Идеальное тело: правильное питание и не только | Sportanalytic.com | спортивні новини

Идеальное тело: правильное питание и не только

Опубліковано: 19:20, 28 Тра 2019 р. 

Розмір тексту:    
pravi.jpg

Если ваше тело далеко не такое, каким бы вы хотели его видеть - видимо, время поднять свой зад с дивана и даже не выходя из дома начать делать из себя супермена. К слову, для этого нужно всего лишь правильно составить программу тренировок и дневной рацион питания.

Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам начать менять свое тело уже сейчас.

Займитесь собой

Каждый день вы должны выделять не менее часа для занятия своим телом. Идеально разделить это время равномерно утром и вечером, однако, если у вас не получается, то лучше делать силовые упражнения в первой половине дня.

Работа и еще раз работа

Планка, отжимания и приседания с дополнительным весом. Всего три компонента, которые при регулярном выполнении могут дать результат, которого вы даже не ожидали.

"Планка?! Раз плюнуть", - скажут люди, которые только узнали об этом виде тренировок. Но уже после первой минуты в такой позе мышцы начнут подводить и дрожать, так как напряжение здесь идет на все тело. Суть планки заключается в том, чтобы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь только на руки и пальцы ног. Находиться в "подвешенном" состоянии, пусть и одну-две минуты, - задача не из легких. В такой стойке активизируются практически все мышцы.

Стероиды

Занимаясь спортом и совершенствуя свое тело, люди часто разочаровываются, поскольку результат не всегда оправдывает ожидания. Например, вы чувствуете, что у вас прекрасное физическое состояние, отличное здоровье и стройное подтянутое тело, но эти изменения снаружи не видны. Здесь могут помочь стероиды. Это лекарственные препараты, которые помогают при наращивании мышечной массы и выработке необходимых свойств: выносливости, силы, стойкости к длительным тренировкам.

Правильное питание

Залог здорового и крепкого тела - правильное питание. Не существует одной единственной диеты, которая подходила бы для всех людей - это дело индивидуальное. И к планированию своего меню надо подходить крайне серьезно. Запомните всего три правила здорового питания, от которых надо отталкиваться планируя свое меню: утром - злаки, вечером - белки и много воды в течение дня. Более лучше узнать об этом помогут книги о правильном питании.

Здоровый сон

Во время сна наш организм активно восстанавливается. Важно также сам режим сна. Норма сна составляет 6-9 часов. И если у вас есть два варианта: недоспать или переспать, выберите первый. Кстати, ученые говорят, что люди, которые систематически спят больше 8:00 - быстрее стареют. Если вам очень трудно проснуться рано не надо валяться в постели. Для того чтобы с самого утра у вас было прекрасное настроение и много сил - потягивайтесь, принуждайте себя, плачьте, но вставайте сразу после пробуждения!

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Червень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30



