Идеальное тело: правильное питание и не только | Sportanalytic.com | спортивні новини

Идеальное тело: правильное питание и не только

Опубліковано: 19:20, 28 Тра 2019 р. 

Розмір тексту:    
pravi.jpg

Если ваше тело далеко не такое, каким бы вы хотели его видеть - видимо, время поднять свой зад с дивана и даже не выходя из дома начать делать из себя супермена. К слову, для этого нужно всего лишь правильно составить программу тренировок и дневной рацион питания.

Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам начать менять свое тело уже сейчас.

Займитесь собой

Каждый день вы должны выделять не менее часа для занятия своим телом. Идеально разделить это время равномерно утром и вечером, однако, если у вас не получается, то лучше делать силовые упражнения в первой половине дня.

Работа и еще раз работа

Планка, отжимания и приседания с дополнительным весом. Всего три компонента, которые при регулярном выполнении могут дать результат, которого вы даже не ожидали.

"Планка?! Раз плюнуть", - скажут люди, которые только узнали об этом виде тренировок. Но уже после первой минуты в такой позе мышцы начнут подводить и дрожать, так как напряжение здесь идет на все тело. Суть планки заключается в том, чтобы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь только на руки и пальцы ног. Находиться в "подвешенном" состоянии, пусть и одну-две минуты, - задача не из легких. В такой стойке активизируются практически все мышцы.

Стероиды

Занимаясь спортом и совершенствуя свое тело, люди часто разочаровываются, поскольку результат не всегда оправдывает ожидания. Например, вы чувствуете, что у вас прекрасное физическое состояние, отличное здоровье и стройное подтянутое тело, но эти изменения снаружи не видны. Здесь могут помочь стероиды. Это лекарственные препараты, которые помогают при наращивании мышечной массы и выработке необходимых свойств: выносливости, силы, стойкости к длительным тренировкам.

Правильное питание

Залог здорового и крепкого тела - правильное питание. Не существует одной единственной диеты, которая подходила бы для всех людей - это дело индивидуальное. И к планированию своего меню надо подходить крайне серьезно. Запомните всего три правила здорового питания, от которых надо отталкиваться планируя свое меню: утром - злаки, вечером - белки и много воды в течение дня. Более лучше узнать об этом помогут книги о правильном питании.

Здоровый сон

Во время сна наш организм активно восстанавливается. Важно также сам режим сна. Норма сна составляет 6-9 часов. И если у вас есть два варианта: недоспать или переспать, выберите первый. Кстати, ученые говорят, что люди, которые систематически спят больше 8:00 - быстрее стареют. Если вам очень трудно проснуться рано не надо валяться в постели. Для того чтобы с самого утра у вас было прекрасное настроение и много сил - потягивайтесь, принуждайте себя, плачьте, но вставайте сразу после пробуждения!

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Листопад
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30



Стрічка новин
   18:36   Как достичь успеха в ставках на футбол  // Новини
   16:00   Как выбрать лучшую модель пневматического оружия?  // Новини
   13:18   Качественный сайдинг в интернет-магазине "Мегапласт"  // Новини
   10:20   Як залишатися в курсі спортивних новин?  // Новини
   08:25   Почему лучше выбрать казино Вулкан 777  // Новини
   19:28   Почему стоит сыграть в букмекерской конторе "Пари-матч"  // Новини
   21:25   Что такое биткоин и как на нем зарабатывать  // Новини
   15:21   Казино Parimatch: розваги на будь-який смак  // Новини
   17:08   Почему стоит сыграть в онлайн-казино Вулкан  // Новини
   15:37   Выбираем коньки, которые растут вместе с ребенком  // Новини
   19:30   Что значит тотал в ставках на спорт? – терминология событий  // Новини
   15:58   СasherBox.com: Надежный обменник электронных валют  // Новини
   15:12   Корпоративные подарки на Новый год не маркетплейсе Crafta.ua  // Новини
   15:03   Тренер по боксу в Киеве: новые Ломаченко и Усики в ближайшем будущем  // Новини
   15:02   Какую плитку выбрать на кухню  // Новини
   09:13   Как подготовиться к офисному переезду  // Новини
   21:17   Невероятные приключения с онлайн казино 777 Original останутся надолго в памяти игроков  // Новини
   20:53   Надежные прогнозы на спорт от Grom.bet  // Новини
   10:53   Переваги фітнесу для жінок  // Новини
   17:46   Причины лишнего веса  // Новини
   13:23   Почему стоит сыграть в онлайн-казино Вулкан  // Новини
   20:46   Чому співаки люблять проводити концерти на стадіоні  // Новини
   10:28   Для чего нужен телевизор со Smart TV  // Новини
   20:27   Как правильно выбрать смартфон  // Новини
   14:09   Мопс казино - лучшее развлечение на выходные  // Новини
   13:16   "Ельдорадо" - лучшее казино онлайн  // Новини
   10:00   Выбираем лучшую букмекерскую контору для ставок на РПЛ  // Новини
   07:35   Онлайн казино магнит: прибыльно и удобно, лови бонус за регистрацию  // Новини
   01:05   Онлайн кредит: быстрый и удобный способ пополнить кошелек  // Новини
   19:57   Чем привлекательны интернет-казино  // Новини
   11:46   Буряк: Шевченко провів супергеніальну заміну в матчі з сербами  // Футбол
   11:14   Шевченко: Я не посилав Пятова в штрафний майданчик сербів  // Футбол
   10:44   Суркіс: "Динамо" знаходиться в хорошому тонусі  // Футбол
   09:48   Леоненко: Питань по грі збірної України дуже багато  // Футбол
   09:20   Клуб з Ліги чемпіонів обдумує трансфер легіонера "Динамо"   // Футбол
   09:00   "Динамо" залишить легіонера, трансферні проблеми "Карпат"  // Футбол
   08:34   Приїхали. Чому Україну можуть насильно опустити у другий кошик  // Блоги та авторські матеріали
   08:00   Бєсєдін розповів, як став героєм матчу з сербами  // Футбол
   06:30   Суркіс підняв до небес двох легіонерів "Динамо"  // Футбол
   00:30   Ліга чемпіонів. "Мотор" поступився "Монпельє" в Франції  // Інші види
   23:36   Відбір Євро-2020. Франція здолала албанців, Англія розбила Косово  // Футбол
   23:30   Континентальний кубок. "Донбас" в серії булітів програв "Краковії"  // Хокей
   23:01   Підсумковий турнір. Циципас переміг Тіма в фіналі  // Теніс
   22:30   Формула 1. Ферстаппен переміг в божевільній гонці в Бразилії  // Автомото
   21:00   Яремчук: Роботи непочатий край  // Футбол
   20:46   Кубок виклику. "Одеса" перемогла клуб з Ізраїлю, але покинула турнір  // Інші види
   20:20   Євробаскет-2021. Жінки. Українки взяли гору над португалками  // Баскетбол
   20:00   Суркіс засудив дії Тайсона по відношенню до фанів "Динамо"  // Футбол
   19:00   Шевченко: Тепер будемо чекати на жеребкування  // Футбол
   18:22   На мажорній ноті. Як Україна завершила відбір на Євро  // Блоги та авторські матеріали
   18:00   Відбір Євро-2020. Збірна України врятувала нічию в матчі проти Сербії  // Футбол
   17:58   Євробаскет-2021. Жінки. Україна стартувала з розгрому від Бельгії  // Баскетбол
   17:43   Агент: В Україні неправильно ставляться до гравців, які їдуть в Росію  // Футбол
   17:40   Кубок ЄГФ. ЗТР програв в Угорщині, але зберіг шанси на вихід далі  // Інші види
   17:12   Бущан: Знав, що не зганьблю номер Шовковського  // Футбол
   16:42   Воротар "Динамо": Наступаємо на одні і ті ж граблі  // Футбол
   16:12   Клуб Ярмоленка націлився на трансфер екс-капітана "Динамо"  // Футбол
   15:43   Легіонер не хоче покидати "Динамо"  // Футбол
   15:22   Відбір Євро-2020. Сербія - Україна. ОНЛАЙН  // Футбол
   15:12   Екс-гравець збірної України: Шевченко знову буде експериментувати зі складом  // Футбол
   14:44   Пятов сказав все, що думає про Шевченка  // Футбол
   14:13   Коноплянка: Серби вийдуть на гру голодними  // Футбол
   13:42   УХЛ. "Кременчук" вдома розтрощив Білий Барс" (ВІДЕО)  // Хокей
   13:12   Малиновський сказав, як треба зіграти проти сербів  // Футбол
   12:42   Шевченко викинув двох гравців з обойми збірної України   // Футбол
   12:13   Лідер збірної України рветься в бій після хвороби  // Футбол
   11:42   Формула-1. Гран-прі Бразилії. ОНЛАЙН  // Автомото
   10:46   ЗМІ: ФІФА може жорстко покарати "Карпати"  // Футбол
   10:16   Сабо: Малиновський дуже виріс в моїх очах  // Футбол
   09:48   Екс-тренер "Динамо": Коваленко не підходить цій збірній України  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея