Как привести свое тело в форму | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как привести свое тело в форму

Опубліковано: 18:18, 16 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
40_sportzal.jpg

До лета осталось всего несколько недель, а это значит, что пришло время серьезно подумать над тем, как привести себя в порядок к первому походу на пляж.

Большинство людей мечтают о красивом и подкаченном теле, но иногда не понимают как, правильно достичь необходимого результата и останавливаются на пол пути. Перед каждым, кто твердо решил перейти на здоровый образ жизни постает вопрос. Что же нужно сделать для того, чтобы держать себя в тонусе постоянно ? Ответ, как ни странно очевиден - это регулярные физические упражнения и правильное питание. При чём ключевыми факторами успеха являются именно регулярность и системность занятий, а поэтому нельзя останавливаться, а наоборот стараться стать только лучше. Также не стоит откладывать начало своей трансформации до следующего понедельника, а начать прямо сейчас.

Заниматься спортом можно как у себя дома, так и в специализированных тренажерных залах. Главное - это желание. Конечно, в домашних условиях спектр ваших возможностей будет несколько ограничен. Дома можно выполнять наиболее элементарные, но вместе с тем чрезвычайно эффективные упражнения на пресс, отжимания от пола, упражнения с гантелями, приседания и другие. Даже при постоянном выполнении этих простых упражнений в течение нескольких недель результат не заставит себя ждать.

В тренажерном зале существует гораздо больше условий для качественных тренировок и это является одной из главных преимуществ выбора именно таких тренировок. Во-первых, в хороших тренажерных залах, как правило, есть возможность "поработать" на различных тренажерах. Например, в зале можно выполнять упражнения со штангой, многосуставные упражнения и многое другое. Каждый отдельный тренажер предназначен для различных групп мышц и системные занятия в зале будут гораздо эффективнее. Кроме этого в тренажерном зале можно всегда воспользоваться услугами персонального тренера, который является настоящим профессионалом своего дела. Опытный тренер может составить индивидуальную систему тренировок под каждого, когда каждое занятие имеет свою конкретную цель.

Также следует всегда помнить о здоровом питании. Правильный рацион не менее важный, чем программа тренировок. Советы диетолога будут как никогда уместны, ведь каждый организм устроен по-разному. Как бы там ни было, но соблюдения простых правил здорового образа жизни гарантировано приведет к поставленным целям.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт, тренировки

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 



Інші новини

Загрузка...


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама


Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Шахтар Шахтар 14 40
2 Зоря Зоря 14 28
3 Динамо Динамо 14 27
4 Десна Десна 14 27
5 Олександрія Олександрія 14 24
6 Маріуполь Маріуполь 14 17
7 Олімпік Олімпік 14 15
8 Колос Колос 14 14
9 Дніпро-1 Дніпро-1 14 12
10 Карпати Карпати 14 11
11 Львів Львів 14 11
12 Ворскла Ворскла 14 8

УПЛ , Матчі 15 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Шахтар
?:?
Львів
23.11
Олександрія
?:?
Зоря
23.11
Дніпро-1
?:?
Ворскла
24.11
Колос
?:?
Десна
24.11
Карпати
?:?
Олімпік
24.11
Динамо
?:?
Маріуполь

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 13 30
2 Марсель Марсель 13 22
3 Анже Анже 13 21
4 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 13 21
5 Лілль Лілль 13 19
6 Монпельє Монпельє 13 19
7 Реймс Реймс 13 19
8 Бордо Бордо 13 19
9 Нант Нант 13 19
10 Ренн Ренн 12 18
11 Монако Монако 13 18
12 Брест Брест 13 17
13 Ніцца Ніцца 13 17
14 Ліон Ліон 13 16
15 Ам Ам'єн 13 16
16 Страсбург Страсбург 13 15
17 Метц Метц 13 13
18 Діжон Діжон 13 12
19 Тулуза Тулуза 13 12
20 Нім Нім 12 11

