Как составляется программа фитнес-тренировок | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как составляется программа фитнес-тренировок

Опубліковано: 22:39, 18 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
7025_fit.jpeg

Активный образ жизни является залогом крепкого здоровья. Людям просто необходимы физические нагрузки, поскольку их отсутствие сразу же отражается на состоянии организма и так или иначе даст о себе знать в будущем. Хотите быть в форме, но не знаете, с чего начать? Рекомендуем записаться на фитнес Бауманская и вы получите солидную скидку в качестве приветственного подарка.

От вас будут ждать выполнения целого комплекса упражнений, который у каждого индивидуальный. Профессиональные тренеры разработают программу, опираясь на множество факторов. Среди них пол, возраст, общий уровень физподготовки, опыт тренировок, комплекция тела, количество свободного времени, диета, а также другие физические и психологические аспекты. Многие, например, не могут тренироваться строго по графику из-за ненормированного рабочего графика или семейных обстоятельств. Но ключ к успеху именно регулярность.

Помните, что любая форма упражнений - это разминка для тела. Нужно, чтобы оно было готово к ней, поэтому начинайте с малого и увеличивайте нагрузи постепенно. Ни в коем случае не стоит сразу браться за очень сложные задачи. Как правило, двух-трех ознакомительных сессий достаточно для того, чтобы начинать работать по программе. Во время упражнений и после них попробуйте прислушиваться к своему телу и избегать какого-либо превозмогания, то есть тренинга через "не могу". Это не профессиональный спорт, где подобное культивируется с раннего детства. В фитнесе все должно идти плавно, под музыку и с улыбкой на лице. Хорошее настроение считается частью этой деятельности, без которой успешные результаты невозможны в принципе.

При этом на первом месте здесь всегда безопасность. Перед занятиями вам обязательно нужно ознакомиться с техникой безопасности, после чего самостоятельно определить уровень подготовки организма к нагрузкам. Придерживайтесь правил спортзала и о каких-либо травмах вряд ли будете беспокоиться. если же вы чувствуете, что что-то повредили, то обязательно зовите врача и пройдите медицинское обследование.

Рекомендуем выполнять все без исключения требования по интенсивности упражнений, количеству подходов, темпу, а также интервалу отдыха с восстановлением. Они не просто так прописаны очень детально, прямо влияя на здоровье человека. Не бойтесь крепатуры, ведь она она случается абсолютно у всех, в том числе спортсменов. Отдавайте предпочтение базовым упражнениям, которые заложат правильную основу для дальнейшего развития.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Фітнес


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Липень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31



Стрічка новин
   11:54   Где купить спортивную обувь  // Новини
   01:19   Как Дмитрий Леус популяризирует фехтование в Великобритании  // Новини
   15:09   Екіпіровка для силового спорту  // Новини
   21:44   Как вырастить курительный табак   // Новини
   12:21   Как выиграть в букмекерской конторе  // Новини
   14:40   Як весело провести час на вихідних  // Новини
   21:05   "Космолот": лідер азартного ринку України  // Новини
   19:27   Самые популярные украинские спортсмены в Instagram  // Новини
   16:03   Почему Статуэтка Оскар - это лучший подарок  // Новини
   00:00   Где выгодно купить футбольную форму  // Новини
   12:48   Где купить бытовую технику для кухни  // Новини
   13:39   Почему стоит купить умные часы  // Новини
   16:01   Чому борода настільки важлива у сучасному футболі  // Новини
   11:11   Где найти современный фитнес-клуб  // Новини
   22:59   Почему стоит купить бытовую технику от Delonghi  // Новини
   12:16   Где заказать надежный эвакуатор  // Новини
   00:00   Как выбрать себе отличный компьютер  // Новини
   11:13   Jobs.ua - лучший сайт для поиска работы  // Новини
   13:58   Популярний додаток 1xbet та використання на системі Андроїд   // Новини
   09:34   Віртуальні ігрові автомати на гроші – прибутково грати на гривні  // Новини
   15:07   Как выгодно взять деньги в кредит  // Новини
   14:28   Как заработать в казино Чемпион  // Новини
   17:15   Какой вид спорта в тренде этим летом  // Новини
   17:27   Отправляйтесь в захватывающее путешествие вместе с Columbus  // Новини
   16:38   Як побудувати дім своєї мрії  // Новини
   17:02   Что такое зубные протезы   // Новини
   00:10   Что нужно знать о покупке квартиры в новостройке  // Новини
   11:23   Что нужно для занятий фитнесом?  // Новини
   17:11   Як навести лад у власній квартирі  // Новини
   15:02   Как выигрывать в букмекерской конторе  // Новини
   12:08   Офіційно. Гвоздик проведе об'єднавчий бій з російським чемпіоном  // Бокс
   11:40   КАН-2019. Нігерія завоювала бронзові медалі  // Футбол
   11:12   Циганик сказав, чи перейде він на канал "Футбол"  // Футбол
   10:44   Ліга чемпіонів. Стало відомо, хто покаже матчі "Динамо" у відборі  // Футбол
   10:16   Українець забив ефектний гол у Лізі чемпіонів (ВІДЕО)  // Трибуна
   09:48   "Гент" повісив на Яремчука просто космічний цінник  // Футбол
   09:20   "Динамо" знову надовго залишилося без Соля  // Футбол
   09:00   Яремчук йде в "Галатасарай", прогрес у трансфері Коноплянки, 5 новачків "Зорі"  // Футбол
   08:00   Вернидуб прокоментував свій похід у політику  // Футбол
   06:30   Розкрито зарплатню Малиновського в "Аталанті"  // Футбол
   00:30   Форвард збірної України зацікавив "Галатасарай"  // Футбол
   23:30   Малиновський відхилив конкретну пропозицію з АПЛ  // Футбол
   22:37   Тур де Франс. 11 етап. Юен виграв спринт у Тулузі, Алафіліпп тримає майку  // Інші види
   22:30   Лунін зізнався у любові до російської музики  // Футбол
   21:00   Коноплянка прийняв рішення щодо трансферу в Росію  // Футбол
   20:00   Фанати "Аталанти" виклали свою думку про Малиновського  // Футбол
   19:00   На вихід. Кого "Динамо" варто продати цього літа  // Блоги та авторські матеріали
   17:50   Євробаскет-2019 (U-20). Україна програла Франції у плей-офф  // Баскетбол
   17:14   "Десна" відправила українського форварда назад у "Динамо"  // Футбол
   16:40   Вернидуб: Який сенс бігти за грошима в Росію?  // Футбол
   16:06   Швед може сьогодні дебютувати за "Селтік" у Лізі чемпіонів  // Футбол
   15:32   Малиновський сказав все, що думає про тренера "Аталанти"  // Футбол
   14:58   Малиновський увійшов у топ-10 трансферів в історії України (+ФОТО)  // Футбол
   14:24   Лунін підтвердив переговори з "Шахтарем"  // Футбол
   13:50   Експерт: "Динамо" розпустило свою "золоту" молодь  // Футбол
   13:16   Батько Лопеса: Ломаченко боїться битися проти мого сина  // Бокс
   12:42   Офіційно. "Зоря" підписала екс-таланта "Байєра"  // Футбол
   12:31   ATP Ньюпорт. Стаховський склав зброю у першому раунді  // Теніс
   11:40   Левченко: Малиновський - це приклад для українців  // Футбол
   11:12   "Шальке" пішов на компроміс у трансфері Коноплянки  // Футбол
   10:44   "Динамо" втратило шанс підписати іноземного форварда  // Футбол
   10:16   Офіційно. "Зоря" підписала 4 новачків, серед них троє легіонерів  // Футбол
   09:48   "Динамо" було близьким до трансферу капітана "Карпат"  // Футбол
   09:20   Де Пена сказав, чи хоче залишитися в "Динамо"  // Футбол
   09:00   Малиновський в Серії А, "Динамо" відпускає двох, "Шахтар" продає легіонера  // Футбол
   08:00   Український хавбек покинув "Динамо"  // Футбол
   06:30   Стало відомо, хто покаже матч за Суперкубок України  // Футбол
   00:30   Гравці "Вест Хема" познущалися з Ярмоленка (ВІДЕО)  // Футбол
   23:30   Експерт: Цього сезону "Динамо" має створити проблеми "Шахтарю"  // Футбол
   22:30   Африканський форвард відмовився йти в "Динамо"  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея