Как привести свое тело в форму | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как привести свое тело в форму

Опубліковано: 18:18, 16 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
40_sportzal.jpg

До лета осталось всего несколько недель, а это значит, что пришло время серьезно подумать над тем, как привести себя в порядок к первому походу на пляж.

Большинство людей мечтают о красивом и подкаченном теле, но иногда не понимают как, правильно достичь необходимого результата и останавливаются на пол пути. Перед каждым, кто твердо решил перейти на здоровый образ жизни постает вопрос. Что же нужно сделать для того, чтобы держать себя в тонусе постоянно ? Ответ, как ни странно очевиден - это регулярные физические упражнения и правильное питание. При чём ключевыми факторами успеха являются именно регулярность и системность занятий, а поэтому нельзя останавливаться, а наоборот стараться стать только лучше. Также не стоит откладывать начало своей трансформации до следующего понедельника, а начать прямо сейчас.

Заниматься спортом можно как у себя дома, так и в специализированных тренажерных залах. Главное - это желание. Конечно, в домашних условиях спектр ваших возможностей будет несколько ограничен. Дома можно выполнять наиболее элементарные, но вместе с тем чрезвычайно эффективные упражнения на пресс, отжимания от пола, упражнения с гантелями, приседания и другие. Даже при постоянном выполнении этих простых упражнений в течение нескольких недель результат не заставит себя ждать.

В тренажерном зале существует гораздо больше условий для качественных тренировок и это является одной из главных преимуществ выбора именно таких тренировок. Во-первых, в хороших тренажерных залах, как правило, есть возможность "поработать" на различных тренажерах. Например, в зале можно выполнять упражнения со штангой, многосуставные упражнения и многое другое. Каждый отдельный тренажер предназначен для различных групп мышц и системные занятия в зале будут гораздо эффективнее. Кроме этого в тренажерном зале можно всегда воспользоваться услугами персонального тренера, который является настоящим профессионалом своего дела. Опытный тренер может составить индивидуальную систему тренировок под каждого, когда каждое занятие имеет свою конкретную цель.

Также следует всегда помнить о здоровом питании. Правильный рацион не менее важный, чем программа тренировок. Советы диетолога будут как никогда уместны, ведь каждый организм устроен по-разному. Как бы там ни было, но соблюдения простых правил здорового образа жизни гарантировано приведет к поставленным целям.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт, тренировки

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 



Інші новини

Загрузка...


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама

Результати онлайн
Вівторок, 26/05/2020
Час Турнір Господарі Гості
19:30 Бундесліга Боруссія Д 0:0 Баварія
21:30 Бундесліга Айнтрахт Ф ?:? Фрайбург
21:30 Бундесліга Байєр ?:? Вольфсбург
21:30 Бундесліга Вердер ?:? Боруссія М

Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Шахтар Шахтар 23 59
2 Динамо Динамо 23 46
3 Зоря Зоря 23 46
4 Десна Десна 23 43
5 Олександрія Олександрія 23 40
6 Колос Колос 23 26


Команда І О
1 Дніпро-1 Дніпро-1 23 28
2 Маріуполь Маріуполь 23 25
3 Львів Львів 23 21
4 Ворскла Ворскла 23 21
5 Олімпік Олімпік 23 19
6 Карпати Карпати 23 14

УПЛ , Матчі 23 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
14.03
Львів
1:1
Карпати
14.03
Олександрія
4:2
Колос
14.03
Дніпро-1
2:0
Маріуполь
15.03
Зоря
1:0
Шахтар
15.03
Динамо
1:1
Десна
15.03
Олімпік
1:1
Ворскла

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 27 68
2 Марсель Марсель 28 56
3 Ренн Ренн 28 50
4 Лілль Лілль 28 49
5 Реймс Реймс 28 41
6 Ніцца Ніцца 28 41
7 Ліон Ліон 28 40
8 Монпельє Монпельє 28 40
9 Монако Монако 28 40
10 Анже Анже 28 39
11 Страсбург Страсбург 27 38
12 Бордо Бордо 28 37
13 Нант Нант 28 37
14 Брест Брест 28 34
15 Метц Метц 28 34
16 Діжон Діжон 28 30
17 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 28 30
18 Нім Нім 28 27
19 Ам Ам'єн 28 23
20 Тулуза Тулуза 28 13

Ліга 1 , Матчі 28 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
06.03
Марсель
2:2
Ам'єн
07.03
Анже
2:0
Нант
07.03
Діжон
2:1
Тулуза
07.03
Метц
2:1
Нім
07.03
Ніцца
2:1
Монако
07.03
Реймс
1:0
Брест
08.03
Сент-Етьєн
1:1
Бордо
08.03
Ренн
5:0
Монпельє
08.03
Лілль
1:0
Ліон

РПЛ
Команда І О
1 Зеніт Зеніт 22 50
2 Краснодар Краснодар 22 41
3 Локомотив Локомотив 22 41
4 Ростов Ростов 22 38
5 ЦСКА ЦСКА 22 36
6 Динамо М Динамо М 22 30
7 Спартак Спартак 22 28
8 Арсенал Т Арсенал Т 22 28
9 Уфа Уфа 22 27
10 Тамбов Тамбов 22 25
11 Урал Урал 22 25
12 Сочі Сочі 22 24
13 Оренбург Оренбург 22 23
14 Рубін Рубін 22 23
15 Крилья Совєтов Крилья Совєтов 22 22
16 Ахмат Ахмат 22 20

РПЛ , Матчі 22 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
13.03
Ахмат
2:3
Динамо М
14.03
Оренбург
1:3
Спартак
14.03
Зеніт
7:1
Урал
14.03
Арсенал Т
0:1
Рубін
15.03
Сочі
2:0
Краснодар
15.03
ЦСКА
0:0
Уфа
15.03
Ростов
1:3
Локомотив
16.03
Тамбов
3:0
Крилья Совєтов

Прімера
Команда І О
1 Барселона Барселона 27 58
2 Реал Реал 27 56
3 Севілья Севілья 27 47
4 Хетафе Хетафе 27 46
5 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 27 46
6 Атлетіко Атлетіко 27 45
7 Валенсія Валенсія 27 42
8 Вільярреал Вільярреал 27 38
9 Гранада Гранада 27 38
10 Атлетік Атлетік 27 37
11 Осасуна Осасуна 27 34
12 Бетіс Бетіс 27 33
13 Леванте Леванте 27 33
14 Алавес Алавес 27 32
15 Вальядолід Вальядолід 27 29
16 Ейбар Ейбар 27 27
17 Сельта Сельта 27 26
18 Мальорка Мальорка 27 25
19 Леганес Леганес 27 23
20 Еспаньйол Еспаньйол 27 20

Прімера , Матчі 28 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.06
Еспаньйол
?:?
Алавес
08.06
Леганес
?:?
Вальядолід
08.06
Реал Сосьєдад
?:?
Осасуна
08.06
Валенсія
?:?
Леванте
08.06
Атлетік
?:?
Атлетіко
08.06
Мальорка
?:?
Барселона
08.06
Гранада
?:?
Хетафе
08.06
Реал
?:?
Ейбар
08.06
Сельта
?:?
Вільярреал
08.06
Севілья
?:?
Бетіс

Серія А
Команда І О
1 Ювентус Ювентус 26 63
2 Лаціо Лаціо 26 62
3 Інтер Інтер 25 54
4 Аталанта Аталанта 25 48
5 Рома Рома 26 45
6 Наполі Наполі 26 39
7 Мілан Мілан 26 36
8 Верона Верона 25 35
9 Парма Парма 25 35
10 Болонья Болонья 26 34
11 Сассуоло Сассуоло 25 32
12 Кальярі Кальярі 25 32
13 Фіорентина Фіорентина 26 30
14 Удінезе Удінезе 26 28
15 Торіно Торіно 25 27
16 Сампдорія Сампдорія 25 26
17 Дженоа Дженоа 26 25
18 Лечче Лечче 26 25
19 СПАЛ СПАЛ 26 18
20 Брешія Брешія 26 16

Серія А , Матчі 27 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
13.06
Лечче
?:?
Мілан
13.06
Аталанта
?:?
Лаціо
13.06
СПАЛ
?:?
Кальярі
13.06
Фіорентина
?:?
Брешія
13.06
Дженоа
?:?
Парма
13.06
Інтер
?:?
Сассуоло
13.06
Верона
?:?
Наполі
13.06
Торіно
?:?
Удінезе
13.06
Болонья
?:?
Ювентус
13.06
Рома
?:?
Сампдорія

Бундесліга
Команда І О
1 Баварія Баварія 27 61
2 Боруссія Д Боруссія Д 27 57
3 Лейпциг Лейпциг 27 54
4 Байєр Байєр 27 53
5 Боруссія М Боруссія М 27 52
6 Вольфсбург Вольфсбург 27 39
7 Фрайбург Фрайбург 27 37
8 Шальке Шальке 27 37
9 Хоффенхайм Хоффенхайм 27 36
10 Кельн Кельн 28 35
11 Герта Герта 26 33
12 Аугсбург Аугсбург 27 30
13 Уніон Уніон 27 30
14 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 26 28
15 Майнц Майнц 27 27
16 Фортуна Фортуна 27 24
17 Вердер Вердер 26 21
18 Падерборн Падерборн 27 18

Бундесліга , Матчі 28 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
26.05
Боруссія Д
?:?
Баварія
26.05
Айнтрахт Ф
?:?
Фрайбург
26.05
Байєр
?:?
Вольфсбург
26.05
Вердер
?:?
Боруссія М
27.05
Лейпциг
?:?
Герта
27.05
Аугсбург
?:?
Падерборн
27.05
Уніон
?:?
Майнц
27.05
Фортуна
?:?
Шальке
27.05
Хоффенхайм
?:?
Кельн

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 29 82
2 Ман Сіті Ман Сіті 28 57
3 Лестер Лестер 29 53
4 Челсі Челсі 29 48
5 МЮ МЮ 29 45
6 Вулверхемптон Вулверхемптон 29 43
7 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 28 43
8 Тоттенхем Тоттенхем 29 41
9 Арсенал Арсенал 28 40
10 Крістал Пелас Крістал Пелас 29 39
11 Бернлі Бернлі 29 39
12 Евертон Евертон 29 37
13 Ньюкасл Ньюкасл 29 35
14 Саутгемптон Саутгемптон 29 34
15 Брайтон Брайтон 29 29
16 Вест Хем Вест Хем 29 27
17 Вотфорд Вотфорд 29 27
18 Борнмут Борнмут 29 27
19 Астон Вілла Астон Вілла 28 25
20 Норвіч Норвіч 29 21

АПЛ , Матчі 30 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
20.06
Вотфорд
?:?
Лестер
20.06
Вест Хем
?:?
Вулверхемптон
20.06
Норвіч
?:?
Саутгемптон
20.06
Ньюкасл
?:?
Шеффілд Юнайтед
20.06
Борнмут
?:?
Крістал Пелас
20.06
Брайтон
?:?
Арсенал
20.06
Ман Сіті
?:?
Бернлі
20.06
Тоттенхем
?:?
МЮ
20.06
Астон Вілла
?:?
Челсі
20.06
Евертон
?:?
Ліверпуль


Авторські матеріали
Мир, дружба, жуйка. Чому

26/05, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Мир, дружба, жуйка. Чому "Шахтар" і "Динамо" виступають єдиним фронтом

Останнім часом практично всі футбольні уболівальники помітили, що між "Динамо" та "Шахтарем" настав якщо не мир, то принаймні перемир'я.
Філософія

25/05, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Філософія "Папи". Що принесе "Інгулець" Поворознюка в УПЛ

"Інгулець" Олександра Поворознюка - один із реальних претендентів на вихід в УПЛ.

24/05, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

"Чорноморець" із Новинським. Що тепер буде з одеським клубом

Сьогодні ряд українських видань навів інсайдерську інформацію про те, що "Чорноморець" начебто стане власністю Вадима Новинського.


Головні новини
Офіційно. УПЛ повертається 30 травня

26/05, 20:10 // Футбол

Офіційно. УПЛ повертається 30 травня

Виконком УАФ проголосував за те, що УПЛ відновить свої матчі вже у суботу, 30 травня.
Мир, дружба, жуйка. Чому

26/05, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Мир, дружба, жуйка. Чому "Шахтар" і "Динамо" виступають єдиним фронтом

Останнім часом практично всі футбольні уболівальники помітили, що між "Динамо" та "Шахтарем" настав якщо не мир, то принаймні перемир'я.
Філософія

25/05, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Філософія "Папи". Що принесе "Інгулець" Поворознюка в УПЛ

"Інгулець" Олександра Поворознюка - один із реальних претендентів на вихід в УПЛ.
Бундесліга. 27 тур.

24/05, 21:20 // Футбол

Бундесліга. 27 тур. "Баварія", "Боруссія" Д та "Лейпциг" перемогли

Новий тур чемпіонату Німеччини стартував із розгрому у берлінському дербі.

Стрічка новин
   20:10   Офіційно. УПЛ повертається 30 травня  // Футбол
   20:00   Два таланти "Динамо" підписали контракти з "Зорею"  // Футбол
   19:00   Мир, дружба, жуйка. Чому "Шахтар" і "Динамо" виступають єдиним фронтом  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   ЗМІ: "Динамо" і "Шахтар" не довго будуть союзниками  // Футбол
   17:14   З'явився розклад трансляцій УПЛ на "Уніан"  // Футбол
   16:46   МОЗ дало дозвіл на старт УПЛ 30 травня  // Футбол
   16:06   Офіційно. Ще один легіонер покинув "Карпати"  // Футбол
   15:32   "Шахтар" цікавиться трансферною ціллю "Барселони" та "Ман Сіті"  // Футбол
   14:58   Поворознюк: "Волинь" пропонувала мені об'єднатися проти "Руху"  // Футбол
   14:24   Кобін: В УПЛ треба запускати одразу 4 клуби Першої ліги  // Футбол
   13:50   Офіційно. ПФЛ пропонує клубам три варіанти обміну між лігами  // Футбол
   12:42   У Новинського прокоментували чутки про купівлю "Чорноморця"  // Футбол
   11:40   Лунін: Я постійно готую себе до гри за "Реал"  // Футбол
   11:12   Франков: Рестарт УПЛ вже цього тижня - це просто чутки  // Футбол
   10:44   ЗМІ назвали нову дату матчу "Шахтар" - "Динамо"  // Футбол
   10:16   Українця відмовились продати в "Динамо" Загреб за 1 млн євро  // Футбол
   09:48   17-річний вихованець "Динамо" буде грати в Польщі  // Футбол
   09:20   Шевченко визначився, з якою командою буде працювати далі  // Футбол
   09:00   Додо обирає між "Баварією" та ПСЖ, "Барселона" хотіла Коноплянку  // Футбол
   08:00   Капітан "Динамо" відверто назвав головні мінуси команди  // Футбол
   06:30   "Динамо" вкрало легіонера з-під носа у московського ЦСКА  // Футбол
   00:30   Тренер "Динамо": Не розумію, що відбувається з командою  // Футбол
   23:30   Іноземний тренер заступився за Хацкевича в "Динамо"  // Футбол
   22:30   Поворознюк зачиняє двері в "Інгулець" Мілевському та Алієву  // Футбол
   21:00   Експерт: З такою грою "Динамо" і другим не стане  // Футбол
   20:00   Власник "Інгульця" пояснив, чим Ахметов кращий за Суркіса  // Футбол
   19:00   Філософія "Папи". Що принесе "Інгулець" Поворознюка в УПЛ  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Екс-наставника "Дніпра" звинуватили у 100-тисячних "відкатах" за гравців  // Футбол
   17:14   Луческу сказав, коли був найближче до відставки з "Шахтаря"  // Футбол
   16:40   Канал "Футбол" назвав точну дату повернення УПЛ  // Футбол
   20:00   Два таланти "Динамо" підписали контракти з "Зорею"  // Футбол
   19:00   Мир, дружба, жуйка. Чому "Шахтар" і "Динамо" виступають єдиним фронтом  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   ЗМІ: "Динамо" і "Шахтар" не довго будуть союзниками  // Футбол
   17:14   З'явився розклад трансляцій УПЛ на "Уніан"  // Футбол
   16:46   МОЗ дало дозвіл на старт УПЛ 30 травня  // Футбол
   16:06   Офіційно. Ще один легіонер покинув "Карпати"  // Футбол
   15:32   "Шахтар" цікавиться трансферною ціллю "Барселони" та "Ман Сіті"  // Футбол
   14:58   Поворознюк: "Волинь" пропонувала мені об'єднатися проти "Руху"  // Футбол
   14:24   Кобін: В УПЛ треба запускати одразу 4 клуби Першої ліги  // Футбол
   13:50   Офіційно. ПФЛ пропонує клубам три варіанти обміну між лігами  // Футбол
   13:16   НБА планує відновити сезон одразу з плей-офф  // Баскетбол
   12:42   У Новинського прокоментували чутки про купівлю "Чорноморця"  // Футбол
   12:08   Грицай: У боротьбі проти Усика мене підтримав син головнокомандувача УПА  // Бокс
   11:40   Лунін: Я постійно готую себе до гри за "Реал"  // Футбол
   11:12   Франков: Рестарт УПЛ вже цього тижня - це просто чутки  // Футбол
   10:44   ЗМІ назвали нову дату матчу "Шахтар" - "Динамо"  // Футбол
   10:16   Українця відмовились продати в "Динамо" Загреб за 1 млн євро  // Футбол
   09:48   17-річний вихованець "Динамо" буде грати в Польщі  // Футбол
   09:20   Шевченко визначився, з якою командою буде працювати далі  // Футбол
   09:00   Додо обирає між "Баварією" та ПСЖ, "Барселона" хотіла Коноплянку  // Футбол
   08:00   Капітан "Динамо" відверто назвав головні мінуси команди  // Футбол
   06:30   "Динамо" вкрало легіонера з-під носа у московського ЦСКА  // Футбол
   00:30   Тренер "Динамо": Не розумію, що відбувається з командою  // Футбол
   23:30   Іноземний тренер заступився за Хацкевича в "Динамо"  // Футбол
   22:30   Поворознюк зачиняє двері в "Інгулець" Мілевському та Алієву  // Футбол
   21:00   Експерт: З такою грою "Динамо" і другим не стане  // Футбол
   20:00   Власник "Інгульця" пояснив, чим Ахметов кращий за Суркіса  // Футбол
   19:00   Філософія "Папи". Що принесе "Інгулець" Поворознюка в УПЛ  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Екс-наставника "Дніпра" звинуватили у 100-тисячних "відкатах" за гравців  // Футбол
   17:14   Луческу сказав, коли був найближче до відставки з "Шахтаря"  // Футбол
   16:40   Канал "Футбол" назвав точну дату повернення УПЛ  // Футбол
   16:06   Буяльський: "Динамо" вже час показувати якийсь рівень  // Футбол
   15:32   Поворознюк сказав, коли "Інгулець" вийде в Лігу Європи  // Футбол
   14:58   Екс-тренер "Дніпра": "Барселона" слідкувала за Коноплянкою  // Футбол
   14:24   Кривцов: "Рух" виглядав сильнішим за "Динамо"  // Футбол
   13:50   Луческу: Фонсека вкрав у "Шахтаря" три роки життя  // Футбол
   12:42   Денисов розповів, коли насправді повернеться УПЛ  // Футбол
   12:08   Іноземний тренер: В Усика немає удару для суперважкої ваги  // Бокс
   11:40   Луческу вів переговори з іншим клубом на посту наставника "Шахтаря"  // Футбол
   11:12   Сьомін: Дарма я проміняв "Динамо" на "Локомотив"  // Футбол
Новини футболу
Новини партнерів
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея