Как выбрать и купить гантели правильно

Новини — Вівторок, 30 Жовтень 2018, 00:24 — Андрій Петренко Переглядів: 1556

Поділитись:

Гантели представляют собой спортивные снаряды, предназначенные для выполнения физических упражнений с отягощениями. Такая нагрузка направлена на то, чтобы развивать мускулатуру, укреплять суставы, усиливать выносливость. При этом эффективность тренировок зависит не только от правильной техники выполнения упражнений, но и от знания того, как выбрать гантели для занятий.

Выбор инвентаря определяется ответом на три вопроса:

Удобно ли его держать в руке?
Какой вес требуется для тренировок?
Какой вид гантелей нужен для занятий спортом?

Для ответа на первый вопрос достаточно взять гантели и совершить с ним несколько движений. Второй и третий вопросы требуют учета планируемых нагрузок, типа тренировок и других параметров.

Купить гантели

Как выбрать гантели нужного веса

Работа с излишне легким инвентарем не даст результата, а слишком тяжелый снаряд может стать причиной травм. При выборе веса гантелей здесь, нужно принимать во внимание, кто именно будет ими пользоваться. Если речь идет о новичках, то для женщин предпочтителен набор снарядов от 2 до 10 кг, а для мужчин – от 5 до 15 кг. И в том и в другом случае оптимальным шагом будет 1 кг. Профессионалам понадобятся гантели от 15 до 50 кг.

Выбор веса снарядов зависит и от целей, с которыми выполняются упражнения. Для отработки ударных техник (так называемый «бой с тенью») нужны легкие женские гантели весом от 0,5 до 1,5 кг. Для похудения подойдут занятия под ритмичную музыку с поддержанием постоянного темпа тренировки. Решению этой задачи помогут гантели весом 2 кг.

Чтобы придать мышцам тонус и развить выносливость, необходимы снаряды для фитнеса от 2 до 12 кг. Рост же мускулатуры невозможен без постепенного наращивания веса утяжелителей, поэтому гантели для занятия бодибилдингом, как правило, имеют массу от 12 до 50 кг. При этом меньший вес потребуется для работы над бицепсом и трицепсом, а максимальный – для прокачки крупных мышц спины и груди.

Виды гантелей для женщин и мужчин

В зависимости от конструкции, существует два вида гантелей:

Цельнолитные
Разборные

Цельнолитный снаряд не имеет деталей, которые можно было бы от него отсоединить. Разборный вариант состоит из грифа, на который надеваются утяжелители в форме блинов весом от 0,5 до 10 кг. Если в процессе тренировки предполагается чередование нагрузки и работа с утяжелителями разного веса, то целесообразна покупка гантелей постоянной формы. В этом случае между подходами не будет больших перерывов, обусловленных необходимостью разобрать и снова собрать инвентарь.

Плюс разборного варианта состоит в возможности постепенно наращивать вес утяжелителей. Для занятий дома лучше всего заказать гантели именно этого вида, так как они не требуют много места для хранения, заменяя целый комплект цельнолитых снарядов. Важный нюанс – универсальная резьба грифа: при ее наличии впоследствии можно будет докупать дополнительные утяжелители.

Различаются снаряды и согласно материалу, из которого они изготовлены. Традиционно ведется продажа гантелей из чугуна, матового железа и хромированной стали. Разница состоит преимущественно лишь во внешнем виде. Более важным моментом является то, каким материалом облицован гриф. Покрытая пластиком рукоятка – не самый лучший вариант, так как она может выскользнуть из рук. Более удобны обрезиненные ручки или же ручки с рифленой рабочей поверхностью.

как выбрать гантели

Особенности блинов и грифов как один из нюансов при покупке гантелей

Помимо перечисленных выше параметров, виды гантелей различаются также посадочным диаметром блинов, которые на них навешиваются. Существует три варианта этого параметра: 25, 30 и 50 мм. Блины с диаметром 50 мм подойдут к любому грифу https://sportmarket.net.ua/grify-dlya-shtangi-i-ganteley/, в том числе и грифу для штанги. Однако вместе с такими блинами нужно покупать и втулку-переходник, которая будет фиксировать положение блина и поможет избежать травм.

Блины могут быть покрыты неопреном, резиной или силиконом. Самый недорогой вариант – металлические блины без покрытия. Покупка гантелей этого типа имеет смысл, если тренировки предполагается проводить в местах, где сильный шум, производимый при опускании тяжелых металлических предметов на пол, никому не помешает. Наилучшее соотношение цены, износостойкости и функциональности отличает гантели с резиновым покрытием.

Рынок спортивного инвентаря стремительно растет, появляются новые модификации снарядов. Отправляться за покупкой стоит, предварительно изучив и обдумав информацию о том, как выбрать гантели, отвечающие персональным требованиям.

{300m}

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Как выбрать и купить гантели правильно

Як виростити справжнього чемпіона

Мессі: це не Мессі переграв Роналду, а "Барса" - "Реал"

Маркевич: пропускаємо легко, забиваємо важко

Котто: Маргаріто прекрасно знав, що йому поклали у рукавички

Останні новини

Вибір редактора

Промоутер: Кличко буде битися за чемпіонський титул