Как заниматься спортом в домашних условиях

Новини — 10:38, 23 Бер 2020 — dmytrokorotayev Переглядів: 1026

Поділитись:

Карантин совсем не является поводом отказываться от тренировок. И даже наоборот - если у вас не было времени на обычный фитнес, то теперь оно появилось в достатке. А дома поддерживать форму вполне реально. В некоторых аспектах подобный вид нагрузок даже лучше посещения обычных спортзалов. Это дешевле, удобнее по времени и просто здоровее. Вы можете одеваться, как хотите, громко слушать любую музыку, а также не отвлекаться на других. Как создать зал у себя дома? Об этом далее:

Самый простой способ - купить многофункциональный тренажер для дома на forcesport.ru. Такой обеспечивает практически все функции тренажеров из зала. С силовой станцией можно делать комплексные упражнения самого широкого спектра, счет которых идет на десятки. Во время занятий будут задействованы разные группы мышц, в зависимости от ваших потребностей. Тут объединяются тренажеры с блочными секциями, поднятием собственного веса и скамейками. То есть, заниматься могут двое и трое людей одновременно. Но помните, что для многофункционального тренажера необходимо выделить достаточно места - он занимает немало площади квартиры или частного особняка.

Вообще, пространство - это первое, о чем вам нужно подумать при планировании спортзала дома. Если заниматься на тренажере негде, то есть альтернативные варианты. Также важен и ваш бюджет. Чем современнее и навороченнее устройство, тем больше оно будет стоить. Не тратьте деньги на что-то слишком дорогое, если его функции будут вам не нужны. Все-таки не к Олимпиаде готовиться! На стены можно повесить плакаты, которые бы вас мотивировали. Там могут быть изображены спортсмены, цитаты или что-то отвлеченное.

Для общей разминки, приседаний, отжиманий от пола и качания пресса вам вообще не нужно оборудование. Ну, кроме коврика для йоги. Определенных результатов можно достичь и с ними, но это будет не слишком эффективно. Если говорить о самом элементарном снаряжении, то на ум приходят гантели. Они могут весить как один килограмм, так и 20-25. Все зависит от целей и уровня вашей подготовки, которые советуем оценивать трезво.

Дальше следует отметить штанги с набором блинов разного веса. Такие понадобятся вам для тренировки ног, спины, плеч, груди и рук. Кроме того, поможет вам и скамья, на которой есть возможность поднимать как штанги с гирями. А кардиотренировки обеспечить обычный велотренажер, которые FORCESPORT также продает.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

фитнес

Как заниматься спортом в домашних условиях

Останні новини

Вибір редактора

Ярмоленко і Шовковський на межі конфлікту: Вацко розкрив закулісся напруги в Динамо