Стрічка новин
   17:15   Какой вид спорта в тренде этим летом  // Новини
   17:27   Отправляйтесь в захватывающее путешествие вместе с Columbus  // Новини
   16:38   Як побудувати дім своєї мрії  // Новини
   17:02   Что такое зубные протезы   // Новини
   00:10   Что нужно знать о покупке квартиры в новостройке  // Новини
   11:23   Что нужно для занятий фитнесом?  // Новини
   17:11   Як навести лад у власній квартирі  // Новини
   15:02   Как выигрывать в букмекерской конторе  // Новини
   19:20   Идеальное тело: правильное питание и не только  // Новини
   16:17   Как выбрать куртку на зиму  // Новини
   21:19   Главные преимущества кроссовок  // Новини
   00:19   Как выбрать женские кеды  // Новини
   15:32   Как найти элитный фитнес клуб в Киеве  // Новини
   09:05   Как спланировать отдых в Сочи   // Новини
   13:09   Чому казино онлайн стає настільки популярним  // Новини
   21:38   На что обратить внимание при выборе блендера  // Новини
   23:52   Как сдать на права с первого раза  // Новини
   02:32   Кредит на карту без фото документов  // Новини
   16:56   Какое казино онлайн лучше всего  // Новини
   16:14   Почему спортивное питание так влияет на результаты  // Новини
   23:55   Не тільки в спорт. Куди також можна вкласти гроші  // Новини
   16:26   Качественная косметика в один клик  // Новини
   09:37   Как отдыхают современные футболисты  // Новини
   23:37   Почему искусственная трава - это спасение для футбола  // Новини
   17:45   Где искать юридическую помощь  // Новини
   14:38   Краткая характеристика болезни туляремия  // Новини
   08:19   5 советов, которые сделают вас популярными в соцсетях  // Новини
   04:45   Как пробежать свой первый марафон?  // Новини
   18:16   Где искать качественную и уникальную обувь   // Новини
   21:11   В чем секрет воскрешения ВДНХ в Киеве  // Новини
   00:30   Легіонер "Динамо": На тренуваннях Хацкевича я відчував себе ідіотом  // Футбол
   23:30   "Бешикташ" візьме замість Коноплянки 18-річного українця  // Футбол
   22:30   Бельгійський талант: Мене кликало київське "Динамо", але жити в Росії не хочу  // Футбол
   21:00   "Динамо" планує трансфер учасника молодіжного Євро  // Футбол
   20:12   "Мілан" готовий заплатити за Миколенка 7 млн євро  // Футбол
   20:00   "Динамо" безкоштовно відпустило свого ветерана у чемпіонат Туреччини  // Футбол
   19:00   Платіні - під арешт. Чому затримали екс-главу УЄФА  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Зінченка "засікли" у центрі Москви (+ФОТО)  // Трибуна
   17:48   Лунін може перейти в "Арсенал" за 15 млн євро  // Футбол
   17:18   ATP Галле. Стаховський героїчно прорвався у друге коло  // Теніс
   16:40   Тотті: Призначення Фонсеки виставило мене ідіотом  // Футбол
   16:06   WTA Бірмінгем. Ястремська поступилася на старті  // Теніс
   15:32   "Реал" визначився з майбутнім Луніна  // Футбол
   14:58   Директор "Генка": Малиновському засмічують мозок його агенти  // Футбол
   14:24   Хачеріді: Ракицький і "Зеніт"? Все правильно, політика поза футболом  // Футбол
   13:50   Іноземна преса: Лунін стане топ-зіркою, але не в "Реалі"  // Футбол
   13:16   Хачеріді: Прихід Шевченка негативно вплинув на збірну  // Футбол
   12:42   Хачеріді: Шаблій казав, що українські щитки - це неповага  // Футбол
   12:08   Президент IBF порівняв Усика з Холіфілдом  // Бокс
   11:40   Хачеріді поділився своїми трансферними планами  // Футбол
   11:12   Хачеріді прокоментував свій трансфер у "Шахтар"  // Футбол
   10:44   Луческу назвав італійській пресі головний мінус Малиновського  // Футбол
   10:16   Копа Америка-2019. Чилі громить Японію завдяки дублю Варгаса  // Футбол
   09:48   Міланський "Інтер" відкрив свою академію в Україні (+ФОТО)  // Футбол
   09:20   Іспанський журналіст: Більше Зозуля за "Альбасете" не зіграє  // Футбол
   09:00   Лунін гратиме в "Арсеналі", Малиновський бойкотує "Генк", два чемпіони світу йдуть в "Дніпро-1"  // Футбол
   08:00   Тренер київського "Динамо" перейшов у "Рубін"  // Футбол
   06:30   Італійський скаут: "Аталанта" не потягне трансфер Малиновського  // Футбол
   00:30   Конкурент Зінченка в "Ман Сіті" жорстко потролив українця (+ФОТО)  // Трибуна
   23:30   Визначились потенційні суперники "Зорі" у відборі Ліги Європи  // Футбол
   22:30   Фанати "Альбасете" піснею благають Зозулю залишитися (ВІДЕО)  // Футбол
   21:00   Тренер "Генка" звинуватив Малиновського у брехні  // Футбол
   20:00   Українець оформив дубль у чемпіонаті Білорусі (ВІДЕО)  // Трибуна
   19:00   Нерви здали. Чому Малиновський даремно розніс "Генк"  // Блоги та авторські матеріали
   17:14   Григорчук поставив ультиматум керівництву "Астани"  // Футбол
   16:40   Агент: "Динамо" заплатило за Сідклея 7 млн євро  // Футбол
   16:06   WTA Бірмінгем. Світоліна ганебно програла маловідомій росіянці  // Теніс
   15:32   Бельгійська преса: "Аталанта" дає ще більше грошей за Малиновського  // Футбол
   14:58   "Шальке" повісив новий цінник на Коноплянку  // Футбол
   14:24   Супряга назвав клуб, на який він проміняв "Динамо"  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея