Как составляется программа фитнес-тренировок | Sportanalytic.com | спортивні новини

Как составляется программа фитнес-тренировок

Опубліковано: 22:39, 18 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
7025_fit.jpeg

Активный образ жизни является залогом крепкого здоровья. Людям просто необходимы физические нагрузки, поскольку их отсутствие сразу же отражается на состоянии организма и так или иначе даст о себе знать в будущем. Хотите быть в форме, но не знаете, с чего начать? Рекомендуем записаться на фитнес Бауманская и вы получите солидную скидку в качестве приветственного подарка.

От вас будут ждать выполнения целого комплекса упражнений, который у каждого индивидуальный. Профессиональные тренеры разработают программу, опираясь на множество факторов. Среди них пол, возраст, общий уровень физподготовки, опыт тренировок, комплекция тела, количество свободного времени, диета, а также другие физические и психологические аспекты. Многие, например, не могут тренироваться строго по графику из-за ненормированного рабочего графика или семейных обстоятельств. Но ключ к успеху именно регулярность.

Помните, что любая форма упражнений - это разминка для тела. Нужно, чтобы оно было готово к ней, поэтому начинайте с малого и увеличивайте нагрузи постепенно. Ни в коем случае не стоит сразу браться за очень сложные задачи. Как правило, двух-трех ознакомительных сессий достаточно для того, чтобы начинать работать по программе. Во время упражнений и после них попробуйте прислушиваться к своему телу и избегать какого-либо превозмогания, то есть тренинга через "не могу". Это не профессиональный спорт, где подобное культивируется с раннего детства. В фитнесе все должно идти плавно, под музыку и с улыбкой на лице. Хорошее настроение считается частью этой деятельности, без которой успешные результаты невозможны в принципе.

При этом на первом месте здесь всегда безопасность. Перед занятиями вам обязательно нужно ознакомиться с техникой безопасности, после чего самостоятельно определить уровень подготовки организма к нагрузкам. Придерживайтесь правил спортзала и о каких-либо травмах вряд ли будете беспокоиться. если же вы чувствуете, что что-то повредили, то обязательно зовите врача и пройдите медицинское обследование.

Рекомендуем выполнять все без исключения требования по интенсивности упражнений, количеству подходов, темпу, а также интервалу отдыха с восстановлением. Они не просто так прописаны очень детально, прямо влияя на здоровье человека. Не бойтесь крепатуры, ведь она она случается абсолютно у всех, в том числе спортсменов. Отдавайте предпочтение базовым упражнениям, которые заложат правильную основу для дальнейшего развития.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Фітнес


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Травень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31



Стрічка новин
   23:52   Как сдать на права с первого раза  // Новини
   02:32   Кредит на карту без фото документов  // Новини
   16:56   Какое казино онлайн лучше всего  // Новини
   16:14   Почему спортивное питание так влияет на результаты  // Новини
   23:55   Не тільки в спорт. Куди також можна вкласти гроші  // Новини
   16:26   Качественная косметика в один клик  // Новини
   09:37   Как отдыхают современные футболисты  // Новини
   23:37   Почему искусственная трава - это спасение для футбола  // Новини
   17:45   Где искать юридическую помощь  // Новини
   14:38   Краткая характеристика болезни туляремия  // Новини
   08:19   5 советов, которые сделают вас популярными в соцсетях  // Новини
   04:45   Как пробежать свой первый марафон?  // Новини
   18:16   Где искать качественную и уникальную обувь   // Новини
   21:11   В чем секрет воскрешения ВДНХ в Киеве  // Новини
   12:00   Качественные сумки онлайн  // Новини
   03:17   Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих  // Новини
   00:31   Телевизор или стадион. Где лучше смотреть футбол  // Новини
   00:26   Онлайн казино: где точно стоит поиграть  // Новини
   22:39   Как составляется программа фитнес-тренировок  // Новини
   20:17   Як провести активний та веселий відпочинок  // Новини
   02:13   Где купить спортивное питание  // Новини
   15:26   Как с удовольствием зарабатывать в Интернете  // Новини
   18:36   Как выбрать охотничий нож  // Новини
   15:02   Как выбрать отличный спортивный костюм  // Новини
   13:52   Как заработать в онлайн-казино  // Новини
   11:01   Как правильно выбрать учебное заведение  // Новини
   11:15   Витамины Orthomol: для спортсменов и не только  // Новини
   10:20   Беспроцентный кредит на карту: миф или реальность?  // Новини
   16:53   Що варто знати про лазерне видалення татуажу  // Новини
   16:35   Как выбрать себе отличный автомобиль  // Новини
   16:06   WTA Страсбург. Ястремська впевнено вийшла у друге коло  // Теніс
   14:58   Леоненко отримав запрошення на чемпіонський парад "Ман Сіті"  // Футбол
   14:24   НБА. "Торонто" скоротив відставання від "Мілуокі"  // Баскетбол
   13:50   Вацко прокоментував трансфер Циганкова в "Реал"  // Футбол
   13:16   НХЛ. "Сент-Луїс" розгромив "Сан-Хосе" і вийшов вперед у серії  // Хокей
   12:42   "Шахтар" призначив матч проти "Динамо" на дивний час  // Футбол
   12:08   Непереможний український боксер знищив мексиканця (+ВІДЕО)  // Бокс
   11:40   Яремчук віддав смішний гольовий пас у чемпіонаті Бельгії (ВІДЕО)  // Футбол
   11:08   Президент України: Ми маємо стати ісландцями у футболі  // Футбол
   11:00   Фонсека подякував за титул "Шахтаря" футболістам у Росії  // Футбол
   10:16   Миколенко провів матч на секторі ультрас "Динамо" (+ФОТО)  // Футбол
   09:48   Темношкірий українець оформив дубль у чемпіонаті Казахстану (ВІДЕО)  // Трибуна
   09:20   Кравець забив красивий гол у чемпіонаті Туреччини (ВІДЕО)  // Футбол
   09:00   Малиновський йде в "Севілью", хавбек "Львова" гратиме в Португалії  // Футбол
   08:00   Фани "Альбасете" заспівали пісню про Зозулю (ВІДЕО)  // Футбол
   06:30   Малиновський визначився з майбутнім  // Футбол
   00:30   Сабо: В "Олександрії" немає жодного класного футболіста  // Футбол
   23:46   ЧС-2019 з хокею. Фінляндія розгромила французів, США перемогли німців  // Хокей
   23:25   Серія А. 37 тур. "Наполі" розгромило "Інтер", "Ювентус" розписав мир з "Аталантою"  // Футбол
   22:30   Зінченко зворушливо попрощався з капітаном "Ман Сіті" (ФОТО)  // Футбол
   21:00   Легіонер "Динамо": Ми - велика команда, яка повинна завойовувати трофеї  // Футбол
   20:44   Джіро д'Італія. Рогліч виграв "розділку" на 9-ому етапі  // Інші види
   20:00   ЗМІ: Легіонер ФК "Львова" перебереться в Португалію  // Футбол
   19:25   Чорна діра. Що буде з українськими клубами у єврокубках  // Блоги та авторські матеріали
   19:00   Дружина Шведа "засвітилась" в британській пресі (ФОТО)  // Футбол
   18:54   "Шахтар" на виїзді обіграв "Зорю" і в 12-е став чемпіоном України  // Футбол
   17:45   Ломаченко відвідав матч Ліги 1 (ВІДЕО)  // Бокс
   17:12   WTA Страсбург. Костюк перемогла румунку в фіналі кваліфікації  // Теніс
   17:00   "Зоря" - "Шахтар". ОНЛАЙН  // Футбол
   16:46   Ребров зіграв за ветеранську збірну Угорщини (ФОТО)  // Футбол
   16:13   Філігранний гольовий пас екс-хавбека збірної України за кордоном (ВІДЕО)  // Футбол
   16:08   ФК "Львів" вивіз три очки з Олександрії  // Футбол
   15:38   Прімера. 38 тур. "Реал" вдома програв "Бетісу", "Леганес" з Луніним і Кравцем програв "Уесці"  // Футбол
   15:13   Офіційно. Легенда "Ман Сіті" покидає клуб  // Футбол
   14:14   Екс-легіонер УПЛ: В Україні я півроку не отримував зарплату  // Футбол
   13:46   Де Пена: Сподіваюсь це не останній мій гол за "Динамо"  // Футбол
   12:47   Маркевич: "Динамо" призупинилось, а "Шахтар" набирає обертів  // Футбол
   12:12   Російський клуб "примазався" до тріумфу Зінченка (ФОТО)  // Футбол
   11:43   НБА. Плей-офф ."Голден Стейт" втретє обіграли "Портленд" (ВІДЕО)  // Баскетбол
   11:10   "Олександрія" - "Львів". ОНЛАЙН  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея