Блестящая программа для тренировок: чему научит артист Cirque Du Soleil

На карантине уровень активности упал — а многие даже обрадовались оправданной возможности передохнуть, сделать паузу. Но на деле, когда все закрыто, когда в привычку вошли сидячая работа и лежачий отдых, — очень явно проявилась потребность в движении. Специалисты Кононов Team https://oleksiykononov.com/ разработали программу для тренировок дома, взяв за основу эффективность, безопасность, интерес.

И сразу перейдем к полезной информации. Она поможет проанализировать текущее состояние и составить программу тренировок в домашних условиях.

Что делать начинающим? С чего стартовать?

1. * Поставить цель.
2. * Выбрать и оценить тренера.
3. * Прояснить тренировочные задачи.

После чего усердно потрудиться и увидеть результат.

Постановка цели

Если цель не поставлена, подойдет любая активность в свое удовольствие. Но и на значительные результаты тогда рассчитывать нельзя. Для хороших результатов нужна конкретика.

Чтобы почувствовать себя счастливым, сперва определимся с критериями счастья. Лучшая программа для тренировок дома построена именно на запросе клиента.

Постановка цели зависит от самого клиента:

• * Развитие внешних качеств — стройная фигура, красивые мышцы. Отличная мотивация, но не самая разумная финальная цель.
• * Баланс физических характеристик — оптимальный фитнес-процесс, сбалансированное развитие всего тела. В работе клиента и тренера задействованы пять телесных качеств: выносливость, сила, гибкость, ловкость, скорость. Бонусом идет указанная выше привлекательность.
• * Спортивные тренировки — это не просто физическое развитие, а и взрыв эмоций от соревнований (с любителями, профессионалами, самим собой). Тройная выгода от достижения цели — физические качества, красота и впечатления — сопряжены с вниманием к здоровью и режиму.

Выбор тренера

Поскольку тренер — это инструмент, от правильного выбора зависит скорость движения к цели и удовольствие от процесса. Системность, опыт, клиентоориентированность — важнейшие показатели мастерства.

Внушительным багажом знаний и практики делится с новичками и профессионалами Алексей Кононов. За 25 лет спортивной карьеры он прошел непростой путь в гимнастике: от тренировок с дошкольного возраста до титула Мастера Спорта, Чемпиона Украины и международных турниров до участника сборной страны по спортивной гимнастике, методиста Академии Фитнеса и основателя Школы Управления.

Интересный факт — Алексей работал в шоу Cirque Du Soleil, а это одна из вершин реализации гимнастических навыков спортсменов, в одном ряду с Олимпийскими играми.

«Чтобы попасть в эту компанию нужно быть атлетом ТОП уровня, уметь побороть свои страхи и комплексы, быть готовым к переменам», — говорит Алексей. И верит в каждого клиента, ставящего перед собой вызовы, поддерживает на пути развития.
Еще одна цитата из блога поможет понять подход Кононова к работе:

«Я постоянно нахожусь в роли Ученика, регулярно вкладывая в образование. Однако, за эти годы успел взрастить в себе компетенции, обладая которыми, любой человек сможет избежать ошибок и изначально выстроить свой тренировочный процесс правильно и системно».

Постановка задачи

Для начала лучше купить программу тренировок и заниматься онлайн. Потраченные средства стимулируют гораздо лучше тысячного обещания самому себе.

Как понять свой уровень перед началом занятий? Есть 3 варианта:

1. * Начать с консультации тренера и перейти на рекомендуемую готовую программу.
2. * Начать с бесплатных фитнес-упражнений по общей физической подготовке. Комплекс от Алексея Кононова учитывает потребности новичков, спортсменов в межсезон, артистов, детей и подростков, начинающих гимнастов и их родителей. Информация подается в формате видео, PDF-материалов и чата обратной связи.
3. * Начать с углубления в теорию и спортивную практику продвинутого уровня, если вы уже уверенно работаете с собственным весом.

А. Кононов разбивает тренировку на 5 составляющих: разминку, специальную разминку (стабилизация/баланс/координация), основную программу, заминку, расслабление.

В результате клиент получает безопасную и веселую тренировку, плотную по содержанию. Это стоит попробовать, чтобы понять саму суть удовольствия от физических нагрузок.