Если вы занимаетесь преобразованием своего тела или же собираетесь приняться за это приятное занятие, то вам наверняка будет интересно и важно знать о том, что добиться желаемого результата можно не только применяя постоянно один тип упражнений – намного лучше, если вы будете совмещать разные виды тренировок, подробнее читайте тут.
Только в таком случае ваш организм будет тренироваться в сбалансированном режиме. Отменно справиться с нагрузками помогают растяжки. Разумеется, этот этап является неотъемлемым шагом и перед началом тренировки, так как заниматься без разминки может быть опасно для мышц. Но если вы проведете небольшую разминку после тренировки, то сможете дополнительно растянуть все группы мышц, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Позвольте телу расслабиться и прийти в тонус
Если вы чувствуете себя устало после тренировки и думаете, что растяжка только усугубит общее состояние, то мы поспешим порадовать вас обратным! Вы убедитесь в том, что после выполнения несложного комплекса упражнений из группы стретчинга ваше тело расслабится, вы будете полны сил и энергии – еще никогда тренировки не ощущались настолько продуктивными.
Чтобы достичь желаемого результата, стоит не забывать проводить постоянную растяжку на все группы мышц. Даже если на конкретной тренировке вы делали нагрузку на спину, растяжка ног не будет лишней. С каждым разом после стретчинга вы заметите, что ваше тело стало более гибким. Вы и не заметите, как выполнение несложных упражнений быстро войдет в привычку и станет делом, без которого вы уже не можете просто так уйти из зала.
Польза растяжки после тренировки
Стоит отметить, что растяжка после тренировки полезна не только для того, чтобы расслабиться, но и для того, чтобы натренировать выносливость и силу. Мышцы будут растягиваться, а чем больше они растягиваются – тем сильнее они будут.
Если же во время тренировки мышцы были каким-то образом повреждены, то растяжка поможет вернуть их в прежнее состояние и справиться с неприятными ощущениями, если таковы были.
При стретчинге из организма быстрее выводится молочная кислота, поэтому, если у вас есть какие-либо болевые ощущения – они быстро пройдут и следующая тренировка будет более легкой.
Всем известно, что переходить из состояния больших нагрузок сразу к отдыху, то есть, ложиться или садиться нельзя. Намного лучше, если этот переход будет плавным. А лучше способа, чем растяжка, сложно придумать, так что даже если вы не практиковали ее – стоит попробовать уже после сегодняшней тренировки.