Ліга 1 , Матчі 14 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
ПСЖ
?:?
Лілль
23.11
Ліон
?:?
Ніцца
23.11
Ам'єн
?:?
Страсбург
23.11
Анже
?:?
Нім
23.11
Брест
?:?
Нант
23.11
Діжон
?:?
Ренн
23.11
Метц
?:?
Реймс
24.11
Бордо
?:?
Монако
24.11
Сент-Етьєн
?:?
Монпельє
24.11
Тулуза
?:?
Марсель

РПЛ
Команда І О
1 Зеніт Зеніт 16 36
2 Локомотив Локомотив 16 31
3 Краснодар Краснодар 16 30
4 ЦСКА ЦСКА 16 30
5 Ростов Ростов 16 30
6 Спартак Спартак 16 21
7 Оренбург Оренбург 16 19
8 Арсенал Т Арсенал Т 16 19
9 Урал Урал 16 19
10 Крилья Совєтов Крилья Совєтов 16 18
11 Уфа Уфа 16 18
12 Динамо М Динамо М 16 18
13 Тамбов Тамбов 16 17
14 Рубін Рубін 16 17
15 Ахмат Ахмат 16 15
16 Сочі Сочі 16 13

РПЛ , Матчі 17 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Тамбов
?:?
Локомотив
23.11
Оренбург
?:?
Ахмат
23.11
Рубін
?:?
Зеніт
23.11
Динамо М
?:?
Ростов
24.11
Уфа
?:?
Сочі
24.11
Урал
?:?
Спартак
24.11
Арсенал Т
?:?
Краснодар
24.11
ЦСКА
?:?
Крилья Совєтов

Прімера
Команда І О
1 Барселона Барселона 12 25
2 Реал Реал 12 25
3 Атлетіко Атлетіко 13 24
4 Севілья Севілья 13 24
5 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 13 23
6 Атлетік Атлетік 13 20
7 Хетафе Хетафе 13 20
8 Гранада Гранада 13 20
9 Валенсія Валенсія 13 20
10 Осасуна Осасуна 13 19
11 Вільярреал Вільярреал 13 18
12 Леванте Леванте 13 17
13 Вальядолід Вальядолід 13 17
14 Алавес Алавес 13 15
15 Ейбар Ейбар 13 15
16 Мальорка Мальорка 13 14
17 Бетіс Бетіс 13 13
18 Сельта Сельта 13 9
19 Еспаньйол Еспаньйол 13 8
20 Леганес Леганес 13 6

Прімера , Матчі 14 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Леванте
?:?
Мальорка
23.11
Леганес
?:?
Барселона
23.11
Бетіс
?:?
Валенсія
23.11
Гранада
?:?
Атлетіко
23.11
Реал
?:?
Реал Сосьєдад
24.11
Еспаньйол
?:?
Хетафе
24.11
Осасуна
?:?
Атлетік
24.11
Ейбар
?:?
Алавес
24.11
Вільярреал
?:?
Сельта
24.11
Вальядолід
?:?
Севілья

Серія А
Команда І О
1 Ювентус Ювентус 12 32
2 Інтер Інтер 12 31
3 Лаціо Лаціо 12 24
4 Кальярі Кальярі 12 24
5 Аталанта Аталанта 12 22
6 Рома Рома 12 22
7 Наполі Наполі 12 19
8 Парма Парма 12 17
9 Фіорентина Фіорентина 12 16
10 Верона Верона 12 15
11 Торіно Торіно 12 14
12 Удінезе Удінезе 12 14
13 Сассуоло Сассуоло 11 13
14 Мілан Мілан 12 13
15 Болонья Болонья 12 12
16 Лечче Лечче 12 10
17 Сампдорія Сампдорія 12 9
18 Дженоа Дженоа 12 9
19 СПАЛ СПАЛ 12 8
20 Брешія Брешія 11 7

Серія А , Матчі 13 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
23.11
Аталанта
?:?
Ювентус
23.11
Мілан
?:?
Наполі
23.11
Торіно
?:?
Інтер
24.11
Болонья
?:?
Парма
24.11
Сассуоло
?:?
Лаціо
24.11
Верона
?:?
Фіорентина
24.11
Рома
?:?
Брешія
24.11
Сампдорія
?:?
Удінезе
24.11
Лечче
?:?
Кальярі
25.11
СПАЛ
?:?
Дженоа

Бундесліга
Команда І О
1 Боруссія М Боруссія М 11 25
2 Лейпциг Лейпциг 11 21
3 Баварія Баварія 11 21
4 Фрайбург Фрайбург 11 21
5 Хоффенхайм Хоффенхайм 11 20
6 Боруссія Д Боруссія Д 11 19
7 Шальке Шальке 11 19
8 Байєр Байєр 11 18
9 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 11 17
10 Вольфсбург Вольфсбург 11 17
11 Уніон Уніон 11 13
12 Герта Герта 11 11
13 Фортуна Фортуна 11 11
14 Вердер Вердер 11 11
15 Аугсбург Аугсбург 11 10
16 Майнц Майнц 11 9
17 Кельн Кельн 11 7
18 Падерборн Падерборн 11 4

Бундесліга , Матчі 12 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Боруссія Д
?:?
Падерборн
23.11
Вердер
?:?
Шальке
23.11
Уніон
?:?
Боруссія М
23.11
Фортуна
?:?
Баварія
23.11
Айнтрахт Ф
?:?
Вольфсбург
23.11
Байєр
?:?
Фрайбург
23.11
Лейпциг
?:?
Кельн
24.11
Аугсбург
?:?
Герта
24.11
Хоффенхайм
?:?
Майнц

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 12 34
2 Лестер Лестер 12 26
3 Челсі Челсі 12 26
4 Ман Сіті Ман Сіті 12 25
5 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 12 17
6 Арсенал Арсенал 12 17
7 МЮ МЮ 12 16
8 Вулверхемптон Вулверхемптон 12 16
9 Борнмут Борнмут 12 16
10 Бернлі Бернлі 12 15
11 Брайтон Брайтон 12 15
12 Крістал Пелас Крістал Пелас 12 15
13 Ньюкасл Ньюкасл 12 15
14 Тоттенхем Тоттенхем 12 14
15 Евертон Евертон 12 14
16 Вест Хем Вест Хем 12 13
17 Астон Вілла Астон Вілла 12 11
18 Вотфорд Вотфорд 12 8
19 Саутгемптон Саутгемптон 12 8
20 Норвіч Норвіч 12 7

АПЛ , Матчі 12 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
08.11
Норвіч
0:2
Вотфорд
09.11
Челсі
2:0
Крістал Пелас
09.11
Бернлі
3:0
Вест Хем
09.11
Ньюкасл
2:1
Борнмут
09.11
Саутгемптон
1:2
Евертон
09.11
Тоттенхем
1:1
Шеффілд Юнайтед
09.11
Лестер
2:0
Арсенал
10.11
Вулверхемптон
2:1
Астон Вілла
10.11
МЮ
3:1
Брайтон
10.11
Ліверпуль
3:1
Ман Сіті


Авторські матеріали
Чорний расизм. Чому Тайсон вдарився у крайнощі і що йому за це буде

21/11, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Чорний расизм. Чому Тайсон вдарився у крайнощі і що йому за це буде

Тема расизму останнім часом звучить в Україні із кожного чайника.
Удар по Росії. Чому їх можуть залишити без Євро та Олімпіади

20/11, 08:13 // Блоги та авторські матеріали

Удар по Росії. Чому їх можуть залишити без Євро та Олімпіади

Справи у російського спорту дуже серйозні зі знаком "мінус".
Євро-2020. Де і з ким зіграє Україна влітку

19/11, 08:15 // Блоги та авторські матеріали

Євро-2020. Де і з ким зіграє Україна влітку

Емоції від драматичного матчу проти сербів вже трохи зменшились, тому зараз тверезо проаналізуємо, що ж може чекати на збірну України під час жеребкування.


Головні новини
Чорний расизм. Чому Тайсон вдарився у крайнощі і що йому за це буде

21/11, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Чорний расизм. Чому Тайсон вдарився у крайнощі і що йому за це буде

Тема расизму останнім часом звучить в Україні із кожного чайника.
Офіційно. Збірна України зіграє на Євро в групі з Нідерландами

19/11, 23:58 // Футбол

Офіційно. Збірна України зіграє на Євро в групі з Нідерландами

Збірна України дізналась першого суперника по групі на Євро-2020.
Євро-2020. Де і з ким зіграє Україна влітку

19/11, 08:15 // Блоги та авторські матеріали

Євро-2020. Де і з ким зіграє Україна влітку

Емоції від драматичного матчу проти сербів вже трохи зменшились, тому зараз тверезо проаналізуємо, що ж може чекати на збірну України під час жеребкування.

Стрічка новин
   00:30   Левченко: Проти Нідерландів Україні буде дуже важко  // Футбол
   23:30   Наставник "Олімпіка" їв корм для котів, який купував на заправці  // Футбол
   22:30   Франков сказав, коли Україна і Росія можуть зустрітися на Євро  // Футбол
   21:00   Чемпіон світу U-20: УАФ досі не виплатила нам преміальних  // Футбол
   20:00   Ветеран "Спартака": Грати проти України страшно, вони нас ненавидять  // Футбол
   19:00   Чорний расизм. Чому Тайсон вдарився у крайнощі і що йому за це буде  // Блоги та авторські матеріали
   17:14   Нідерландська преса: Україна на Євро - це подарунок для нас  // Футбол
   16:40   Караваєв відкрив правду про атмосферу в "Динамо"  // Футбол
   16:06   Фанати Нідерландів: Не варто радіти, що ми зіграємо проти України  // Футбол
   15:32   Букмекери оцінили ймовірність перемоги України на Євро-2020  // Футбол
   14:58   Офіційно. "Динамо" і Тайсон отримали покарання за "расистський" матч  // Футбол
   13:50   Колишній тренер "Динамо" сказав, у чому треба додати Циганкову  // Футбол
   12:42   Екс-тренер "Динамо" порівняв Бесєдіна з Мессі  // Футбол
   11:40   Експерт: В "Динамо" Яремчук не вийшов би на такий рівень  // Футбол
   11:12   Екс-тренер "Динамо" назвав головний мінус Шепелєва  // Футбол
   10:50   Наставник "Олімпіка": Найкраща команда УПЛ - не "Динамо" і не "Шахтар"  // Футбол
   10:16   Тайсон все ніяк не заспокоїться  // Футбол
   09:48   Експерт назвав гравця, який найбільше прогресував у збірній України  // Футбол
   09:20   "Колос" підпише екс-таланта "Ніцци"  // Футбол
   09:00   Нові клуби Циганкова, Сідклея та Шведа, український вектор Вернидуба  // Футбол
   08:00   Голкіпер збірної України: Миколенко взагалі нікого не боїться  // Футбол
   06:30   УАФ призначила "штатного" виконавця гімну на Євро-2020  // Футбол
   00:30   Пятов: Хороша атмосфера в збірній - заслуга Шевченка  // Футбол
   23:30   Маркевич висунув несподівану версію щодо расистського скандалу з Тайсоном  // Футбол
   22:30   Легіонер "Динамо": Я й уявити не міг, що буду грати в Україні  // Футбол
   21:00   Експерт: Мілевський міг би підсилити "Динамо"  // Футбол
   19:00   Екс-гравець збірної України отримав струс мозку   // Футбол
   17:43   Легіонер "Динамо" створив мем до гри з "Маріуполем" (ФОТО)  // Футбол
   17:12   Циганик: Марлос і Мораес самі захотіли взяти українське громадянство  // Футбол
   16:42   Екс-нападник збірної України залікував важку травму  // Футбол
   00:30   Левченко: Проти Нідерландів Україні буде дуже важко  // Футбол
   23:30   Наставник "Олімпіка" їв корм для котів, який купував на заправці  // Футбол
   22:30   Франков сказав, коли Україна і Росія можуть зустрітися на Євро  // Футбол
   21:00   Чемпіон світу U-20: УАФ досі не виплатила нам преміальних  // Футбол
   20:00   Ветеран "Спартака": Грати проти України страшно, вони нас ненавидять  // Футбол
   19:00   Чорний расизм. Чому Тайсон вдарився у крайнощі і що йому за це буде  // Блоги та авторські матеріали
   17:56   Ліга чемпіонів. "Продексім" з боями програв "Барселоні"  // Інші види
   17:14   Нідерландська преса: Україна на Євро - це подарунок для нас  // Футбол
   16:40   Караваєв відкрив правду про атмосферу в "Динамо"  // Футбол
   16:06   Фанати Нідерландів: Не варто радіти, що ми зіграємо проти України  // Футбол
   15:32   Букмекери оцінили ймовірність перемоги України на Євро-2020  // Футбол
   14:58   Офіційно. "Динамо" і Тайсон отримали покарання за "расистський" матч  // Футбол
   14:24   Ломаченко: Я без проблем вийду на ринг проти Хейні  // Бокс
   13:50   Колишній тренер "Динамо" сказав, у чому треба додати Циганкову  // Футбол
   13:16   НБА. Лень та Михайлюк набрали три очки на двох (+ВІДЕО)  // Баскетбол
   12:42   Екс-тренер "Динамо" порівняв Бесєдіна з Мессі  // Футбол
   12:08   УХЛ. "Донбас" закинув 17 шайб "Динамо", розгром від "Кременчука" (+ВІДЕО)  // Хокей
   11:40   Експерт: В "Динамо" Яремчук не вийшов би на такий рівень  // Футбол
   11:12   Екс-тренер "Динамо" назвав головний мінус Шепелєва  // Футбол
   10:50   Наставник "Олімпіка": Найкраща команда УПЛ - не "Динамо" і не "Шахтар"  // Футбол
   10:16   Тайсон все ніяк не заспокоїться  // Футбол
   09:48   Експерт назвав гравця, який найбільше прогресував у збірній України  // Футбол
   09:20   "Колос" підпише екс-таланта "Ніцци"  // Футбол
   09:00   Нові клуби Циганкова, Сідклея та Шведа, український вектор Вернидуба  // Футбол
   08:00   Голкіпер збірної України: Миколенко взагалі нікого не боїться  // Футбол
   06:30   УАФ призначила "штатного" виконавця гімну на Євро-2020  // Футбол
   00:30   Пятов: Хороша атмосфера в збірній - заслуга Шевченка  // Футбол
   23:30   Маркевич висунув несподівану версію щодо расистського скандалу з Тайсоном  // Футбол
   22:30   Легіонер "Динамо": Я й уявити не міг, що буду грати в Україні  // Футбол
   21:51   Ліга чемпіонів. "Мотор" розписав мир з "Кілем" в Німеччині  // Інші види
   21:02   Кубок Європи ФІБА. "Київ-Баскет" розбив болгарів, "Дніпро" перемогло "Цмокі-Мінськ"  // Баскетбол
   21:00   Експерт: Мілевський міг би підсилити "Динамо"  // Футбол
   20:55   Ліга чемпіонів. "Продексім" обіграв "Сталіцу" в стартовій грі елітного раунду  // Інші види
   20:00   Ломаченко заговорив про зйомки в кіно  // Бокс
   19:00   Екс-гравець збірної України отримав струс мозку   // Футбол
   17:43   Легіонер "Динамо" створив мем до гри з "Маріуполем" (ФОТО)  // Футбол
   17:12   Циганик: Марлос і Мораес самі захотіли взяти українське громадянство  // Футбол
   16:42   Екс-нападник збірної України залікував важку травму  // Футбол
   16:13   Що творилось в роздягальні збірної України після гри з сербами (ВІДЕО)  // Футбол
   15:43   Півзахисник Шахтаря": Чемпіонат Угорщини сильніший за УПЛ  // Футбол
Новини футболу
Новини партнерів
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея