Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих

Опубліковано: 03:17, 23 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
c4b28b1c871f.jpg

Регулярная практика йоги имеет много положительных эффектов. Неудивительно, что все больше и больше людей решают начинать занятия с этой древнеиндийской практикой самосовершенствования.

Как начать заниматься йогой, чтобы избежать ошибок?


ОШИБКА № 1: Сосредоточение внимания на границах вашего тела


Люди, которые только начинают свою практику йоги айенгара в СПб, часто откладывают решение посетить студию из-за опасений по поводу ограничений собственного тела. Их беспокоит уровень физической подготовки, вес или возможность стать худшим в группе. Между тем, йога - это система индивидуальной работы над телом и духовностью, предлагающая методы, приспособленные к потребностям и способностям каждого. Вы можете заниматься йогой в любом возрасте.

В местах, предлагающих занятия йогой, можно найти разные возрастные группы, в том числе йогу для пожилых людей, адаптированную к физическим возможностям людей преклонного возраста. Кроме того, наличие профессионально подготовленных обучающих видео делает йогу дома все более популярной. Однако, начинающим заниматься йогой стоит воспользоваться занятиями с тренером, во время которых можно исправить любые ошибки осанки во время упражнений.

Как долго длится сеанс йоги? Стандартный сеанс, который нужно сделать, занимает от 15 до 25 минут. Занятия в школах йоги или фитнес-клубах (которым предшествуют правильная подготовка, растяжка) обычно длятся около полутора часов.

ОШИБКА № 2: Представление о йоге только как о физической активности


В социальных сетях йога представлена в виде серии сложных фигур, которые требуют высокой эффективности и быстрого прогресса со стороны участников. Следует помнить, однако, что они выполняются практикующими йогой более десятка лет и сама йога является своего рода путем самосовершенствования. Это отличает его от занятий фитнесом, которые не основаны ни на какой философии.

Какой вывод? Не отчаивайтесь! Йога для начинающих позволяет шаг за шагом узнать секреты этого искусства не только в физическом, но и в духовном измерении.

ОШИБКА № 3: Слишком роскошное питание перед занятиями


Частой ошибкой среди начинающих занятий йогой является прием пищи перед посещением студии. Вы можете перекусить за час до занятий, но обед или другое блюдо не очень хорошая идея. Как и в случае с другими видами деятельности, полный желудок может эффективно препятствовать тренировкам.

ОШИБКА № 4: Неправильное дыхание


Вы также должны помнить о дыхании. Важно стремиться к дыханию, которое затрагивает весь живот. Как это сделать? Есть много школ йоги, в наиболее классическом и популярном варианте воздух вдыхается носом и выдыхаемым носом, но есть и менее популярные школы, где воздух вдыхает и выдыхает губами.

Выдох должен длиться до тех пор, пока легкие не опустеют. Продолжительность вдоха и выдоха зависит от стадии тренировки. Обычно во время урока йоги в активной фазе упражнения асаны вдох должен быть длиннее выдоха, в фазе расслабления - в конце тренировки выдох длиннее вдоха.

Это кажется простым, но в сложных положениях кислород все еще должен доставляться ко всем мышечным волокнам. Если это не так, поддержание баланса становится очень трудным.

ОШИБКА № 5: Игнорирование сигналов, посылаемых телом


Стоит обратить внимание на сигналы, которые посылает организм. Игнорировать их не очень хорошая идея и поэтому, если боль возникает во время выполнения какой-либо позиции, не следует продолжать упражнение просто потому, что другие могут это делать.
Йога учит миру, терпению и уважению к телу. Никакого применения силы!

© Джерело: Sportanalytic.com     
теги  йога


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 

 
Інші новини


Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 


Реклама

Головні новини
06/08, 21:38 // Новини

Як виростити справжнього чемпіона

У професійному спорті не можна давати переваги конкурентам, тому займаються ним з самого дитинства.



Стрічка новин
   17:28   В Украине уже открылись наземные игровые залы  // Новини
   21:55   Велосипед у великому місті: переваги використання   // Новини
   17:13   Новости казино Космолот  // Новини
   14:52   Як діють препарати для підсилення ерекції  // Новини
   21:38   Як розібратися у світі ігрових автоматів  // Новини
   15:58   У чому особливість казино Вулкан 777  // Новини
   20:23   Как зарабатывать на криптовалюте   // Новини
   19:40   Советы по выбору онлайн казино Беларуси от эксперта Алексея Иванова  // Новини
   15:00   Найкращі ноутбуки з сенсорним екраном 2021 року  // Новини
   18:28   Важность цветовой гаммы в меблировке офисного помещения  // Новини
   15:23   Тренировочный инвентарь для спорта который набирает популярность  // Новини
   14:51   Как похудеть и привести себя в форму с помощью велотренажера  // Новини
   09:54   Казино или Форекс  // Новини
   20:57   Бонусы казино на каждый день. Советы астролога  // Новини
   10:05   Как выбрать надежного букмекера  // Новини
   16:36   У чому загадка популярності кіберспорту  // Новини
   14:54   Главные преимущества онлайн-казино First Casino  // Новини
   10:17   Как правильно выбрать офферы для арбитража трафика  // Новини
   13:50   Основные моменты при выборе казино  // Новини
   16:18   На что обращать внимание при выборе смартфона  // Новини
   14:56   Каким авто нужна бюджетная перетяжка салона  // Новини
   11:36   Рейтинг самых дорогих спортивных клубов 2021 года  // Новини
   08:21   Как получить быстрый кредит на карточку?  // Новини
   08:49   Перспектива игры на реальные ставки и быстрые турниры  // Новини
   09:31   Чому чоловіки так люблять полювання  // Новини
   21:46   Клуб Золотой Кубок – условия и предложения для гэмблинга  // Новини
   15:35   Почему стоит искать работу на сайте grc.ua  // Новини
   16:39   Богатство моделей Cartier – выбор профессионалов  // Новини
   16:14   Почему рекомендуется выбирать азартный клуб Вулкан  // Новини
   12:52   Топовые онлайн казино в Украине  // Новини
   07:30   "Динамо" - "Олександрія". Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   07:00   "Маріуполь" - "Шахтар". Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   06:30   Гравці і тренери "Шерифа" отримають щедрі призові за перемогу над "Шахтарем"   // Футбол
   00:30   Менеджер Усика: Якщо Сашко програє Джошуа, то програє королю   // Бокс
   00:03   Прімера. 5 тур. "Кадіс" на виїзді переміг "Сельту"  // Футбол
   00:00   АПЛ. 5 тур. "Ньюкасл" поділив очки з "Лідсом"   // Футбол
   23:57   Ліга 1. 6 тур. "Старсбург" вдома розбив "Мец"   // Футбол
   23:53   Серія А. 4 тур. "Торіно" мінімально здолало "Сассулоло"   // Футбол
   23:51   Бундесліга. 5 тур. "Герта" перемогла "Гройтер Фюрт"  // Футбол
   23:30   УХЛ. "Донбас" переміг "Сокіл" в грі-відкритті нового сезону   // Хокей
   22:30   Сабо розгромив "Зорю" за їх гру з "Буде Глімтом"   // Футбол
   21:25   "Десна" вирвала перемогу в "Руха"  // Футбол
   21:10   Без Малиновського. Петраков оприлюднив список гравців на жовтневі матчі збірної України   // Футбол
   21:00   Гравець "Інгульця": Не акцентуємо увагу на невдачах "Колоса"   // Футбол
   20:00   Наставник "Металіста-1925": Пора задуматись про перемоги   // Футбол
   19:00   Агент: Моурінью захотів придбати Шевченка в "Челсі"   // Футбол
   17:46   Севідов: Скрипник готовий до відставки з "Зорі"   // Футбол
   17:13   ЗМІ: В "Динамо" панує помірна ейфорія після гри з "Бенфікою"   // Футбол
   16:46   Воротар "Маріуполя": Сподіваємось на позитивний результат в матчі з "Шахтарем"   // Футбол
   16:12   Експерт - про поразку "Зорі": Це не катастрофа і не вирок   // Футбол
   15:43   "Динамо" все ще може продати Супрягу   // Футбол
   15:12   Український боксер нокаутував американця (ВІДЕО)   // Бокс
   14:46   Президент "Десни": У нас все буде добре   // Футбол
   14:12   Пучков: Не поїхав працювати в Росію з політичних причин   // Футбол
   13:46   Екс-тренер "Ліверпуля" міг очолити "Динамо"   // Футбол
   13:12   Бущан: Чемпіонат виграється з командами, які нижче першої шістки   // Футбол
   12:46   Гравець збірної України "вилетів" на шість тижнів   // Футбол
   12:13   Бущан - про свій трансфер в топ-чемпіонат   // Футбол
   11:46   Гонсалес: Президент "Олімпії" говорив, що домовиться з "Динамо"   // Футбол
   11:12   "Десна" - "Рух". ОНЛАЙН  // Футбол
   10:46   Рафаїлов - про поразку "Зорі": Це просто катастрофа   // Футбол
   10:16   На Зінченка "повісили" два пропущені голи "Ман Сіті" в Лізі чемпіонів  // Футбол
   09:48   Легіонер "Динамо" "сидить" на карантині  // Футбол
   09:20   Скрипник - про поразку від "Буде Глімта"   // Футбол
   09:00   Шевченка сватають на тренерський місток збірної Туреччини   // Футбол
   08:00   Гравець "Олександрії": Зробимо все, щоб відібрати очки в "Динамо"   // Футбол
   06:59   Скрипнику час у відставку. Чому цю "Зорю" вже ніщо не врятує  // Блоги та авторські матеріали
   06:30   Бушан сказав все, що думає про Буяльського   // Футбол
   00:30   Бущан: Не бачу сенсу в тому, щоб бити партнерів по команді   // Футбол
   00:15   Ліга конференцій. "Рома" розбила ЦСКА, "Тоттенхем" зіграв внічию з "Ренном"  // Футбол



Новини партнерів
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея