Как привести свое тело в форму | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как привести свое тело в форму

Опубліковано: 18:18, 16 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
40_sportzal.jpg

До лета осталось всего несколько недель, а это значит, что пришло время серьезно подумать над тем, как привести себя в порядок к первому походу на пляж.

Большинство людей мечтают о красивом и подкаченном теле, но иногда не понимают как, правильно достичь необходимого результата и останавливаются на пол пути. Перед каждым, кто твердо решил перейти на здоровый образ жизни постает вопрос. Что же нужно сделать для того, чтобы держать себя в тонусе постоянно ? Ответ, как ни странно очевиден - это регулярные физические упражнения и правильное питание. При чём ключевыми факторами успеха являются именно регулярность и системность занятий, а поэтому нельзя останавливаться, а наоборот стараться стать только лучше. Также не стоит откладывать начало своей трансформации до следующего понедельника, а начать прямо сейчас.

Заниматься спортом можно как у себя дома, так и в специализированных тренажерных залах. Главное - это желание. Конечно, в домашних условиях спектр ваших возможностей будет несколько ограничен. Дома можно выполнять наиболее элементарные, но вместе с тем чрезвычайно эффективные упражнения на пресс, отжимания от пола, упражнения с гантелями, приседания и другие. Даже при постоянном выполнении этих простых упражнений в течение нескольких недель результат не заставит себя ждать.

В тренажерном зале существует гораздо больше условий для качественных тренировок и это является одной из главных преимуществ выбора именно таких тренировок. Во-первых, в хороших тренажерных залах, как правило, есть возможность "поработать" на различных тренажерах. Например, в зале можно выполнять упражнения со штангой, многосуставные упражнения и многое другое. Каждый отдельный тренажер предназначен для различных групп мышц и системные занятия в зале будут гораздо эффективнее. Кроме этого в тренажерном зале можно всегда воспользоваться услугами персонального тренера, который является настоящим профессионалом своего дела. Опытный тренер может составить индивидуальную систему тренировок под каждого, когда каждое занятие имеет свою конкретную цель.

Также следует всегда помнить о здоровом питании. Правильный рацион не менее важный, чем программа тренировок. Советы диетолога будут как никогда уместны, ведь каждый организм устроен по-разному. Как бы там ни было, но соблюдения простых правил здорового образа жизни гарантировано приведет к поставленным целям.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт, тренировки

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 


Інші новини


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама

Результати онлайн
Середа, 30/09/2020
Час Турнір Господарі Гості
19:00 Серія А Удінезе 0:2 Спеція
19:00 Серія А Беневенто 2:5 Інтер
20:00 Прімера Вільярреал ?:? Алавес
20:00 Прімера Уеска ?:? Атлетіко
21:30 Суперкубок Німеччини Боруссія Д ?:? Баварія
21:45 Серія А Лаціо ?:? Аталанта
22:30 Прімера Реал ?:? Вальядолід
22:30 Прімера Ейбар ?:? Ельче

Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Динамо Динамо 4 10
2 Ворскла Ворскла 4 10
3 Шахтар Шахтар 4 8
4 Десна Десна 4 8
5 Колос Колос 4 7
6 Маріуполь Маріуполь 4 7
7 Олександрія Олександрія 4 6
8 Олімпік Олімпік 4 6
9 Зоря Зоря 4 4
10 Інгулець Інгулець 4 3
11 Минай Минай 3 3
12 Дніпро-1 Дніпро-1 4 1
13 Рух Рух 4 1
14 Львів Львів 3 0

УПЛ , Матчі 4 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
26.09
Минай
0:4
Динамо
26.09
Ворскла
0:0
Маріуполь
26.09
Олександрія
4:1
Дніпро-1
27.09
Львів
0:5
Зоря
27.09
Шахтар
2:0
Олімпік
27.09
Колос
0:0
Інгулець
27.09
Десна
3:1
Рух

Ліга 1
Команда І О
1 Ренн Ренн 5 13
2 Лілль Лілль 5 11
3 Монпельє Монпельє 5 10
4 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 5 10
5 Монако Монако 5 10
6 Ланс Ланс 5 10
7 ПСЖ ПСЖ 5 9
8 Анже Анже 5 9
9 Марсель Марсель 5 8
10 Ніцца Ніцца 5 7
11 Ліон Ліон 5 6
12 Бордо Бордо 5 6
13 Брест Брест 5 6
14 Нім Нім 5 5
15 Нант Нант 5 5
16 Лор Лор'ян 5 4
17 Метц Метц 5 4
18 Страсбург Страсбург 5 3
19 Реймс Реймс 5 1
20 Діжон Діжон 5 1

Ліга 1 , Матчі 5 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
25.09
Лілль
2:0
Нант
26.09
Сент-Етьєн
0:3
Ренн
26.09
Марсель
1:1
Метц
27.09
Бордо
0:0
Ніцца
27.09
Нім
1:1
Ланс
27.09
Діжон
2:2
Монпельє
27.09
Монако
3:2
Страсбург
27.09
Анже
3:2
Брест
27.09
Лор'ян
1:1
Ліон
27.09
Реймс
0:2
ПСЖ

РПЛ
Команда І О
1 Зеніт Зеніт 9 20
2 Спартак Спартак 9 20
3 Ростов Ростов 9 17
4 ЦСКА ЦСКА 9 16
5 Сочі Сочі 9 16
6 Краснодар Краснодар 9 15
7 Локомотив Локомотив 9 15
8 Рубін Рубін 9 14
9 Динамо М Динамо М 9 14
10 Ахмат Ахмат 9 13
11 Урал Урал 9 10
12 Арсенал Т Арсенал Т 9 8
13 Тамбов Тамбов 9 7
14 Хімкі Хімкі 9 6
15 Уфа Уфа 9 5
16 Ротор Ротор 9 2

РПЛ , Матчі 9 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
26.09
Тамбов
0:2
Спартак
26.09
Зеніт
6:0
Уфа
26.09
Сочі
1:1
Краснодар
27.09
Арсенал Т
2:3
Ростов
27.09
Ахмат
2:0
Урал
27.09
Ротор
1:3
Рубін
27.09
ЦСКА
0:1
Локомотив
28.09
Хімкі
1:0
Динамо М

Прімера
Команда І О
1 Валенсія Валенсія 4 7
2 Бетіс Бетіс 3 6
3 Гранада Гранада 3 6
4 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 4 5
5 Сельта Сельта 3 5
6 Реал Реал 2 4
7 Хетафе Хетафе 2 4
8 Вільярреал Вільярреал 3 4
9 Атлетіко Атлетіко 1 3
10 Барселона Барселона 1 3
11 Севілья Севілья 1 3
12 Леванте Леванте 2 3
13 Осасуна Осасуна 3 3
14 Атлетік Атлетік 2 3
15 Кадіс Кадіс 3 3
16 Вальядолід Вальядолід 3 2
17 Уеска Уеска 3 2
18 Ейбар Ейбар 3 1
19 Алавес Алавес 3 1
20 Ельче Ельче 1 0

Прімера , Матчі 4 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
29.09
Реал Сосьєдад
0:1
Валенсія
29.09
Хетафе
3:0
Бетіс
20:00
Вільярреал
?:?
Алавес
20:00
Уеска
?:?
Атлетіко
22:30
Реал
?:?
Вальядолід
22:30
Ейбар
?:?
Ельче
01.10
Атлетік
?:?
Кадіс
01.10
Севілья
?:?
Леванте
01.10
Сельта
?:?
Барселона

Серія А
Команда І О
1 Наполі Наполі 2 6
2 Мілан Мілан 2 6
3 Сассуоло Сассуоло 2 4
4 Ювентус Ювентус 2 4
5 Верона Верона 2 4
6 Аталанта Аталанта 1 3
7 Лаціо Лаціо 1 3
8 Беневенто Беневенто 1 3
9 Болонья Болонья 2 3
10 Інтер Інтер 1 3
11 Фіорентина Фіорентина 2 3
12 Дженоа Дженоа 2 3
13 Рома Рома 2 2
14 Кальярі Кальярі 2 1
15 Удінезе Удінезе 1 0
16 Торіно Торіно 2 0
17 Спеція Спеція 1 0
18 Сампдорія Сампдорія 2 0
19 Парма Парма 2 0
20 Кротоне Кротоне 2 0

Серія А , Матчі 2 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
26.09
Торіно
2:4
Аталанта
26.09
Кальярі
0:2
Лаціо
26.09
Сампдорія
2:3
Беневенто
26.09
Інтер
4:3
Фіорентина
27.09
Спеція
1:4
Сассуоло
27.09
Верона
1:0
Удінезе
27.09
Наполі
6:0
Дженоа
27.09
Кротоне
0:2
Мілан
27.09
Рома
2:2
Ювентус
28.09
Болонья
4:1
Парма

Бундесліга
Команда І О
1 Хоффенхайм Хоффенхайм 2 6
2 Аугсбург Аугсбург 2 6
3 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 2 4
4 Лейпциг Лейпциг 2 4
5 Фрайбург Фрайбург 2 4
6 Армінія Армінія 2 4
7 Баварія Баварія 2 3
8 Штутгарт Штутгарт 2 3
9 Герта Герта 2 3
10 Боруссія Д Боруссія Д 2 3
11 Вердер Вердер 2 3
12 Вольфсбург Вольфсбург 2 2
13 Байєр Байєр 2 2
14 Уніон Уніон 2 1
15 Боруссія М Боруссія М 2 1
16 Кельн Кельн 2 0
17 Майнц Майнц 2 0
18 Шальке Шальке 2 0

Бундесліга , Матчі 2 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
25.09
Герта
1:3
Айнтрахт Ф
26.09
Байєр
1:1
Лейпциг
26.09
Боруссія М
1:1
Уніон
26.09
Майнц
1:4
Штутгарт
26.09
Армінія
1:0
Кельн
26.09
Аугсбург
2:0
Боруссія Д
26.09
Шальке
1:3
Вердер
27.09
Хоффенхайм
4:1
Баварія
27.09
Фрайбург
1:1
Вольфсбург

АПЛ
Команда І О
1 Лестер Лестер 3 9
2 Евертон Евертон 3 9
3 Ліверпуль Ліверпуль 3 9
4 Астон Вілла Астон Вілла 2 6
5 Крістал Пелас Крістал Пелас 3 6
6 Арсенал Арсенал 3 6
7 Лідс Лідс 3 6
8 Тоттенхем Тоттенхем 3 4
9 Челсі Челсі 3 4
10 Ньюкасл Ньюкасл 3 4
11 Вест Хем Вест Хем 3 3
12 Брайтон Брайтон 3 3
13 Ман Сіті Ман Сіті 2 3
14 МЮ МЮ 2 3
15 Саутгемптон Саутгемптон 3 3
16 Вулверхемптон Вулверхемптон 3 3
17 Вест Бромвіч Вест Бромвіч 3 1
18 Бернлі Бернлі 2 0
19 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 3 0
20 Фулхем Фулхем 3 0

АПЛ , Матчі 3 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
26.09
Брайтон
2:3
МЮ
26.09
Крістал Пелас
1:2
Евертон
26.09
Вест Бромвіч
3:3
Челсі
26.09
Бернлі
0:1
Саутгемптон
27.09
Шеффілд Юнайтед
0:1
Лідс
27.09
Тоттенхем
1:1
Ньюкасл
27.09
Ман Сіті
2:5
Лестер
27.09
Вест Хем
4:0
Вулверхемптон
28.09
Фулхем
0:3
Астон Вілла
28.09
Ліверпуль
3:1
Арсенал


Авторські матеріали
Рай і пекло. Хто

30/09, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Рай і пекло. Хто "світить" "Динамо" та "Шахтарю" в Лізі чемпіонів

Вже завтра увечері відбудеться жеребкування групового етапу Ліги чемпіонів.
Так добре, що аж страшно. Чому

29/09, 06:40 // Блоги та авторські матеріали

Так добре, що аж страшно. Чому "Динамо має бути насторожі перед "Гентом"

Вже сьогодні київське "Динамо" має можливість нарешті виконати своє віковічне завдання і потрапити в групу Ліги чемпіонів.
Ярмоленко, Малиновський, Зінченко, Лунін. На що награли наші у Європі

28/09, 06:50 // Блоги та авторські матеріали

Ярмоленко, Малиновський, Зінченко, Лунін. На що награли наші у Європі

На цих вихідних нарешті грали всі команди українців у топ-чемпіонатах.


Головні новини
Кубок України.

30/09, 19:55 // Футбол

Кубок України. "Рух" та "Львів" вилетіли, "Десна" і "Ворскла" йдуть далі

У середу та четвер відбуваються матчі 1/16 фіналу Кубка України з футболу.
Ліга чемпіонів.

29/09, 23:51 // Футбол

Ліга чемпіонів. "Динамо" розгромило "Гент" і вийшло в груповий раунд

Київське "Динамо" здобуло путівку в груповий раунд Ліги чемпіонів.
Так добре, що аж страшно. Чому

29/09, 06:40 // Блоги та авторські матеріали

Так добре, що аж страшно. Чому "Динамо має бути насторожі перед "Гентом"

Вже сьогодні київське "Динамо" має можливість нарешті виконати своє віковічне завдання і потрапити в групу Ліги чемпіонів.

Стрічка новин
   21:00   Бельгійська преса: "Гент" подарував "Динамо" путівку в Лігу чемпіонів  // Футбол
   20:00   Фанати "Гента": Нам треба брати приклад з "Динамо"  // Футбол
   19:55   Кубок України. "Рух" та "Львів" вилетіли, "Десна" і "Ворскла" йдуть далі  // Футбол
   17:48   Франков: Хай Луческу навіть за яйця тягне "Динамо" вгору  // Футбол
   17:14   Заховайло: Луческу змив кров'ю всі провини перед "Динамо"  // Футбол
   16:06   Експерт: "Динамо" "сире", команді потрібні трансфери  // Футбол
   14:58   Капітан "Гента": Треба прийняти і визнати силу "Динамо"  // Футбол
   13:50   Луческу розкритикував гравців "Динамо"  // Футбол
   12:42   Ліга чемпіонів. Луческу став найстарішим тренером в історії групового етапу  // Футбол
   11:40   Жерсон Родрігес: Чому ви кажете, що "Динамо" погано захищалося?  // Футбол
   11:12   Наставник "Гента": "Динамо" було краще за нас лише в одному  // Футбол
   10:44   Бущан назвав головний мінус "Динамо"  // Футбол
   10:16   Забарний відкрив установку Луческу на гру з "Гентом"  // Футбол
   09:48   Луческу: Не хочу бачити від "Динамо" такий футбол  // Футбол
   09:20   Луческу попросив у каналу "Футбол" гроші на трансфери "Динамо"  // Футбол
   09:00   "Динамо" бере бразильця, відпускає Шабанова і продає Супрягу, нові клуби Яремчука та Зінченка  // Футбол
   06:30   Вернидуб може очолити іноземний клуб  // Футбол
   23:51   Ліга чемпіонів. "Динамо" розгромило "Гент" і вийшло в груповий раунд  // Футбол
   23:29   Прімера. 4 тур. "Валенсія" обіграла "Реал Сосьєдад", "Бетіс" розбив "Бетіс"  // Футбол
   22:30   "Динамо" може віддати центрбека в оренду  // Футбол
   21:00   Хавбек "Шахтаря" потрібен "Дніпру-1"  // Футбол
   20:00   "Динамо" ще може підписати Клейтона  // Футбол
   19:00   Грозний: В своїй грі "Динамо" намагається дотримуватись принципів "Ліверпуля"  // Футбол
   17:44   Експерт: "Гент" намацав слабкі місця "Динамо"  // Футбол
   17:13   "Динамо" не йде на поступки щодо трансферу Соля   // Футбол
   16:13   В "Генті" сказали, чому Яремчук не зіграє з "Динамо"  // Футбол
   15:43   Захисник "Динамо": Хочемо перемогти і потрапити в Лігу чемпіонів  // Футбол
   15:12   Карантин зберіг сім'ю екс-форварда "Динамо"  // Футбол
   14:12   ЗМІ: "Ман Сіті" може продати Зінченка  // Футбол
   13:42   Супряга: Мене переповнюють емоції  // Футбол
   21:00   Бельгійська преса: "Гент" подарував "Динамо" путівку в Лігу чемпіонів  // Футбол
   20:00   Фанати "Гента": Нам треба брати приклад з "Динамо"  // Футбол
   19:55   Кубок України. "Рух" та "Львів" вилетіли, "Десна" і "Ворскла" йдуть далі  // Футбол
   19:00   Рай і пекло. Хто "світить" "Динамо" та "Шахтарю" в Лізі чемпіонів  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Франков: Хай Луческу навіть за яйця тягне "Динамо" вгору  // Футбол
   17:14   Заховайло: Луческу змив кров'ю всі провини перед "Динамо"  // Футбол
   16:40   Ролан Гаррос. Світоліна у трьох сетах перемогла мексиканку  // Теніс
   16:06   Експерт: "Динамо" "сире", команді потрібні трансфери  // Футбол
   14:58   Капітан "Гента": Треба прийняти і визнати силу "Динамо"  // Футбол
   13:50   Луческу розкритикував гравців "Динамо"  // Футбол
   13:16   Президент WBC назвав наступного суперника Ломаченка  // Бокс
   12:42   Ліга чемпіонів. Луческу став найстарішим тренером в історії групового етапу  // Футбол
   12:08   УХЛ. "Кременчук" вийшов у фінал, "Дніпро" зрівняв серію з "Донбасом" (+ВІДЕО)  // Хокей
   11:40   Жерсон Родрігес: Чому ви кажете, що "Динамо" погано захищалося?  // Футбол
   11:12   Наставник "Гента": "Динамо" було краще за нас лише в одному  // Футбол
   10:44   Бущан назвав головний мінус "Динамо"  // Футбол
   10:16   Забарний відкрив установку Луческу на гру з "Гентом"  // Футбол
   09:48   Луческу: Не хочу бачити від "Динамо" такий футбол  // Футбол
   09:20   Луческу попросив у каналу "Футбол" гроші на трансфери "Динамо"  // Футбол
   09:00   "Динамо" бере бразильця, відпускає Шабанова і продає Супрягу, нові клуби Яремчука та Зінченка  // Футбол
   06:30   Вернидуб може очолити іноземний клуб  // Футбол
   00:30   Чісора сказав все, що думає про Усика  // Бокс
   23:51   Ліга чемпіонів. "Динамо" розгромило "Гент" і вийшло в груповий раунд  // Футбол
   23:44   Ролан Гаррос. Козлова і Костюк програли матчі першого кола  // Теніс
   23:29   Прімера. 4 тур. "Валенсія" обіграла "Реал Сосьєдад", "Бетіс" розбив "Бетіс"  // Футбол
   22:30   "Динамо" може віддати центрбека в оренду  // Футбол
   21:00   Хавбек "Шахтаря" потрібен "Дніпру-1"  // Футбол
   20:00   "Динамо" ще може підписати Клейтона  // Футбол
   19:00   Грозний: В своїй грі "Динамо" намагається дотримуватись принципів "Ліверпуля"  // Футбол
   17:44   Експерт: "Гент" намацав слабкі місця "Динамо"  // Футбол
   17:13   "Динамо" не йде на поступки щодо трансферу Соля   // Футбол
   16:13   В "Генті" сказали, чому Яремчук не зіграє з "Динамо"  // Футбол
   15:43   Захисник "Динамо": Хочемо перемогти і потрапити в Лігу чемпіонів  // Футбол
   15:12   Карантин зберіг сім'ю екс-форварда "Динамо"  // Футбол
   14:12   ЗМІ: "Ман Сіті" може продати Зінченка  // Футбол
   13:42   Супряга: Мене переповнюють емоції  // Футбол
   13:12   УХЛ. "Донбас" здолав "Дніпро", "Кременчук" розгромив" "Білий Барс"   // Хокей
   12:13   Яремчук остаточно вирішив змінити клуб  // Футбол
   11:42   "Динамо" збереже іноземного хавбека  // Футбол
   11:13   Ліга чемпіонів. "Динамо" - "Гент". ОНЛАЙН  // Футбол
Фотогалерея