Идеальное тело: правильное питание и не только | Sportanalytic.com | спортивні новини

Идеальное тело: правильное питание и не только

Опубліковано: 19:20, 28 Тра 2019 р. 

Розмір тексту:    
pravi.jpg

Если ваше тело далеко не такое, каким бы вы хотели его видеть - видимо, время поднять свой зад с дивана и даже не выходя из дома начать делать из себя супермена. К слову, для этого нужно всего лишь правильно составить программу тренировок и дневной рацион питания.

Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам начать менять свое тело уже сейчас.

Займитесь собой

Каждый день вы должны выделять не менее часа для занятия своим телом. Идеально разделить это время равномерно утром и вечером, однако, если у вас не получается, то лучше делать силовые упражнения в первой половине дня.

Работа и еще раз работа

Планка, отжимания и приседания с дополнительным весом. Всего три компонента, которые при регулярном выполнении могут дать результат, которого вы даже не ожидали.

"Планка?! Раз плюнуть", - скажут люди, которые только узнали об этом виде тренировок. Но уже после первой минуты в такой позе мышцы начнут подводить и дрожать, так как напряжение здесь идет на все тело. Суть планки заключается в том, чтобы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь только на руки и пальцы ног. Находиться в "подвешенном" состоянии, пусть и одну-две минуты, - задача не из легких. В такой стойке активизируются практически все мышцы.

Стероиды

Занимаясь спортом и совершенствуя свое тело, люди часто разочаровываются, поскольку результат не всегда оправдывает ожидания. Например, вы чувствуете, что у вас прекрасное физическое состояние, отличное здоровье и стройное подтянутое тело, но эти изменения снаружи не видны. Здесь могут помочь стероиды. Это лекарственные препараты, которые помогают при наращивании мышечной массы и выработке необходимых свойств: выносливости, силы, стойкости к длительным тренировкам.

Правильное питание

Залог здорового и крепкого тела - правильное питание. Не существует одной единственной диеты, которая подходила бы для всех людей - это дело индивидуальное. И к планированию своего меню надо подходить крайне серьезно. Запомните всего три правила здорового питания, от которых надо отталкиваться планируя свое меню: утром - злаки, вечером - белки и много воды в течение дня. Более лучше узнать об этом помогут книги о правильном питании.

Здоровый сон

Во время сна наш организм активно восстанавливается. Важно также сам режим сна. Норма сна составляет 6-9 часов. И если у вас есть два варианта: недоспать или переспать, выберите первый. Кстати, ученые говорят, что люди, которые систематически спят больше 8:00 - быстрее стареют. Если вам очень трудно проснуться рано не надо валяться в постели. Для того чтобы с самого утра у вас было прекрасное настроение и много сил - потягивайтесь, принуждайте себя, плачьте, но вставайте сразу после пробуждения!

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  спорт


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 


 
Інші новини

Загрузка...
 

Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
Календар
« Серпень
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31



Стрічка новин
   17:25   Timeout - лучший онлайн-ресторан в Одессе  // Новини
   05:10   Виды микрокредитования в Северной Европе и их особенности  // Новини
   16:53   На что тратят деньги футболисты  // Новини
   16:23   Как поддерживать свое тело в идеальной форме  // Новини
   08:23   НетГейм: лучшие бонусы!  // Новини
   16:10   Топ-5 самых богатых футболистов мира  // Новини
   15:28   Как футболистов проверяют перед трансфером  // Новини
   15:25   Для чего нужны голографические 3D-вентиляторы  // Новини
   02:09   Преимущества сывороточного протеина  // Новини
   22:45   Як обрати взуття для футболу  // Новини
   14:32   Что такое RFID-считыватель и для чего он нужен  // Новини
   11:40   Як футболісти витрачають свої гроші   // Новини
   17:52   Як обрати найкращу букмекерську контору  // Новини
   14:34   На чем ездят знаменитые футболисты  // Новини
   19:16   От Катовице до Берлина – что произошло в CSGO между двумя мажорами?  // Новини
   20:09   Где научится актерскому мастерству  // Новини
   18:15   Индивидуальный стиль от Вулкан  // Новини
   16:18   Преимущества приложения для ставок на спорт   // Новини
   15:08   Animal Pak – лидер спортивных витаминно-минеральных добавок  // Новини
   14:10   Почему стоит начать ставить на футбол  // Новини
   08:57   Как выбрать кресло для офиса  // Новини
   18:01   UkrParts - автозапчасти по лучшим ценам  // Новини
   21:10   Гумор у футболі. З чого можна посміятися у цьому виді спорту  // Новини
   17:41   Какие проблемы может решить банкротство  // Новини
   16:46   Несколько секретов о моде на цветочные композиции  // Новини
   08:29   Где купить запчасти для автомобиля  // Новини
   20:27   Чому варто обрати техніку у компанії CTS  // Новини
   13:42   Какие инструменты нужны парикмахеру?  // Новини
   13:56   Как интернет магазины теряют прибыль?  // Новини
   16:07   Почему казино Вулкан - это лучшие игровые автоматы   // Новини
   00:30   Ярмоленко і Коноплянка будуть унікальними у FIFA 20 (ФОТО)  // Трибуна
   00:14   Ліга 1. 3 тур. ПСЖ і "Бордо" перемогли суперників, втрата "Монако"  // Футбол
   00:08   Прімера. 2 тур. "Реал" поділив очки з командою Луніна, 5 голів від "Барси"  // Футбол
   23:52   Серія А. 1 тур. Трилер між "Фіорентиною" та "Наполі", успіх "Юве" й Малиновського  // Футбол
   23:30   Український форвард оформив хет-трик за кордоном  // Футбол
   23:22   РПЛ. 7 тур. "Зеніт" програв "Уфі", нічия "Краснодару" і "Локомотива"  // Футбол
   22:30   Літній ЧС з біатлону. Україна зайняла 6-те місце в медальному заліку  // Інші види
   21:52   Бундесліга. 2 тур. "Баварія" та "Боруссія" впевнено перемогли  // Футбол
   21:41   АПЛ. 3 тур. "Ліверпуль" і "Ман Сіті" перемогли, МЮ і "Тоттенхем" поступились  // Футбол
   21:00   Знущальний гол українця у Білорусі (ВІДЕО)  // Футбол
   20:00   Експерт: У "Динамо" є все, крім впевненості  // Футбол
   19:30   "Шахтар" - "Маріуполь". ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   "Шахтар" знищив "Маріуполь", "Карпати" програли "Зорі"  // Футбол
   17:49   "Динамо" відпустить хавбека до Європи  // Футбол
   17:16   Офіційно. Санон перейшов у "Дніпро"  // Баскетбол
   17:00   "Карпати" - "Зоря". ОНЛАЙН  // Футбол
   16:43   Форвард збірної України залишиться у своєму клубі  // Футбол
   16:09   Русин пояснив, чому відмовив "Карпатам"  // Футбол
   15:35   18-річна українка стала чемпіонкою світу з дзюдо  // Інші види
   15:02   Коноплянка таки переходить у "Бешикташ"  // Футбол
   14:27   Тренер "Динамо" сказав, чому не грають Бесєдін і Шапаренко  // Футбол
   13:54   Двоє українців виступлять на турнірі Надаля  // Теніс
   13:22   Циганков: Фанам потрібні результати, а не слова  // Футбол
   12:48   Ракицький: Донецьк - моє серце і душа  // Футбол
   11:59   В "Олімпіку" сподіваються на преміальні за нічию з "Динамо"  // Футбол
   11:36   Українець знищив російського боксера (ВІДЕО)  // Бокс
   11:11   Суркіс: Перемоги ще прийдуть  // Футбол
   10:48   Петряк вперше забив за новий клуб  // Футбол
   09:50   Михайличенко: Очікував іншого результату  // Футбол
   09:25   Офіційно. "Шахтар" продав форварда в "Антальяспор"  // Футбол
   09:00   "Динамо" віддає захисника, нові клуби Яремчука і Кравця  // Футбол
   08:49   Спроба номер п'ять. Чому "Динамо" так нічому і не навчилося  // Блоги та авторські матеріали
   08:00   "Динамо" може продати свого легіонера в "Майнц"  // Футбол
   06:30   Литовська преса: Збірна України приїде до нас топ-складом  // Футбол
   00:30   Легіонер "Динамо" цього літа вже у футбол не зіграє  // Футбол
   23:30   Експерт: Добре, що Україна втратить місце у групі Ліги чемпіонів  // Футбол
   22:30   Санжар: "Шахтар" втратить очки з "Маріуполем" за однієї умови  // Футбол
   21:35   "Динамо" не змогло перемогти аутсайдера УПЛ  // Футбол
   21:00   Маркевич консультує одну з команд Першої ліги  // Футбол
   20:00   Зеленський згадав "Динамо" у промові на День незалежності  // Футбол


Новини партнерів
 
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини
 

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея