Как составляется программа фитнес-тренировок | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как составляется программа фитнес-тренировок

Опубліковано: 22:39, 18 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
7025_fit.jpeg

Активный образ жизни является залогом крепкого здоровья. Людям просто необходимы физические нагрузки, поскольку их отсутствие сразу же отражается на состоянии организма и так или иначе даст о себе знать в будущем. Хотите быть в форме, но не знаете, с чего начать? Рекомендуем записаться на фитнес Бауманская и вы получите солидную скидку в качестве приветственного подарка.

От вас будут ждать выполнения целого комплекса упражнений, который у каждого индивидуальный. Профессиональные тренеры разработают программу, опираясь на множество факторов. Среди них пол, возраст, общий уровень физподготовки, опыт тренировок, комплекция тела, количество свободного времени, диета, а также другие физические и психологические аспекты. Многие, например, не могут тренироваться строго по графику из-за ненормированного рабочего графика или семейных обстоятельств. Но ключ к успеху именно регулярность.

Помните, что любая форма упражнений - это разминка для тела. Нужно, чтобы оно было готово к ней, поэтому начинайте с малого и увеличивайте нагрузи постепенно. Ни в коем случае не стоит сразу браться за очень сложные задачи. Как правило, двух-трех ознакомительных сессий достаточно для того, чтобы начинать работать по программе. Во время упражнений и после них попробуйте прислушиваться к своему телу и избегать какого-либо превозмогания, то есть тренинга через "не могу". Это не профессиональный спорт, где подобное культивируется с раннего детства. В фитнесе все должно идти плавно, под музыку и с улыбкой на лице. Хорошее настроение считается частью этой деятельности, без которой успешные результаты невозможны в принципе.

При этом на первом месте здесь всегда безопасность. Перед занятиями вам обязательно нужно ознакомиться с техникой безопасности, после чего самостоятельно определить уровень подготовки организма к нагрузкам. Придерживайтесь правил спортзала и о каких-либо травмах вряд ли будете беспокоиться. если же вы чувствуете, что что-то повредили, то обязательно зовите врача и пройдите медицинское обследование.

Рекомендуем выполнять все без исключения требования по интенсивности упражнений, количеству подходов, темпу, а также интервалу отдыха с восстановлением. Они не просто так прописаны очень детально, прямо влияя на здоровье человека. Не бойтесь крепатуры, ведь она она случается абсолютно у всех, в том числе спортсменов. Отдавайте предпочтение базовым упражнениям, которые заложат правильную основу для дальнейшего развития.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Фітнес


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Вересень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30



Стрічка новин
   11:54   Где бесплатно посмотреть футбол  // Новини
   15:54   Как найти хорошую наградную продукцию в Украине  // Новини
   12:50   Профессиональная косметика для мужчин  // Новини
   16:28   Что будет с "Динамо" в Лиге Европы  // Новини
   07:24   Полеты на параплане в Калининграде  // Новини
   19:52   ТОП-4 переваги бігової доріжки   // Новини
   14:32   Чому анаболічні стероїди варто вживати з розумом  // Новини
   18:20   Казино Вулкан дает шанс выиграть реальные деньги  // Новини
   13:45   Что такое метрология и для чего она нужна  // Новини
   12:09   Как выбрать обувь для футбола  // Новини
   21:32   Для чого потрібне спортивне харчування  // Новини
   17:25   Timeout - лучший онлайн-ресторан в Одессе  // Новини
   05:10   Виды микрокредитования в Северной Европе и их особенности  // Новини
   16:53   На что тратят деньги футболисты  // Новини
   16:23   Как поддерживать свое тело в идеальной форме  // Новини
   08:23   НетГейм: лучшие бонусы!  // Новини
   15:28   Как футболистов проверяют перед трансфером  // Новини
   15:25   Для чего нужны голографические 3D-вентиляторы  // Новини
   02:09   Преимущества сывороточного протеина  // Новини
   22:45   Як обрати взуття для футболу  // Новини
   14:32   Что такое RFID-считыватель и для чего он нужен  // Новини
   11:40   Як футболісти витрачають свої гроші   // Новини
   17:52   Як обрати найкращу букмекерську контору  // Новини
   14:34   На чем ездят знаменитые футболисты  // Новини
   19:16   От Катовице до Берлина – что произошло в CSGO между двумя мажорами?  // Новини
   20:09   Где научится актерскому мастерству  // Новини
   18:15   Индивидуальный стиль от Вулкан  // Новини
   16:18   Преимущества приложения для ставок на спорт   // Новини
   15:08   Animal Pak – лидер спортивных витаминно-минеральных добавок  // Новини
   14:10   Почему стоит начать ставить на футбол  // Новини
   19:36   РПЛ. 10 тур. "Спартак" поступився "Уфі"  // Футбол
   19:05   "Дніпро-1" - "Карпати". ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   "Динамо" втратило літнього новачка  // Футбол
   17:43   Михайличенко: Досі весь на нервах  // Футбол
   17:10   ITF Сен-Мало. Костюк перемогла екс-українку  // Теніс
   16:35   Сидорчук: Мені теж хотілось заплакати  // Футбол
   15:27   Дерев'янченко: Вийду перемагати Головкіна  // Бокс
   14:53   Луческу сватають в "Динамо" і "Шахтар"  // Футбол
   14:19   Легіонер "Динамо": Некомфортно на нинішній позиції  // Футбол
   13:11   Формула-1. Ферстаппен виграв практику в Сінгапурі  // Автомото
   12:39   Миколенко - про конфлікт у "Динамо"  // Футбол
   12:14   Тренер "Вольфсбурга": Українці грали дуже добре  // Футбол
   11:49   WTA Ухань. Козлова вийшла до фіналу кваліфікації  // Теніс
   11:33   Фіалка розцвіла. Що сталося з "Динамо" у Лізі Європи  // Блоги та авторські матеріали
   11:27   Суркіс: Треба вірити в Михайличенка  // Футбол
   11:02   Україна опустилась в таблиці коефіцієнтів УЄФА  // Футбол
   10:38   Хавбек "Динамо": Змінили тактику і це спрацювало  // Футбол
   09:50   Шаран: Задоволений стартом єврокубків  // Футбол
   09:25   Сльози Михайличенка після голу "Динамо" (ВІДЕО)  // Футбол
   09:00   Талант "Шахтаря" перейшов у "Динамо", УПЛ втрачає головну зірку  // Футбол
   08:36   УХЛ. "Кременчук" здолав "Дніпро", "Донбас" знищив "Крижаних Вовків"  // Хокей
   08:00   Вернидуб - про свій наступний клуб  // Футбол
   06:30   Легіонеру "Динамо" провели операцію (ФОТО)  // Футбол
   00:30   Ломаченко підписав новий контракт з промоутерською компанією  // Бокс
   23:55   Ліга Європи. "Вольфсбург" - "Олександрія". ОНЛАЙН  // Футбол
   23:53   Ліга Європи. "Динамо" у важкій грі мінімально здолало "Мальме", "Олександрія" поступилась в Німеччині  // Футбол
   23:30   ЧЄ-2019 з волейболу. Україна програла полякам і дізналась суперника по плей-офф  // Інші види
   22:30   Вернидуб сказав, чи погодився б очолити "Динамо"  // Футбол
   21:57   Ліга Європи. "Гент" з Яремчуком обіграв "Сент Етьєн", Григорчук ледь не створив сенсації на "Олд Траффорд"  // Футбол
   21:00   Рейтинг ФІФА. Україна тримається в топ-25  // Футбол
   20:00   Легіонер "Динамо": Ми повинні підтримувати один одного  // Футбол
   19:19   Ліга Європи. "Динамо" - "Мальме". ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   Легенда "Динамо": Після приходу Михайличенка відбувається щось незрозуміле  // Футбол
   17:49   Розслабився і отримав задоволення. Що було з "Шахтарем" в Лізі чемпіонів  // Блоги та авторські матеріали
   17:43   Експерт: На кону стоїть репутація "Динамо"  // Футбол
   17:14   Циганик: Найближчим часом "Динамо" "побіжить"  // Футбол
   16:53   ITF Сен-Мало. Костюк вийшла в чвертьфінал  // Теніс
   16:43   Легіонер "Динамо": Ми повинні показати свій максимум  // Футбол
   16:12   Легенда "Динамо": Нас очікує надзвичайно важлива гра  // Футбол
   15:42   Тренер "Мальме": "Динамо" - одна з найсильніших команд Європи  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея