Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих | Sportanalytic.com | спортивні новини

Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих

Опубліковано: 03:17, 23 Кві 2019 р. 

Розмір тексту:    
c4b28b1c871f.jpg

Регулярная практика йоги имеет много положительных эффектов. Неудивительно, что все больше и больше людей решают начинать занятия с этой древнеиндийской практикой самосовершенствования.

Как начать заниматься йогой, чтобы избежать ошибок?


ОШИБКА № 1: Сосредоточение внимания на границах вашего тела


Люди, которые только начинают свою практику йоги айенгара в СПб, часто откладывают решение посетить студию из-за опасений по поводу ограничений собственного тела. Их беспокоит уровень физической подготовки, вес или возможность стать худшим в группе. Между тем, йога - это система индивидуальной работы над телом и духовностью, предлагающая методы, приспособленные к потребностям и способностям каждого. Вы можете заниматься йогой в любом возрасте.

В местах, предлагающих занятия йогой, можно найти разные возрастные группы, в том числе йогу для пожилых людей, адаптированную к физическим возможностям людей преклонного возраста. Кроме того, наличие профессионально подготовленных обучающих видео делает йогу дома все более популярной. Однако, начинающим заниматься йогой стоит воспользоваться занятиями с тренером, во время которых можно исправить любые ошибки осанки во время упражнений.

Как долго длится сеанс йоги? Стандартный сеанс, который нужно сделать, занимает от 15 до 25 минут. Занятия в школах йоги или фитнес-клубах (которым предшествуют правильная подготовка, растяжка) обычно длятся около полутора часов.

ОШИБКА № 2: Представление о йоге только как о физической активности


В социальных сетях йога представлена в виде серии сложных фигур, которые требуют высокой эффективности и быстрого прогресса со стороны участников. Следует помнить, однако, что они выполняются практикующими йогой более десятка лет и сама йога является своего рода путем самосовершенствования. Это отличает его от занятий фитнесом, которые не основаны ни на какой философии.

Какой вывод? Не отчаивайтесь! Йога для начинающих позволяет шаг за шагом узнать секреты этого искусства не только в физическом, но и в духовном измерении.

ОШИБКА № 3: Слишком роскошное питание перед занятиями


Частой ошибкой среди начинающих занятий йогой является прием пищи перед посещением студии. Вы можете перекусить за час до занятий, но обед или другое блюдо не очень хорошая идея. Как и в случае с другими видами деятельности, полный желудок может эффективно препятствовать тренировкам.

ОШИБКА № 4: Неправильное дыхание


Вы также должны помнить о дыхании. Важно стремиться к дыханию, которое затрагивает весь живот. Как это сделать? Есть много школ йоги, в наиболее классическом и популярном варианте воздух вдыхается носом и выдыхаемым носом, но есть и менее популярные школы, где воздух вдыхает и выдыхает губами.

Выдох должен длиться до тех пор, пока легкие не опустеют. Продолжительность вдоха и выдоха зависит от стадии тренировки. Обычно во время урока йоги в активной фазе упражнения асаны вдох должен быть длиннее выдоха, в фазе расслабления - в конце тренировки выдох длиннее вдоха.

Это кажется простым, но в сложных положениях кислород все еще должен доставляться ко всем мышечным волокнам. Если это не так, поддержание баланса становится очень трудным.

ОШИБКА № 5: Игнорирование сигналов, посылаемых телом


Стоит обратить внимание на сигналы, которые посылает организм. Игнорировать их не очень хорошая идея и поэтому, если боль возникает во время выполнения какой-либо позиции, не следует продолжать упражнение просто потому, что другие могут это делать.
Йога учит миру, терпению и уважению к телу. Никакого применения силы!

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  йога


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Травень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31



Стрічка новин
   23:52   Как сдать на права с первого раза  // Новини
   02:32   Кредит на карту без фото документов  // Новини
   16:56   Какое казино онлайн лучше всего  // Новини
   16:14   Почему спортивное питание так влияет на результаты  // Новини
   23:55   Не тільки в спорт. Куди також можна вкласти гроші  // Новини
   16:26   Качественная косметика в один клик  // Новини
   09:37   Как отдыхают современные футболисты  // Новини
   23:37   Почему искусственная трава - это спасение для футбола  // Новини
   17:45   Где искать юридическую помощь  // Новини
   14:38   Краткая характеристика болезни туляремия  // Новини
   08:19   5 советов, которые сделают вас популярными в соцсетях  // Новини
   04:45   Как пробежать свой первый марафон?  // Новини
   18:16   Где искать качественную и уникальную обувь   // Новини
   21:11   В чем секрет воскрешения ВДНХ в Киеве  // Новини
   12:00   Качественные сумки онлайн  // Новини
   03:17   Занятия йогой - 5 главных ошибок у начинающих  // Новини
   00:31   Телевизор или стадион. Где лучше смотреть футбол  // Новини
   00:26   Онлайн казино: где точно стоит поиграть  // Новини
   22:39   Как составляется программа фитнес-тренировок  // Новини
   20:17   Як провести активний та веселий відпочинок  // Новини
   02:13   Где купить спортивное питание  // Новини
   15:26   Как с удовольствием зарабатывать в Интернете  // Новини
   18:36   Как выбрать охотничий нож  // Новини
   15:02   Как выбрать отличный спортивный костюм  // Новини
   13:52   Как заработать в онлайн-казино  // Новини
   11:01   Как правильно выбрать учебное заведение  // Новини
   11:15   Витамины Orthomol: для спортсменов и не только  // Новини
   10:20   Беспроцентный кредит на карту: миф или реальность?  // Новини
   16:53   Що варто знати про лазерне видалення татуажу  // Новини
   16:35   Как выбрать себе отличный автомобиль  // Новини
   16:06   WTA Страсбург. Ястремська впевнено вийшла у друге коло  // Теніс
   14:58   Леоненко отримав запрошення на чемпіонський парад "Ман Сіті"  // Футбол
   14:24   НБА. "Торонто" скоротив відставання від "Мілуокі"  // Баскетбол
   13:50   Вацко прокоментував трансфер Циганкова в "Реал"  // Футбол
   13:16   НХЛ. "Сент-Луїс" розгромив "Сан-Хосе" і вийшов вперед у серії  // Хокей
   12:42   "Шахтар" призначив матч проти "Динамо" на дивний час  // Футбол
   12:08   Непереможний український боксер знищив мексиканця (+ВІДЕО)  // Бокс
   11:40   Яремчук віддав смішний гольовий пас у чемпіонаті Бельгії (ВІДЕО)  // Футбол
   11:08   Президент України: Ми маємо стати ісландцями у футболі  // Футбол
   11:00   Фонсека подякував за титул "Шахтаря" футболістам у Росії  // Футбол
   10:16   Миколенко провів матч на секторі ультрас "Динамо" (+ФОТО)  // Футбол
   09:48   Темношкірий українець оформив дубль у чемпіонаті Казахстану (ВІДЕО)  // Трибуна
   09:20   Кравець забив красивий гол у чемпіонаті Туреччини (ВІДЕО)  // Футбол
   09:00   Малиновський йде в "Севілью", хавбек "Львова" гратиме в Португалії  // Футбол
   08:00   Фани "Альбасете" заспівали пісню про Зозулю (ВІДЕО)  // Футбол
   06:30   Малиновський визначився з майбутнім  // Футбол
   00:30   Сабо: В "Олександрії" немає жодного класного футболіста  // Футбол
   23:46   ЧС-2019 з хокею. Фінляндія розгромила французів, США перемогли німців  // Хокей
   23:25   Серія А. 37 тур. "Наполі" розгромило "Інтер", "Ювентус" розписав мир з "Аталантою"  // Футбол
   22:30   Зінченко зворушливо попрощався з капітаном "Ман Сіті" (ФОТО)  // Футбол
   21:00   Легіонер "Динамо": Ми - велика команда, яка повинна завойовувати трофеї  // Футбол
   20:44   Джіро д'Італія. Рогліч виграв "розділку" на 9-ому етапі  // Інші види
   20:00   ЗМІ: Легіонер ФК "Львова" перебереться в Португалію  // Футбол
   19:25   Чорна діра. Що буде з українськими клубами у єврокубках  // Блоги та авторські матеріали
   19:00   Дружина Шведа "засвітилась" в британській пресі (ФОТО)  // Футбол
   18:54   "Шахтар" на виїзді обіграв "Зорю" і в 12-е став чемпіоном України  // Футбол
   17:45   Ломаченко відвідав матч Ліги 1 (ВІДЕО)  // Бокс
   17:12   WTA Страсбург. Костюк перемогла румунку в фіналі кваліфікації  // Теніс
   17:00   "Зоря" - "Шахтар". ОНЛАЙН  // Футбол
   16:46   Ребров зіграв за ветеранську збірну Угорщини (ФОТО)  // Футбол
   16:13   Філігранний гольовий пас екс-хавбека збірної України за кордоном (ВІДЕО)  // Футбол
   16:08   ФК "Львів" вивіз три очки з Олександрії  // Футбол
   15:38   Прімера. 38 тур. "Реал" вдома програв "Бетісу", "Леганес" з Луніним і Кравцем програв "Уесці"  // Футбол
   15:13   Офіційно. Легенда "Ман Сіті" покидає клуб  // Футбол
   14:14   Екс-легіонер УПЛ: В Україні я півроку не отримував зарплату  // Футбол
   13:46   Де Пена: Сподіваюсь це не останній мій гол за "Динамо"  // Футбол
   12:47   Маркевич: "Динамо" призупинилось, а "Шахтар" набирає обертів  // Футбол
   12:12   Російський клуб "примазався" до тріумфу Зінченка (ФОТО)  // Футбол
   11:43   НБА. Плей-офф ."Голден Стейт" втретє обіграли "Портленд" (ВІДЕО)  // Баскетбол
   11:10   "Олександрія" - "Львів". ОНЛАЙН  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея