібність клубу  // Футбол
   15:32   Хавбек "Шахтаря" потрібен чвертьфіналісту Ліги чемпіонів  // Футбол
   14:58   "Динамо" вступило у переговори щодо трансферу Миколенка  // Футбол
   13:50   Скрипник отримав пропозицію від московського ЦСКА  // Футбол
   12:42   Циганик заговорив про повернення в "Динамо" відомого легіонера  // Футбол
   11:40   Потенційний новачок "Динамо" коштує 15 млн євро  // Футбол
   11:12   Циганик - про трансферні плани "Динамо"  // Футбол
   10:44   Коломойський поставив шлагбаум Скрипнику на шляху в "Дніпро-1"  // Футбол
   10:16   Екс-гравець збірної України проміняє "Шахтар" на "Десну"  // Футбол
   09:48   "Вічний" асистент Луческу: У футболі Палкін - це відвертий дилетант  // Футбол
   09:20   Хавбек "Динамо" вже тренується у складі "Зорі" (+ФОТО)  // Футбол
   09:00   "Динамо" продасть Циганкова та Кадірі і купує новачка, ще один українець у Росії  // Футбол
   08:00   "Динамо" заплатить 12 млн євро за першого новачка  // Футбол
   06:30   "Шахтар" віддає в оренду чемпіона світу U-20  // Футбол
   00:30   Суркіс: Маркевич довів Ярославського до продажу "Металіста"  // Футбол
   23:30   Суркіс: Все, я готовий продати "Динамо"  // Футбол
   22:30   Михайличенко хотів покинути "Динамо" ще взимку  // Футбол
   21:00   Офіційно. Відомий український футболіст буде грати в Росії (+ФОТО)  // Футбол
   20:00   "Динамо" має два варіанти для Жерсона Родрігеса  // Футбол
   19:00   Заварили кашу. Чому "Зоря" та "Дніпро-1" не можуть поділити тренерів  // Блоги та авторські матеріали
   17:14   Суркіс обізвав Сьоміна словом на літеру "х"  // Футбол
   16:06   "Андерлехт" провів презентацію Михайличенка (+ФОТО)  // Футбол
   14:58   "Динамо" готове віддати своїх гравців у три клуби УПЛ  // Футбол
   13:50   Луческу вмовив Суркіса продати Циганкова  // Футбол
   12:42   Офіційно. "Маріуполь" отримав нового наставника (+ФОТО)  // Футбол
   20:00   "Динамо" відновило інтерес до коштовного легіонера  // Футбол
   19:00   Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати "Динамо"  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Офіційно. "Дніпро-1" виставив за двері ще 4 гравців  // Футбол
   17:14   Мудрик покидає "Шахтар" заради клубу з Ліги Європи  // Футбол
   16:40   Офіційно. "Динамо" віддало двох футболістів у "Колос"  // Футбол
   16:06   Скрипник не пішов у "Дніпро-1" через жадібність клубу  // Футбол
   15:32   Хавбек "Шахтаря" потрібен чвертьфіналісту Ліги чемпіонів  // Футбол
   14:58   "Динамо" вступило у переговори щодо трансферу Миколенка  // Футбол
   14:24   Екс-чемпіон світу: Лопес відправить Ломаченка спати  // Бокс
   13:50   Скрипник отримав пропозицію від московського ЦСКА  // Футбол
   13:16   НХЛ. "Едмонтон", "Піттсбург" та "Вінніпег" вирівнюють серії  // Хокей
   12:42   Циганик заговорив про повернення в "Динамо" відомого легіонера  // Футбол
   12:08   WTA Палермо. Ястремська прибрала іспанку зі свого шляху  // Теніс
   11:40   Потенційний новачок "Динамо" коштує 15 млн євро  // Футбол
   11:12   Циганик - про трансферні плани "Динамо"  // Футбол
   10:44   Коломойський поставив шлагбаум Скрипнику на шляху в "Дніпро-1"  // Футбол
   10:16   Екс-гравець збірної України проміняє "Шахтар" на "Десну"  // Футбол
   09:48   "Вічний" асистент Луческу: У футболі Палкін - це відвертий дилетант  // Футбол
   09:20   Хавбек "Динамо" вже тренується у складі "Зорі" (+ФОТО)  // Футбол
   09:00   "Динамо" продасть Циганкова та Кадірі і купує новачка, ще один українець у Росії  // Футбол
   08:00   "Динамо" заплатить 12 млн євро за першого новачка  // Футбол
   06:30   "Шахтар" віддає в оренду чемпіона світу U-20  // Футбол
   00:30   Суркіс: Маркевич довів Ярославського до продажу "Металіста"  // Футбол
   23:30   Суркіс: Все, я готовий продати "Динамо"  // Футбол
   22:30   Михайличенко хотів покинути "Динамо" ще взимку  // Футбол
   21:00   Офіційно. Відомий український футболіст буде грати в Росії (+ФОТО)  // Футбол
   20:00   "Динамо" має два варіанти для Жерсона Родрігеса  // Футбол
   19:00   Заварили кашу. Чому "Зоря" та "Дніпро-1" не можуть поділити тренерів  // Блоги та авторські матеріали
   17:14   Суркіс обізвав Сьоміна словом на літеру "х"  // Футбол
   16:06   "Андерлехт" провів презентацію Михайличенка (+ФОТО)  // Футбол
   14:58   "Динамо" готове віддати своїх гравців у три клуби УПЛ  // Футбол
   14:24   Суперник Ломаченка прокоментував ймовірну відміну бою  // Бокс
   13:50   Луческу вмовив Суркіса продати Циганкова  // Футбол
   13:16   НХЛ. "Коламбус", "Арізона" та "Міннесота" повели у серіях  // Хокей
   12:42   Офіційно. "Маріуполь" отримав нового наставника (+ФОТО)  // Футбол
   12:08   WTA Палермо. Костюк з боями програла у відборі  // Теніс
   11:40   Денисов: Луческу в "Динамо" - дуже дорога "шпилька" на адресу "Шахтаря"  // Футбол
   11:12   Суркіс розтоптав Блохіна за його роботу в "Динамо"  // Футбол
   10:44   Власник "Динамо" - про борги у київському клубі  // Футбол
   10:16   Ахметов провів розмову з Суркісом після призначення Луческу в "Динамо"  // Футбол
Новини футболу
Новини партнерів
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея