Как привести свое тело в форму | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как привести свое тело в форму

Опубліковано: 18:18, 16 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
40_sportzal.jpg

До лета осталось всего несколько недель, а это значит, что пришло время серьезно подумать над тем, как привести себя в порядок к первому походу на пляж.

Большинство людей мечтают о красивом и подкаченном теле, но иногда не понимают как, правильно достичь необходимого результата и останавливаются на пол пути. Перед каждым, кто твердо решил перейти на здоровый образ жизни постает вопрос. Что же нужно сделать для того, чтобы держать себя в тонусе постоянно ? Ответ, как ни странно очевиден - это регулярные физические упражнения и правильное питание. При чём ключевыми факторами успеха являются именно регулярность и системность занятий, а поэтому нельзя останавливаться, а наоборот стараться стать только лучше. Также не стоит откладывать начало своей трансформации до следующего понедельника, а начать прямо сейчас.

Заниматься спортом можно как у себя дома, так и в специализированных тренажерных залах. Главное - это желание. Конечно, в домашних условиях спектр ваших возможностей будет несколько ограничен. Дома можно выполнять наиболее элементарные, но вместе с тем чрезвычайно эффективные упражнения на пресс, отжимания от пола, упражнения с гантелями, приседания и другие. Даже при постоянном выполнении этих простых упражнений в течение нескольких недель результат не заставит себя ждать.

В тренажерном зале существует гораздо больше условий для качественных тренировок и это является одной из главных преимуществ выбора именно таких тренировок. Во-первых, в хороших тренажерных залах, как правило, есть возможность "поработать" на различных тренажерах. Например, в зале можно выполнять упражнения со штангой, многосуставные упражнения и многое другое. Каждый отдельный тренажер предназначен для различных групп мышц и системные занятия в зале будут гораздо эффективнее. Кроме этого в тренажерном зале можно всегда воспользоваться услугами персонального тренера, который является настоящим профессионалом своего дела. Опытный тренер может составить индивидуальную систему тренировок под каждого, когда каждое занятие имеет свою конкретную цель.

Также следует всегда помнить о здоровом питании. Правильный рацион не менее важный, чем программа тренировок. Советы диетолога будут как никогда уместны, ведь каждый организм устроен по-разному. Как бы там ни было, но соблюдения простых правил здорового образа жизни гарантировано приведет к поставленным целям.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт, тренировки

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 



Інші новини

Загрузка...


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама

Результати онлайн
П'ятниця, 20/09/2019
Час Турнір Господарі Гості
17:30 РПЛ Уфа 1:0 Спартак
19:00 УПЛ Дніпро-1 ?:? Карпати
21:30 Бундесліга Шальке ?:? Майнц
21:45 Ліга 1 Страсбург ?:? Нант
21:45 Серія А Кальярі ?:? Дженоа
22:00 АПЛ Саутгемптон ?:? Борнмут
22:00 Прімера Осасуна ?:? Бетіс

Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Шахтар Шахтар 7 21
2 Десна Десна 7 14
3 Олександрія Олександрія 7 12
4 Зоря Зоря 7 11
5 Колос Колос 7 10
6 Динамо Динамо 6 8
7 Дніпро-1 Дніпро-1 7 8
8 Карпати Карпати 7 8
9 Маріуполь Маріуполь 6 8
10 Ворскла Ворскла 7 7
11 Львів Львів 7 6
12 Олімпік Олімпік 7 2

УПЛ , Матчі 8 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
19:00
Дніпро-1
?:?
Карпати
21.09
Львів
?:?
Олімпік
21.09
Зоря
?:?
Маріуполь
22.09
Десна
?:?
Шахтар
22.09
Ворскла
?:?
Динамо
22.09
Колос
?:?
Олександрія

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 5 12
2 Ренн Ренн 5 10
3 Нант Нант 5 10
4 Марсель Марсель 5 10
5 Лілль Лілль 5 9
6 Ніцца Ніцца 5 9
7 Анже Анже 5 9
8 Ліон Ліон 5 8
9 Бордо Бордо 5 8
10 Тулуза Тулуза 5 8
11 Реймс Реймс 5 7
12 Монпельє Монпельє 5 7
13 Брест Брест 5 6
14 Нім Нім 5 5
15 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 5 5
16 Ам Ам'єн 5 4
17 Метц Метц 5 4
18 Страсбург Страсбург 5 3
19 Монако Монако 5 2
20 Діжон Діжон 5 1

Ліга 1 , Матчі 5 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
13.09
Лілль
2:1
Анже
13.09
Ам'єн
2:2
Ліон
14.09
ПСЖ
1:0
Страсбург
14.09
Бордо
2:0
Метц
14.09
Брест
0:0
Ренн
14.09
Діжон
0:0
Нім
14.09
Монпельє
2:1
Ніцца
15.09
Нант
1:0
Реймс
15.09
Сент-Етьєн
2:2
Тулуза
15.09
Монако
3:4
Марсель

РПЛ
Команда І О
1 Краснодар Краснодар 9 20
2 Зеніт Зеніт 9 20
3 Ростов Ростов 9 20
4 ЦСКА ЦСКА 9 19
5 Локомотив Локомотив 9 17
6 Спартак Спартак 9 14
7 Арсенал Т Арсенал Т 9 13
8 Урал Урал 9 13
9 Уфа Уфа 9 11
10 Динамо М Динамо М 9 10
11 Рубін Рубін 9 10
12 Оренбург Оренбург 9 8
13 Ахмат Ахмат 9 8
14 Крилья Совєтов Крилья Совєтов 9 7
15 Сочі Сочі 9 6
16 Тамбов Тамбов 9 5

РПЛ , Матчі 10 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
17:30
Уфа
?:?
Спартак
21.09
Ахмат
?:?
Крилья Совєтов
21.09
Зеніт
?:?
Рубін
21.09
Тамбов
?:?
Ростов
22.09
Оренбург
?:?
Локомотив
22.09
Динамо М
?:?
Сочі
22.09
Арсенал Т
?:?
Урал
22.09
ЦСКА
?:?
Краснодар

Прімера
Команда І О
1 Севілья Севілья 4 10
2 Атлетіко Атлетіко 4 9
3 Реал Реал 4 8
4 Атлетік Атлетік 4 8
5 Барселона Барселона 4 7
6 Гранада Гранада 4 7
7 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 4 7
8 Осасуна Осасуна 4 6
9 Леванте Леванте 4 6
10 Вільярреал Вільярреал 4 5
11 Алавес Алавес 4 5
12 Вальядолід Вальядолід 4 5
13 Валенсія Валенсія 4 4
14 Мальорка Мальорка 4 4
15 Сельта Сельта 4 4
16 Бетіс Бетіс 4 4
17 Еспаньйол Еспаньйол 4 4
18 Хетафе Хетафе 4 3
19 Ейбар Ейбар 4 1
20 Леганес Леганес 4 0

Прімера , Матчі 5 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22:00
Осасуна
?:?
Бетіс
21.09
Вільярреал
?:?
Вальядолід
21.09
Леванте
?:?
Ейбар
21.09
Атлетіко
?:?
Сельта
21.09
Гранада
?:?
Барселона
22.09
Хетафе
?:?
Мальорка
22.09
Еспаньйол
?:?
Реал Сосьєдад
22.09
Валенсія
?:?
Леганес
22.09
Атлетік
?:?
Алавес
22.09
Севілья
?:?
Реал

Серія А
Команда І О
1 Інтер Інтер 3 9
2 Ювентус Ювентус 3 7
3 Болонья Болонья 3 7
4 Наполі Наполі 3 6
5 Мілан Мілан 3 6
6 Торіно Торіно 3 6
7 Аталанта Аталанта 3 6
8 Рома Рома 3 5
9 Лаціо Лаціо 3 4
10 Верона Верона 3 4
11 Дженоа Дженоа 3 4
12 Кальярі Кальярі 3 3
13 Сассуоло Сассуоло 3 3
14 Брешія Брешія 3 3
15 Парма Парма 3 3
16 СПАЛ СПАЛ 3 3
17 Удінезе Удінезе 3 3
18 Лечче Лечче 3 3
19 Фіорентина Фіорентина 3 1
20 Сампдорія Сампдорія 3 0

Серія А , Матчі 4 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
21:45
Кальярі
?:?
Дженоа
21.09
Удінезе
?:?
Брешія
21.09
Ювентус
?:?
Верона
21.09
Мілан
?:?
Інтер
22.09
Сассуоло
?:?
СПАЛ
22.09
Сампдорія
?:?
Торіно
22.09
Болонья
?:?
Рома
22.09
Лечче
?:?
Наполі
22.09
Аталанта
?:?
Фіорентина
22.09
Лаціо
?:?
Парма

Бундесліга
Команда І О
1 Лейпциг Лейпциг 4 10
2 Боруссія Д Боруссія Д 4 9
3 Фрайбург Фрайбург 4 9
4 Баварія Баварія 4 8
5 Вольфсбург Вольфсбург 4 8
6 Шальке Шальке 4 7
7 Боруссія М Боруссія М 4 7
8 Байєр Байєр 4 7
9 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 4 6
10 Вердер Вердер 4 6
11 Фортуна Фортуна 4 4
12 Хоффенхайм Хоффенхайм 4 4
13 Уніон Уніон 4 4
14 Аугсбург Аугсбург 4 4
15 Кельн Кельн 4 3
16 Майнц Майнц 4 3
17 Герта Герта 4 1
18 Падерборн Падерборн 4 1

Бундесліга , Матчі 5 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
21:30
Шальке
?:?
Майнц
21.09
Баварія
?:?
Кельн
21.09
Байєр
?:?
Уніон
21.09
Герта
?:?
Падерборн
21.09
Фрайбург
?:?
Аугсбург
21.09
Вердер
?:?
Лейпциг
22.09
Боруссія М
?:?
Фортуна
22.09
Айнтрахт Ф
?:?
Боруссія Д
23.09
Вольфсбург
?:?
Хоффенхайм

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 5 15
2 Ман Сіті Ман Сіті 5 10
3 Тоттенхем Тоттенхем 5 8
4 МЮ МЮ 5 8
5 Лестер Лестер 5 8
6 Челсі Челсі 5 8
7 Арсенал Арсенал 5 8
8 Вест Хем Вест Хем 5 8
9 Саутгемптон Саутгемптон 5 7
10 Борнмут Борнмут 5 7
11 Евертон Евертон 5 7
12 Крістал Пелас Крістал Пелас 5 7
13 Норвіч Норвіч 5 6
14 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 5 5
15 Бернлі Бернлі 5 5
16 Брайтон Брайтон 5 5
17 Астон Вілла Астон Вілла 5 4
18 Ньюкасл Ньюкасл 5 4
19 Вулверхемптон Вулверхемптон 5 3
20 Вотфорд Вотфорд 5 2

АПЛ , Матчі 5 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
14.09
Ліверпуль
3:1
Ньюкасл
14.09
Вулверхемптон
2:5
Челсі
14.09
МЮ
1:0
Лестер
14.09
Тоттенхем
4:0
Крістал Пелас
14.09
Шеффілд Юнайтед
0:1
Саутгемптон
14.09
Брайтон
1:1
Бернлі
14.09
Норвіч
3:2
Ман Сіті
15.09
Борнмут
3:1
Евертон
15.09
Вотфорд
2:2
Арсенал
16.09
Астон Вілла
0:0
Вест Хем


Авторські матеріали
Фіалка розцвіла. Що сталося з

20/09, 11:33 // Блоги та авторські матеріали

Фіалка розцвіла. Що сталося з "Динамо" у Лізі Європи

Вчора київське "Динамо" нарешті перервало смугу невдач.
Розслабився і отримав задоволення. Що було з

19/09, 17:49 // Блоги та авторські матеріали

Розслабився і отримав задоволення. Що було з "Шахтарем" в Лізі чемпіонів

Вчора "Шахтар" доволі очікувано стартував у Лізі чемпіонів.
Вікінги та місто Гітлера. Що чекає на

18/09, 12:24 // Блоги та авторські матеріали

Вікінги та місто Гітлера. Що чекає на "Динамо" та "Олександрію" в Лізі Європи

Вже завтра "Динамо" та "Олександрія" візьмуть старт у груповому раунді Ліги Європи, тож трохи поговоримо про їхніх суперників.



Стрічка новин
   17:43   Михайличенко: Досі весь на нервах  // Футбол
   16:35   Сидорчук: Мені теж хотілось заплакати  // Футбол
   14:53   Луческу сватають в "Динамо" і "Шахтар"  // Футбол
   14:19   Легіонер "Динамо": Некомфортно на нинішній позиції  // Футбол
   12:39   Миколенко - про конфлікт у "Динамо"  // Футбол
   12:14   Тренер "Вольфсбурга": Українці грали дуже добре  // Футбол
   11:33   Фіалка розцвіла. Що сталося з "Динамо" у Лізі Європи  // Блоги та авторські матеріали
   11:27   Суркіс: Треба вірити в Михайличенка  // Футбол
   11:02   Україна опустилась в таблиці коефіцієнтів УЄФА  // Футбол
   10:38   Хавбек "Динамо": Змінили тактику і це спрацювало  // Футбол
   10:13   "Дніпро-1" - "Карпати". ОНЛАЙН  // Футбол
   09:50   Шаран: Задоволений стартом єврокубків  // Футбол
   09:25   Сльози Михайличенка після голу "Динамо" (ВІДЕО)  // Футбол
   09:00   Талант "Шахтаря" перейшов у "Динамо", УПЛ втрачає головну зірку  // Футбол
   08:00   Вернидуб - про свій наступний клуб  // Футбол
   06:30   Легіонеру "Динамо" провели операцію (ФОТО)  // Футбол
   23:55   Ліга Європи. "Вольфсбург" - "Олександрія". ОНЛАЙН  // Футбол
   23:53   Ліга Європи. "Динамо" у важкій грі мінімально здолало "Мальме", "Олександрія" поступилась в Німеччині  // Футбол
   22:30   Вернидуб сказав, чи погодився б очолити "Динамо"  // Футбол
   21:57   Ліга Європи. "Гент" з Яремчуком обіграв "Сент Етьєн", Григорчук ледь не створив сенсації на "Олд Траффорд"  // Футбол
   21:00   Рейтинг ФІФА. Україна тримається в топ-25  // Футбол
   20:00   Легіонер "Динамо": Ми повинні підтримувати один одного  // Футбол
   19:19   Ліга Європи. "Динамо" - "Мальме". ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   Легенда "Динамо": Після приходу Михайличенка відбувається щось незрозуміле  // Футбол
   17:49   Розслабився і отримав задоволення. Що було з "Шахтарем" в Лізі чемпіонів  // Блоги та авторські матеріали
   17:43   Експерт: На кону стоїть репутація "Динамо"  // Футбол
   17:14   Циганик: Найближчим часом "Динамо" "побіжить"  // Футбол
   16:43   Легіонер "Динамо": Ми повинні показати свій максимум  // Футбол
   16:12   Легенда "Динамо": Нас очікує надзвичайно важлива гра  // Футбол
   15:42   Тренер "Мальме": "Динамо" - одна з найсильніших команд Європи  // Футбол
   17:43   Михайличенко: Досі весь на нервах  // Футбол
   17:10   ITF Сен-Мало. Костюк перемогла екс-українку  // Теніс
   16:35   Сидорчук: Мені теж хотілось заплакати  // Футбол
   15:27   Дерев'янченко: Вийду перемагати Головкіна  // Бокс
   14:53   Луческу сватають в "Динамо" і "Шахтар"  // Футбол
   14:19   Легіонер "Динамо": Некомфортно на нинішній позиції  // Футбол
   13:11   Формула-1. Ферстаппен виграв практику в Сінгапурі  // Автомото
   12:39   Миколенко - про конфлікт у "Динамо"  // Футбол
   12:14   Тренер "Вольфсбурга": Українці грали дуже добре  // Футбол
   11:49   WTA Ухань. Козлова вийшла до фіналу кваліфікації  // Теніс
   11:33   Фіалка розцвіла. Що сталося з "Динамо" у Лізі Європи  // Блоги та авторські матеріали
   11:27   Суркіс: Треба вірити в Михайличенка  // Футбол
   11:02   Україна опустилась в таблиці коефіцієнтів УЄФА  // Футбол
   10:38   Хавбек "Динамо": Змінили тактику і це спрацювало  // Футбол
   10:13   "Дніпро-1" - "Карпати". ОНЛАЙН  // Футбол
   09:50   Шаран: Задоволений стартом єврокубків  // Футбол
   09:25   Сльози Михайличенка після голу "Динамо" (ВІДЕО)  // Футбол
   09:00   Талант "Шахтаря" перейшов у "Динамо", УПЛ втрачає головну зірку  // Футбол
   08:36   УХЛ. "Кременчук" здолав "Дніпро", "Донбас" знищив "Крижаних Вовків"  // Хокей
   08:00   Вернидуб - про свій наступний клуб  // Футбол
   06:30   Легіонеру "Динамо" провели операцію (ФОТО)  // Футбол
   00:30   Ломаченко підписав новий контракт з промоутерською компанією  // Бокс
   23:55   Ліга Європи. "Вольфсбург" - "Олександрія". ОНЛАЙН  // Футбол
   23:53   Ліга Європи. "Динамо" у важкій грі мінімально здолало "Мальме", "Олександрія" поступилась в Німеччині  // Футбол
   23:30   ЧЄ-2019 з волейболу. Україна програла полякам і дізналась суперника по плей-офф  // Інші види
   22:30   Вернидуб сказав, чи погодився б очолити "Динамо"  // Футбол
   21:57   Ліга Європи. "Гент" з Яремчуком обіграв "Сент Етьєн", Григорчук ледь не створив сенсації на "Олд Траффорд"  // Футбол
   21:00   Рейтинг ФІФА. Україна тримається в топ-25  // Футбол
   20:00   Легіонер "Динамо": Ми повинні підтримувати один одного  // Футбол
   19:19   Ліга Європи. "Динамо" - "Мальме". ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   Легенда "Динамо": Після приходу Михайличенка відбувається щось незрозуміле  // Футбол
   17:49   Розслабився і отримав задоволення. Що було з "Шахтарем" в Лізі чемпіонів  // Блоги та авторські матеріали
   17:43   Експерт: На кону стоїть репутація "Динамо"  // Футбол
   17:14   Циганик: Найближчим часом "Динамо" "побіжить"  // Футбол
   16:53   ITF Сен-Мало. Костюк вийшла в чвертьфінал  // Теніс
   16:43   Легіонер "Динамо": Ми повинні показати свій максимум  // Футбол
   16:12   Легенда "Динамо": Нас очікує надзвичайно важлива гра  // Футбол
   15:42   Тренер "Мальме": "Динамо" - одна з найсильніших команд Європи  // Футбол
   15:14   Лідер "Динамо" : Постараємось перемогти "Мальме"  // Футбол
   14:13   Англійська преса: "Ман Сіті" мав забивати "Шахтарю 6 голів  // Футбол
Новини футболу
Новини партнерів
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея