Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих | Sportanalytic.com | спортивні новини

Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих

Опубліковано: 03:17, 23 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
c4b28b1c871f.jpg

Регулярная практика йоги имеет много положительных эффектов. Неудивительно, что все больше и больше людей решают начинать занятия с этой древнеиндийской практикой самосовершенствования.

Как начать заниматься йогой, чтобы избежать ошибок?


ОШИБКА № 1: Сосредоточение внимания на границах вашего тела


Люди, которые только начинают свою практику йоги айенгара в СПб, часто откладывают решение посетить студию из-за опасений по поводу ограничений собственного тела. Их беспокоит уровень физической подготовки, вес или возможность стать худшим в группе. Между тем, йога - это система индивидуальной работы над телом и духовностью, предлагающая методы, приспособленные к потребностям и способностям каждого. Вы можете заниматься йогой в любом возрасте.

В местах, предлагающих занятия йогой, можно найти разные возрастные группы, в том числе йогу для пожилых людей, адаптированную к физическим возможностям людей преклонного возраста. Кроме того, наличие профессионально подготовленных обучающих видео делает йогу дома все более популярной. Однако, начинающим заниматься йогой стоит воспользоваться занятиями с тренером, во время которых можно исправить любые ошибки осанки во время упражнений.

Как долго длится сеанс йоги? Стандартный сеанс, который нужно сделать, занимает от 15 до 25 минут. Занятия в школах йоги или фитнес-клубах (которым предшествуют правильная подготовка, растяжка) обычно длятся около полутора часов.

ОШИБКА № 2: Представление о йоге только как о физической активности


В социальных сетях йога представлена в виде серии сложных фигур, которые требуют высокой эффективности и быстрого прогресса со стороны участников. Следует помнить, однако, что они выполняются практикующими йогой более десятка лет и сама йога является своего рода путем самосовершенствования. Это отличает его от занятий фитнесом, которые не основаны ни на какой философии.

Какой вывод? Не отчаивайтесь! Йога для начинающих позволяет шаг за шагом узнать секреты этого искусства не только в физическом, но и в духовном измерении.

ОШИБКА № 3: Слишком роскошное питание перед занятиями


Частой ошибкой среди начинающих занятий йогой является прием пищи перед посещением студии. Вы можете перекусить за час до занятий, но обед или другое блюдо не очень хорошая идея. Как и в случае с другими видами деятельности, полный желудок может эффективно препятствовать тренировкам.

ОШИБКА № 4: Неправильное дыхание


Вы также должны помнить о дыхании. Важно стремиться к дыханию, которое затрагивает весь живот. Как это сделать? Есть много школ йоги, в наиболее классическом и популярном варианте воздух вдыхается носом и выдыхаемым носом, но есть и менее популярные школы, где воздух вдыхает и выдыхает губами.

Выдох должен длиться до тех пор, пока легкие не опустеют. Продолжительность вдоха и выдоха зависит от стадии тренировки. Обычно во время урока йоги в активной фазе упражнения асаны вдох должен быть длиннее выдоха, в фазе расслабления - в конце тренировки выдох длиннее вдоха.

Это кажется простым, но в сложных положениях кислород все еще должен доставляться ко всем мышечным волокнам. Если это не так, поддержание баланса становится очень трудным.

ОШИБКА № 5: Игнорирование сигналов, посылаемых телом


Стоит обратить внимание на сигналы, которые посылает организм. Игнорировать их не очень хорошая идея и поэтому, если боль возникает во время выполнения какой-либо позиции, не следует продолжать упражнение просто потому, что другие могут это делать.
Йога учит миру, терпению и уважению к телу. Никакого применения силы!

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  йога


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Липень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31



Стрічка новин
   11:54   Где купить спортивную обувь  // Новини
   01:19   Как Дмитрий Леус популяризирует фехтование в Великобритании  // Новини
   15:09   Екіпіровка для силового спорту  // Новини
   21:44   Как вырастить курительный табак   // Новини
   12:21   Как выиграть в букмекерской конторе  // Новини
   14:40   Як весело провести час на вихідних  // Новини
   21:05   "Космолот": лідер азартного ринку України  // Новини
   19:27   Самые популярные украинские спортсмены в Instagram  // Новини
   16:03   Почему Статуэтка Оскар - это лучший подарок  // Новини
   00:00   Где выгодно купить футбольную форму  // Новини
   12:48   Где купить бытовую технику для кухни  // Новини
   13:39   Почему стоит купить умные часы  // Новини
   16:01   Чому борода настільки важлива у сучасному футболі  // Новини
   11:11   Где найти современный фитнес-клуб  // Новини
   22:59   Почему стоит купить бытовую технику от Delonghi  // Новини
   12:16   Где заказать надежный эвакуатор  // Новини
   00:00   Как выбрать себе отличный компьютер  // Новини
   11:13   Jobs.ua - лучший сайт для поиска работы  // Новини
   13:58   Популярний додаток 1xbet та використання на системі Андроїд   // Новини
   09:34   Віртуальні ігрові автомати на гроші – прибутково грати на гривні  // Новини
   15:07   Как выгодно взять деньги в кредит  // Новини
   14:28   Как заработать в казино Чемпион  // Новини
   17:15   Какой вид спорта в тренде этим летом  // Новини
   17:27   Отправляйтесь в захватывающее путешествие вместе с Columbus  // Новини
   16:38   Як побудувати дім своєї мрії  // Новини
   17:02   Что такое зубные протезы   // Новини
   00:10   Что нужно знать о покупке квартиры в новостройке  // Новини
   11:23   Что нужно для занятий фитнесом?  // Новини
   17:11   Як навести лад у власній квартирі  // Новини
   15:02   Как выигрывать в букмекерской конторе  // Новини
   20:00   Фанати "Аталанти" виклали свою думку про Малиновського  // Футбол
   19:00   На вихід. Кого "Динамо" варто продати цього літа  // Блоги та авторські матеріали
   17:50   Євробаскет-2019 (U-20). Україна програла Франції у плей-офф  // Баскетбол
   17:14   "Десна" відправила українського форварда назад у "Динамо"  // Футбол
   16:40   Вернидуб: Який сенс бігти за грошима в Росію?  // Футбол
   16:06   Швед може сьогодні дебютувати за "Селтік" у Лізі чемпіонів  // Футбол
   15:32   Малиновський сказав все, що думає про тренера "Аталанти"  // Футбол
   14:58   Малиновський увійшов у топ-10 трансферів в історії України (+ФОТО)  // Футбол
   14:24   Лунін підтвердив переговори з "Шахтарем"  // Футбол
   13:50   Експерт: "Динамо" розпустило свою "золоту" молодь  // Футбол
   13:16   Батько Лопеса: Ломаченко боїться битися проти мого сина  // Бокс
   12:42   Офіційно. "Зоря" підписала екс-таланта "Байєра"  // Футбол
   12:31   ATP Ньюпорт. Стаховський склав зброю у першому раунді  // Теніс
   11:40   Левченко: Малиновський - це приклад для українців  // Футбол
   11:12   "Шальке" пішов на компроміс у трансфері Коноплянки  // Футбол
   10:44   "Динамо" втратило шанс підписати іноземного форварда  // Футбол
   10:16   Офіційно. "Зоря" підписала 4 новачків, серед них троє легіонерів  // Футбол
   09:48   "Динамо" було близьким до трансферу капітана "Карпат"  // Футбол
   09:20   Де Пена сказав, чи хоче залишитися в "Динамо"  // Футбол
   09:00   Малиновський в Серії А, "Динамо" відпускає двох, "Шахтар" продає легіонера  // Футбол
   08:00   Український хавбек покинув "Динамо"  // Футбол
   06:30   Стало відомо, хто покаже матч за Суперкубок України  // Футбол
   00:30   Гравці "Вест Хема" познущалися з Ярмоленка (ВІДЕО)  // Футбол
   23:30   Експерт: Цього сезону "Динамо" має створити проблеми "Шахтарю"  // Футбол
   22:30   Африканський форвард відмовився йти в "Динамо"  // Футбол
   21:00   Непотрібний "Динамо" легіонер зацікавив "Дженоа"  // Футбол
   20:00   Шапаренко назвав свій головний мінус  // Футбол
   19:00   Зе!Олімпіада. Чи реально провести Ігри в Україні  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Зеленський зустрівся з чемпіонами світу U-20 та Європейських ігор (+ФОТО)  // Футбол
   17:26   Офіційно. Малиновський перейшов в "Аталанту" (+ФОТО)  // Футбол
   17:14   "Шахтар" веде переговори щодо продажу легіонера  // Футбол
   16:40   ITF Нур-Султан. Марченко та Манафов покинули турнір  // Теніс
   16:06   Ярмоленка "засікли" з пляшкою в руках (+ФОТО)  // Футбол
   15:32   Зеленський: Україна має подати заявку на проведення Олімпіади  // Олімпійські ігри
   14:58   Офіційно. "Ман Сіті" продав конкурента Зінченка (+ФОТО)  // Футбол
   14:24   Україна програла боротьбу за проведення Євробаскету-2021  // Баскетбол
   13:50   Лунін - один з лідерів опитування на премію Golden Boy  // Футбол
   13:16   Український боксер вийде на бій проти екс-чемпіона світу у 4 вагових категоріях  // Бокс
   12:50   Марсело пошив Луніна в дурні на тренуванні "Реалу" (ВІДЕО)  // Трибуна
   12:30   WTA Бухарест. Калініна вилетіла у першому колі  // Теніс


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея