Как составляется программа фитнес-тренировок | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как составляется программа фитнес-тренировок

Опубліковано: 22:39, 18 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
7025_fit.jpeg

Активный образ жизни является залогом крепкого здоровья. Людям просто необходимы физические нагрузки, поскольку их отсутствие сразу же отражается на состоянии организма и так или иначе даст о себе знать в будущем. Хотите быть в форме, но не знаете, с чего начать? Рекомендуем записаться на фитнес Бауманская и вы получите солидную скидку в качестве приветственного подарка.

От вас будут ждать выполнения целого комплекса упражнений, который у каждого индивидуальный. Профессиональные тренеры разработают программу, опираясь на множество факторов. Среди них пол, возраст, общий уровень физподготовки, опыт тренировок, комплекция тела, количество свободного времени, диета, а также другие физические и психологические аспекты. Многие, например, не могут тренироваться строго по графику из-за ненормированного рабочего графика или семейных обстоятельств. Но ключ к успеху именно регулярность.

Помните, что любая форма упражнений - это разминка для тела. Нужно, чтобы оно было готово к ней, поэтому начинайте с малого и увеличивайте нагрузи постепенно. Ни в коем случае не стоит сразу браться за очень сложные задачи. Как правило, двух-трех ознакомительных сессий достаточно для того, чтобы начинать работать по программе. Во время упражнений и после них попробуйте прислушиваться к своему телу и избегать какого-либо превозмогания, то есть тренинга через "не могу". Это не профессиональный спорт, где подобное культивируется с раннего детства. В фитнесе все должно идти плавно, под музыку и с улыбкой на лице. Хорошее настроение считается частью этой деятельности, без которой успешные результаты невозможны в принципе.

При этом на первом месте здесь всегда безопасность. Перед занятиями вам обязательно нужно ознакомиться с техникой безопасности, после чего самостоятельно определить уровень подготовки организма к нагрузкам. Придерживайтесь правил спортзала и о каких-либо травмах вряд ли будете беспокоиться. если же вы чувствуете, что что-то повредили, то обязательно зовите врача и пройдите медицинское обследование.

Рекомендуем выполнять все без исключения требования по интенсивности упражнений, количеству подходов, темпу, а также интервалу отдыха с восстановлением. Они не просто так прописаны очень детально, прямо влияя на здоровье человека. Не бойтесь крепатуры, ведь она она случается абсолютно у всех, в том числе спортсменов. Отдавайте предпочтение базовым упражнениям, которые заложат правильную основу для дальнейшего развития.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Фітнес


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 

 
Інші новини


Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Серпень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31


Стрічка новин
   11:47   Преимущества использования мобильного приложения БК «Леон»  // Новини
   17:07   Як обрати для себе найкраще онлайн казино  // Новини
   15:48   Как выбрать акустическое пианино  // Новини
   10:09   Онлайн казино: как открыть настоящий рай  // Новини
   07:41   Самые удивительные победы на ставках  // Новини
   11:10   Основные преимущества умных часов  // Новини
   20:32   888 Покер – все о преимуществах, разнообразии игр, установке клиента на ПК и телефон  // Новини
   20:24   В игровые автоматы Вулкан играйте на реальные деньги  // Новини
   07:00   Кинг смотрит только вперед  // Новини
   02:41   Выбираем велосипед для безопасной и комфортной езды  // Новини
   20:33   BEYOND EPIC: главный киберспортивный турнир июня  // Новини
   09:19   Как приятно провести вечер, когда нет футбола  // Новини
   17:28   Как выбрать казино  // Новини
   16:45   Как выбрать букмекера  // Новини
   16:44   Почему заказывать товары из Китая - это легко и выгодно  // Новини
   21:11   Спорт повертається. На що можна зробити ставку просто зараз  // Новини
   20:30   Что делать с трансляцией, если поломался ноутбук  // Новини
   20:10   На что можно поставить во время карантина  // Новини
   09:13   Почему стоит поиграть в онлайн-казино "Elslots"  // Новини
   14:25   У що зараз найкраще інвестувати і як це зробити  // Новини
   15:39   Глупые ошибки заставили команду «Evil Geniuses» остановится на пути к Рио  // Новини
   19:01   Какие игры на деньги доступны сегодня украинцам?  // Новини
   15:06   Онлайн казино с лучшим развлекательным ассортиментом  // Новини
   15:19   Как играть и выигрывать в интернет-казино – пример Volta казино  // Новини
   13:01   Футбол после карантина. Как правильно делать ставки у букмекеров  // Новини
   16:31   На беттинговом рынке Украины появился новый букмекер!  // Новини
   07:37   Преимущества мобильного приложения GGBet  // Новини
   20:39   Топовые темы для слотов или как разработчику попасть в тренд  // Новини
   11:27   Правила игры в казино Вулкан онлайн  // Новини
   15:31   Коллекция популярных слотов игрового клуба МоноСлот  // Новини
   20:00   "Динамо" відновило інтерес до коштовного легіонера  // Футбол
   10:44   Франков: Легіонер "Динамо" буде грати в Росії  // Футбол
   10:16   "Динамо" поставило крапку у питанні трансферу хорвата  // Футбол
   09:48   Офіційно. "Олімпік" безкоштовно відпустив свого топ-форварда  // Футбол
   09:20   Офіційно. "Шахтар" відпустив двох талантів у клуб УПЛ  // Футбол
   09:00   "Динамо" і "Шахтар" відпускають по три гравці, Миколенко в "Евертоні"  // Футбол
   08:00   "Шахтар" підпише гравця збірної Японії за однієї умови  // Футбол
   06:30   Офіційно. "Шахтар" підписав контракт з бразильським хавбеком  // Футбол
   00:30   "Евертон" націлився на українського гравця "Динамо"  // Футбол
   23:30   "Шахтар" знайшов елітного покупця для Тайсона  // Футбол
   22:30   Офіційно. Легіонер "Дніпра-1" пішов у чемпіонат Шотландії  // Футбол
   21:00   Легіонера "Динамо" сватають у команду Вернидуба  // Футбол
   19:00   Початок покладено. Як Луческу вже почав змінювати "Динамо"  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Офіційно. "Дніпро-1" виставив за двері ще 4 гравців  // Футбол
   17:14   Мудрик покидає "Шахтар" заради клубу з Ліги Європи  // Футбол
   16:40   Офіційно. "Динамо" віддало двох футболістів у "Колос"  // Футбол
   16:06   Скрипник не пішов у "Дніпро-1" через жадібність клубу  // Футбол
   15:32   Хавбек "Шахтаря" потрібен чвертьфіналісту Ліги чемпіонів  // Футбол
   14:58   "Динамо" вступило у переговори щодо трансферу Миколенка  // Футбол
   14:24   Екс-чемпіон світу: Лопес відправить Ломаченка спати  // Бокс
   13:50   Скрипник отримав пропозицію від московського ЦСКА  // Футбол
   13:16   НХЛ. "Едмонтон", "Піттсбург" та "Вінніпег" вирівнюють серії  // Хокей
   12:42   Циганик заговорив про повернення в "Динамо" відомого легіонера  // Футбол
   12:08   WTA Палермо. Ястремська прибрала іспанку зі свого шляху  // Теніс
   11:40   Потенційний новачок "Динамо" коштує 15 млн євро  // Футбол
   11:12   Циганик - про трансферні плани "Динамо"  // Футбол
   10:44   Коломойський поставив шлагбаум Скрипнику на шляху в "Дніпро-1"  // Футбол
   10:16   Екс-гравець збірної України проміняє "Шахтар" на "Десну"  // Футбол
   09:48   "Вічний" асистент Луческу: У футболі Палкін - це відвертий дилетант  // Футбол
   09:20   Хавбек "Динамо" вже тренується у складі "Зорі" (+ФОТО)  // Футбол
   09:00   "Динамо" продасть Циганкова та Кадірі і купує новачка, ще один українець у Росії  // Футбол
   08:00   "Динамо" заплатить 12 млн євро за першого новачка  // Футбол
   06:30   "Шахтар" віддає в оренду чемпіона світу U-20  // Футбол
   00:30   Суркіс: Маркевич довів Ярославського до продажу "Металіста"  // Футбол
   23:30   Суркіс: Все, я готовий продати "Динамо"  // Футбол
   22:30   Михайличенко хотів покинути "Динамо" ще взимку  // Футбол
   21:00   Офіційно. Відомий український футболіст буде грати в Росії (+ФОТО)  // Футбол
   20:00   "Динамо" має два варіанти для Жерсона Родрігеса  // Футбол
   19:00   Заварили кашу. Чому "Зоря" та "Дніпро-1" не можуть поділити тренерів  // Блоги та авторські матеріали
   17:14   Суркіс обізвав Сьоміна словом на літеру "х"  // Футбол


Новини партнерів
 
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея