Блестящая программа для тренировок: чему научит артист Cirque Du Soleil

Опубліковано: 20:58, 22 Гру 2020 р. 

Розмір тексту:    
программа для тренировок дома

На карантине уровень активности упал — а многие даже обрадовались оправданной возможности передохнуть, сделать паузу. Но на деле, когда все закрыто, когда в привычку вошли сидячая работа и лежачий отдых, — очень явно проявилась потребность в движении. Специалисты Кононов Team https://oleksiykononov.com/ разработали программу для тренировок дома, взяв за основу эффективность, безопасность, интерес.

И сразу перейдем к полезной информации. Она поможет проанализировать текущее состояние и составить программу тренировок в домашних условиях.

Что делать начинающим? С чего стартовать?
  1. * Поставить цель.
  2. * Выбрать и оценить тренера.
  3. * Прояснить тренировочные задачи.

После чего усердно потрудиться и увидеть результат.

составить программу тренировок в домашних условиях

Постановка цели


Если цель не поставлена, подойдет любая активность в свое удовольствие. Но и на значительные результаты тогда рассчитывать нельзя. Для хороших результатов нужна конкретика.

Чтобы почувствовать себя счастливым, сперва определимся с критериями счастья. Лучшая программа для тренировок дома построена именно на запросе клиента.

Постановка цели зависит от самого клиента:
  • * Развитие внешних качеств — стройная фигура, красивые мышцы. Отличная мотивация, но не самая разумная финальная цель.
  • * Баланс физических характеристик — оптимальный фитнес-процесс, сбалансированное развитие всего тела. В работе клиента и тренера задействованы пять телесных качеств: выносливость, сила, гибкость, ловкость, скорость. Бонусом идет указанная выше привлекательность.
  • * Спортивные тренировки — это не просто физическое развитие, а и взрыв эмоций от соревнований (с любителями, профессионалами, самим собой). Тройная выгода от достижения цели — физические качества, красота и впечатления — сопряжены с вниманием к здоровью и режиму.

Выбор тренера


Кононов Team

Поскольку тренер — это инструмент, от правильного выбора зависит скорость движения к цели и удовольствие от процесса. Системность, опыт, клиентоориентированность — важнейшие показатели мастерства.

Внушительным багажом знаний и практики делится с новичками и профессионалами Алексей Кононов. За 25 лет спортивной карьеры он прошел непростой путь в гимнастике: от тренировок с дошкольного возраста до титула Мастера Спорта, Чемпиона Украины и международных турниров до участника сборной страны по спортивной гимнастике, методиста Академии Фитнеса и основателя Школы Управления.

Интересный факт — Алексей работал в шоу Cirque Du Soleil, а это одна из вершин реализации гимнастических навыков спортсменов, в одном ряду с Олимпийскими играми.

«Чтобы попасть в эту компанию нужно быть атлетом ТОП уровня, уметь побороть свои страхи и комплексы, быть готовым к переменам», — говорит Алексей. И верит в каждого клиента, ставящего перед собой вызовы, поддерживает на пути развития.
Еще одна цитата из блога поможет понять подход Кононова к работе:

«Я постоянно нахожусь в роли Ученика, регулярно вкладывая в образование. Однако, за эти годы успел взрастить в себе компетенции, обладая которыми, любой человек сможет избежать ошибок и изначально выстроить свой тренировочный процесс правильно и системно».

Постановка задачи


Для начала лучше купить программу тренировок и заниматься онлайн. Потраченные средства стимулируют гораздо лучше тысячного обещания самому себе.

Как понять свой уровень перед началом занятий? Есть 3 варианта:
  1. * Начать с консультации тренера и перейти на рекомендуемую готовую программу.
  2. * Начать с бесплатных фитнес-упражнений по общей физической подготовке. Комплекс от Алексея Кононова учитывает потребности новичков, спортсменов в межсезон, артистов, детей и подростков, начинающих гимнастов и их родителей. Информация подается в формате видео, PDF-материалов и чата обратной связи.
  3. * Начать с углубления в теорию и спортивную практику продвинутого уровня, если вы уже уверенно работаете с собственным весом.

А. Кононов разбивает тренировку на 5 составляющих: разминку, специальную разминку (стабилизация/баланс/координация), основную программу, заминку, расслабление.

В результате клиент получает безопасную и веселую тренировку, плотную по содержанию. Это стоит попробовать, чтобы понять саму суть удовольствия от физических нагрузок.

© Фото: Sportanalytic.com      

© Джерело: Sportanalytic.com     
теги  программа для тренировок


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 

 
Інші новини


Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 


Реклама

Головні новини
06/08, 21:38 // Новини

Як виростити справжнього чемпіона

У професійному спорті не можна давати переваги конкурентам, тому займаються ним з самого дитинства.



Стрічка новин
   10:27   Інтернет казино Pin Up: тут збуваються мрії  // Новини
   09:37   5 найулюбленіших ігор в онлайн-казино  // Новини
   13:44   Онлайн-слот Fire Hopper: увлекательные приключения начинаются  // Новини
   17:43   У Грузії гемблінг-асоціація припиняє фінансувати спорт  // Новини
   15:08   Какую строчку в рейтингах казино занимает Pari Match casino  // Новини
   17:38   Перші 30 днів роботи: чи вдалося гральному закладу Billionaire успішно стартувати в Україні?  // Новини
   17:59   Який одяг вибрати чоловікові для занять спортом  // Новини
   14:13   Что влияет на предпочтение игроков в онлайн-казино Космолот  // Новини
   12:41   Виды мячиков для массажа  // Новини
   11:33   Будь-які ставки на спорт та кіберспорт на pm.ua онлайн  // Новини
   13:16   Рекомендации по выбору горного велосипеда  // Новини
   19:09   Хотите быть здоровым и подтянутым — начните с покупки качественной спортивной одежды и обуви  // Новини
   20:03   «Порту» - «Бенфіка»: прогноз на матч Кубка Португалії  // Новини
   20:21   Отзывы о блоге Тамира Бадоева в Телеграме с прогнозами на спорт  // Новини
   20:19   Про онлайн-казино в Україні  // Новини
   14:25   Как выбрать хороший ноутбук  // Новини
   15:44   Kosmolot казино Украина на сайте Casino Zeus   // Новини
   11:07   Ігри онлайн казино Пін Ап з ліцензією  // Новини
   21:19   Отзывы о ставках с канала Жирный каппер Тони в Telegram  // Новини
   13:16   Какие особенности азартного клуба онлайн казино Point Loto?  // Новини
   11:58   Квіти для чоловіка – які будуть доречними?  // Новини
   15:22   Как выбрать проверенное онлайн-казино   // Новини
   19:26   В преимуществах онлайн казино First Casino  // Новини
   16:30   Женские смарт-часы Samsung Galaxy Watch 4 — для тех, кто не привык проигрывать  // Новини
   12:25   М'ячик для малюка: прості правила гри  // Новини
   07:49   В чем преимущества букмекера Пин-Ап  // Новини
   11:37   Как выбрать светодиодный экран  // Новини
   18:55   Обзор букмекерской конторы Бвин  // Новини
   22:47   Казино, в котором реально можно выиграть деньги и вывести их  // Новини
   10:30   Основные преимущества пластиковых окон  // Новини
   10:44   Кендзьора розповів, що зробив Луческу з "Динамо"  // Футбол
   10:16   У штабі Шевченка буде легенда збірної Польщі  // Футбол
   09:48   Офіційно. "Львів" підписав екс-володаря Кубка Бельгії (+ФОТО)  // Футбол
   09:20   Як Лунін знову пропустив гол за "Реал" у Кубку Іспанії (ВІДЕО)  // Футбол
   09:00   Шевченко торгується з поляками, "Динамо" продає форварда, "Шахтар" втратить двох лідерів  // Футбол
   08:00   Вернидуб хоче бачити в "Шерифі" двох гравців "Динамо" і Миколенка  // Футбол
   06:30   "Динамо" готове продати іноземного форварда  // Футбол
   00:30   Легіонер "Ворскли" потрібен лідерам чемпіонату Бельгії  // Футбол
   23:44   Прімера. 21 тур. "Реал" переміг "Атлетік", нічия "Валенсії" та "Севільї", успіх "Хетафе"  // Футбол
   23:40   Кубок англійської ліги. "Челсі" та "Ліверпуль" зіграють у фіналі  // Футбол
   23:30   Один з лідерів "Шахтаря" категорично відкидає новий контракт  // Футбол
   22:30   Легіонер "Ворскли": Нам кажуть, що Росія хоче захопити Полтаву  // Футбол
   21:44   Кубок англійської ліги. "Арсенал" - "Ліверпуль". ОНЛАЙН  // Футбол
   21:00   Коваленко: Було помітно, що Шевченку дуже важко в "Дженоа"  // Футбол
   20:00   У питанні трансферу Кочергіна в Бундеслігу поставлено крапку  // Футбол
   19:00   Той самий новачок. Якого бразильця так хвалив Ярославський  // Блоги та авторські матеріали
   18:03   Кубок світу з біатлону. Українці провалили індивідуальну гонку  // Інші види
   17:14   Фанати збірної Польщі виступили проти приходу Шевченка  // Футбол
   16:40   Арум: Цілком можливо, що зараз Усик та Ф'юрі проведуть очний бій  // Бокс
   16:06   Михалик пояснив, чому "Динамо" випередить "Шахтар" в УПЛ  // Футбол
   15:32   УХЛ та Суперліга. "Сокіл", "Краматорськ" та "Маріуполь" перемогли  // Хокей
   14:58   Фанати "Дженоа" про нового тренера: Будемо з жалем згадувати Шевченка  // Футбол
   14:24   Жіноча збірна України з футзалу дала бій Іспанії (+ВІДЕО)  // Інші види
   13:50   Скандальний легіонер "Динамо" оформив переможний асист у Лізі 1 (ВІДЕО)  // Трибуна
   13:16   Australian Open. Костюк, Ястремська та Кіченок йдуть далі в парі, Калініна вилітає  // Теніс
   12:42   "Металіст" відсіяв зі свого складу 6 футболістів  // Футбол
   12:08   Євро-2022 з футзалу. Україна почала з поразки від аутсайдера  // Інші види
   11:40   Легіонер "Динамо" забив переможний гол у Кубку Нідерландів (ВІДЕО)  // Трибуна
   11:00   Кубок світу з біатлону. Індивідуальна гонка. Чоловіки. ОНЛАЙН  // Інші види
   10:44   Шевченко зажадав у збірної Польщі неймовірну зарплатню  // Футбол
   10:16   Презентацію наставника збірної Польщі відклали заради Шевченка  // Футбол
   09:48   Михалик назвав чемпіонат, який ідеально підійде Коноплянці  // Футбол
   09:20   Мудрик зацікавив клуб з чемпіонату Франції  // Футбол
   09:00   Зінченко йде в Іспанію, "Металіст" бере бразильця, "Шахтар" провалив трансфер, Шевченко відмовив туркам  // Футбол
   08:00   Шевченко відхилив пропозицію "Галатасараю"  // Футбол
   07:00   Кубок англійської ліги. "Арсенал" - "Ліверпуль". Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   06:30   "Дженоа" вирішила не розривати контракт з Шевченком  // Футбол
   00:30   "Львів" підпише півзахисника збірної Уганди  // Футбол
   00:10   АПЛ. 17 тур. "Тоттенхем" та МЮ перемогли  // Футбол
   23:30   Італійська преса назвала клуб Серії А, який хоче Супрягу  // Футбол



Новини партнерів
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея