Как похудеть и привести себя в форму с помощью велотренажера | Спорт новини від Sportanalytic.com

Как похудеть и привести себя в форму с помощью велотренажера

Опубліковано: 14:51, 30 Сер 2021 р. 

Розмір тексту:    
Красивое, стройное тело – мечта многих. И кто-то пытается постоянно посещать спортзалы, а кто-то истощает себя тяжелыми нагрузками. Но также можно привести себя в форму, используя велотренажеры в домашних условиях. Эффект от них – потрясающий, с помощью специально подобранных тренировок можно укреплять мышцы и общий тонус организма, тренировать выносливость, а также улучшать состояние здоровья. Кроме этого, регулярные занятия позволят вам сбросить лишний вес.

Для чего нужен тренажер?


Современные велотренажеры оснащены несколькими режимами работы. Они предлагают разные варианты нагрузок, что зависит от физического состояния человека и его задач. С их помощью можно не только укрепить организм в целом, но и легко похудеть. Кроме этого, вы будете повышать выносливость организма, что позволит сопротивляться самым разным заболеваниям.

В основном занятия на велотренажерах должны сопровождаться другими активными тренировками. Это позволяет улучшить эффект от них и добиться прекрасных результатов.

Но занятия необходимо проводить правильно, не слишком нагружая себя. Важно, чтобы тренировки были не через силу, а также не чрезмерны. Иначе вы перегрузите свой организм и просто навредите. Кроме этого, важно учитывать состояние своего здоровья. Ведь, если у вас есть заболевания позвоночника, необходимо тщательно подбирать занятия.

4721_b986d4270f1a9a4354bf65f41028627e.jpg

Какие тренировки будут наиболее эффективными?


Программы тренировок на велотренажере необходимо подбирать в зависимости от уровня вашей подготовки. Так, новичкам рекомендуется придерживаться следующих правил:
  • ваши тренировки не должны превышать общую продолжительность 30 минут;
  • занятия лучше проводить с перерывами – через день;
  • выбирайте легкий комплекс упражнений.

Суть ваших тренировок должна состоять в том, чтобы постоянно увеличивать продолжительность непрерывной нагрузки. Ее можно делать более длительной после трех-четырех месяцев.

При среднем уровне подготовки важно соблюдать следующие правила:
  • тренировки должны проходить 4-5 раз в неделю;
  • продолжительность нагрузок должна составлять 45 минут;
  • комплекс упражнений должен быть легким или средним.

Программа должна подбираться в том случае, если вы хотите сбросить лишний вес, и вы хотите находиться в хорошей форме. В случае правильно подобранных тренировок, можно избежать повторного набора лишнего веса.

Профессионалы могут выбирать более жесткие нагрузки. Так, ваши тренировки могут проходить 5-6 раз в неделю. Также продолжительность непрерывной тренировки может составлять около часа, затем можно отдохнуть и снова провести 1-2 тренировки. Но обязательно следите за своим пульсом – важно, чтобы вы не переусердствовали. Можно подбирать достаточно жесткий режим тренировки, который особенно эффективен для спортсменов.

Занятия на велотренажерах подходят как для новичков, так и профессиональных спортсменов, которые хотят восстановить свою форму или поддерживать ее. Вы сможете нарастить мышечную массу, похудеть и поправить состояние своего организма. Поэтому часто такие тренировки включаются в комплекс определенных упражнений.


© Джерело: Sportanalytic.com     
теги  велотренажеры


Поділитись з друзями:

 
 
Система Orphus
 
Інші новини


Коментарі

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
 




Реклама
{300r}

Результати онлайн
П'ятниця, 29/03/2024
Час Турнір Господарі Гості
22:00 Ліга 1 Лілль ?:? Ланс
22:00 Прімера Кадіс ?:? Гранада

ЗРОБИ СВОЮ СТАВКУ!

Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Шахтар Шахтар 19 43
2 Кривбас Кривбас 21 43
3 Дніпро-1 Дніпро-1 21 39
4 Динамо Динамо 18 38
5 Рух Рух 21 36
6 Полісся Полісся 21 33
7 Ворскла Ворскла 21 29
8 ЛНЗ ЛНЗ 21 25
9 Колос Колос 20 24
10 Чорноморець Чорноморець 20 23
11 Олександрія Олександрія 20 23
12 Зоря Зоря 18 19
13 Оболонь Оболонь 20 18
14 Верес Верес 20 16
15 Металіст 1925 Металіст 1925 21 16
16 Минай Минай 20 13

УПЛ , Матчі 22 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
30.03
Оболонь
?:?
Шахтар
30.03
Полісся
?:?
Чорноморець
30.03
Верес
?:?
Кривбас
31.03
Минай
?:?
Олександрія
31.03
Зоря
?:?
Металіст 1925
31.03
Ворскла
?:?
Динамо
31.03
Колос
?:?
Дніпро-1
01.04
Рух
?:?
ЛНЗ

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 26 59
2 Брест Брест 26 47
3 Монако Монако 26 46
4 Лілль Лілль 26 43
5 Ніцца Ніцца 26 43
6 Ланс Ланс 26 42
7 Марсель Марсель 26 39
8 Ренн Ренн 26 39
9 Реймс Реймс 26 38
10 Ліон Ліон 26 34
11 Тулуза Тулуза 26 29
12 Страсбург Страсбург 26 29
13 Гавр Гавр 26 27
14 Монпельє Монпельє 26 26
15 Лор Лор'ян 26 26
16 Нант Нант 26 25
17 Метц Метц 26 23
18 Клермон Клермон 26 20

Ліга 1 , Матчі 28 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості

РПЛ
Команда І О
1 Зеніт Зеніт 18 38
2 Динамо М Динамо М 18 36
3 Сочі Сочі 18 31
4 ЦСКА ЦСКА 18 30
5 Краснодар Краснодар 18 29
6 Локомотив Локомотив 18 28
7 Крилья Совєтов Крилья Совєтов 18 27
8 Ахмат Ахмат 18 27
9 Спартак Спартак 18 23
10 Рубін Рубін 18 22
11 Урал Урал 18 19
12 Ніжній Новгород Ніжній Новгород 18 19
13 Арсенал Т Арсенал Т 18 19
14 Ростов Ростов 18 18
15 Уфа Уфа 18 16
16 Хімкі Хімкі 18 14

Прімера
Команда І О
1 Реал Реал 29 72
2 Барселона Барселона 29 64
3 Жирона Жирона 29 62
4 Атлетік Атлетік 29 56
5 Атлетіко Атлетіко 29 55
6 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 29 46
7 Бетіс Бетіс 29 42
8 Валенсія Валенсія 28 40
9 Вільярреал Вільярреал 29 38
10 Хетафе Хетафе 29 38
11 Лас-Пальмас Лас-Пальмас 29 37
12 Осасуна Осасуна 29 36
13 Алавес Алавес 29 32
14 Мальорка Мальорка 29 30
15 Райо Вальєкано Райо Вальєкано 29 29
16 Севілья Севілья 29 28
17 Сельта Сельта 29 27
18 Кадіс Кадіс 29 22
19 Гранада Гранада 28 14
20 Альмерія Альмерія 29 13

Прімера , Матчі 30 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
24.03
Реал
0:0
Атлетік
29.03
Кадіс
?:?
Гранада
30.03
Хетафе
?:?
Севілья
30.03
Альмерія
?:?
Осасуна
30.03
Валенсія
?:?
Мальорка
30.03
Барселона
?:?
Лас-Пальмас
31.03
Сельта
?:?
Райо Вальєкано
31.03
Жирона
?:?
Бетіс
31.03
Алавес
?:?
Реал Сосьєдад
01.04
Вільярреал
?:?
Атлетіко

Серія А
Команда І О
1 Інтер Інтер 29 76
2 Мілан Мілан 29 62
3 Ювентус Ювентус 29 59
4 Болонья Болонья 29 54
5 Рома Рома 29 51
6 Аталанта Аталанта 28 47
7 Наполі Наполі 29 45
8 Фіорентина Фіорентина 28 43
9 Лаціо Лаціо 29 43
10 Монца Монца 29 42
11 Торіно Торіно 29 41
12 Дженоа Дженоа 29 34
13 Лечче Лечче 29 28
14 Удінезе Удінезе 29 27
15 Верона Верона 29 26
16 Кальярі Кальярі 29 26
17 Емполі Емполі 29 25
18 Фрозіноне Фрозіноне 29 24
19 Сассуоло Сассуоло 29 23
20 Салернітана Салернітана 29 14

Серія А , Матчі 30 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
30.03
Наполі
?:?
Аталанта
30.03
Дженоа
?:?
Фрозіноне
30.03
Торіно
?:?
Монца
30.03
Лаціо
?:?
Ювентус
30.03
Фіорентина
?:?
Мілан
31.03
Болонья
?:?
Салернітана
31.03
Кальярі
?:?
Верона
31.03
Сассуоло
?:?
Удінезе
31.03
Лечче
?:?
Рома
01.04
Інтер
?:?
Емполі

Бундесліга
Команда І О
1 Байєр Байєр 26 70
2 Баварія Баварія 26 60
3 Штутгарт Штутгарт 26 56
4 Боруссія Д Боруссія Д 26 50
5 Лейпциг Лейпциг 26 49
6 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 26 40
7 Аугсбург Аугсбург 26 35
8 Хоффенхайм Хоффенхайм 26 33
9 Фрайбург Фрайбург 26 33
10 Вердер Вердер 26 30
11 Хайденхайм Хайденхайм 26 29
12 Боруссія М Боруссія М 26 28
13 Уніон Уніон 26 28
14 Вольфсбург Вольфсбург 26 25
15 Бохум Бохум 26 25
16 Майнц Майнц 26 19
17 Кельн Кельн 26 18
18 Дармштадт Дармштадт 26 13

Бундесліга , Матчі 27 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
30.03
Боруссія М
?:?
Фрайбург
30.03
Айнтрахт Ф
?:?
Уніон
30.03
Байєр
?:?
Хоффенхайм
30.03
Вердер
?:?
Вольфсбург
30.03
Лейпциг
?:?
Майнц
30.03
Баварія
?:?
Боруссія Д
31.03
Аугсбург
?:?
Кельн
31.03
Штутгарт
?:?
Хайденхайм
31.03
Бохум
?:?
Дармштадт

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 28 64
2 Ман Сіті Ман Сіті 28 63
3 Арсенал Арсенал 27 61
4 Астон Вілла Астон Вілла 29 56
5 Тоттенхем Тоттенхем 28 53
6 МЮ МЮ 28 47
7 Вест Хем Вест Хем 29 44
8 Брайтон Брайтон 28 42
9 Вулверхемптон Вулверхемптон 28 41
10 Ньюкасл Ньюкасл 27 40
11 Челсі Челсі 27 39
12 Фулхем Фулхем 29 38
13 Борнмут Борнмут 28 35
14 Крістал Пелас Крістал Пелас 28 29
15 Брентфорд Брентфорд 29 26
16 Евертон Евертон 28 25
17 Лутон Лутон 29 22
18 Ноттінгем Форест Ноттінгем Форест 29 21
19 Бернлі Бернлі 29 17
20 Шеффілд Юнайтед Шеффілд Юнайтед 28 14

АПЛ , Матчі 30 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
30.03
Ньюкасл
?:?
Вест Хем
30.03
Челсі
?:?
Бернлі
30.03
Шеффілд Юнайтед
?:?
Фулхем
30.03
Ноттінгем Форест
?:?
Крістал Пелас
30.03
Борнмут
?:?
Евертон
30.03
Тоттенхем
?:?
Лутон
30.03
Астон Вілла
?:?
Вулверхемптон
30.03
Брентфорд
?:?
МЮ
31.03
Ліверпуль
?:?
Брайтон
31.03
Ман Сіті
?:?
Арсенал

Авторські матеріали
Байдуже на Англію. Як Україні вийти на молодіжне Євро з другого місця 29/03, 12:00 // Блоги та авторські матеріали

Байдуже на Англію. Як Україні вийти на молодіжне Євро з другого місця

Нещодавно молодіжна збірна України здобула шосту перемогу поспіль у відборі на чемпіонат Європи.
Один хороший варіант. На кого Україна може вийти в плей-офф Євро-2024 28/03, 11:00 // Блоги та авторські матеріали

Один хороший варіант. На кого Україна може вийти в плей-офф Євро-2024

Щойно у вівторок збірна України оформила путівку на Євро-2024.
До кінця. Чому збірна України таки дотиснула Ісландію 27/03, 11:00 // Блоги та авторські матеріали

До кінця. Чому збірна України таки дотиснула Ісландію

Вчора національна збірна України оформила путівку на чемпіонат Європи.



Головні новини
06/08, 21:38 // Новини

Як виростити справжнього чемпіона

У професійному спорті не можна давати переваги конкурентам, тому займаються ним з самого дитинства.

Стрічка новин
   16:46   Широка розмірна лінійка і не тільки: чому спортсмени обирають My Size  // Новини
   13:10   Что такое Примоблан – основные свойства стероида  // Новини
   14:32   Профи делятся, как подбирают сороконожки, где выгодно покупают оригинал и как сохраняют в идеальном состоянии.  // Новини
   10:17   Як правильно приймати гейнер: поради для чоловіків та жінок  // Новини
   11:59   Акрилова штукатурка Elf Decor: ідеальне поєднання якості та естетики  // Новини
   15:43   Технології у розвитку онлайн-беттінгу: зручність та доступність для гравців від Pin-Up Україна  // Новини
   12:41   Покупка алкогольних напоїв: чи можна замовити вино та горілку онлайн?  // Новини
   23:16   Ефективні методи економії газу: поради та способи зафіксувати тариф  // Новини
   16:28   Мити чи не мити: розбір гігієнічних засобів догляду за котами  // Новини
   19:28   Бюро перекладів: ключ до глобального спілкування та культурного збагачення  // Новини
   19:56   Почему футбольная игра LOCKED так популярна? Зачем в ней используются коды?  // Новини
   14:42   Таємниці майстерності: Крізь час та труднощі з сковорідкою з диска борони  // Новини
   16:14   Жіночі кросівки для фітнесу: які вибрати  // Новини
   13:42   Татами для дзюдо: История, использование и значение  // Новини
   20:42   Жіночі спортивні штани: особливості вибору фасону   // Новини
   19:42   Одне з найкращих казино в Україні — «Космолот»  // Новини
   12:58   Легальні казино: переваги наявності ліцензії для гравців  // Новини
   15:14   У якому онлайн-казино більше шансів на перемогу?  // Новини
   18:13   First Casino онлайн казино  // Новини
   19:52   Класифікація та види вин  // Новини
   15:44   Чому з Києва до Гамбурга варто вирушити автобусом  // Новини
   10:31   Interesting facts about Arsenal after their return to Champions League with 4:0 victory over PSV  // Новини
   23:51   Освоєння мистецтва гри в безкоштовні ігрові автомати: поради та стратегії для професіоналів  // Новини
   22:54   Як вибрати шведську стінку для дому  // Новини
   18:57   Як тренуватись під час літньої спеки, щоб не нашкодити організму  // Новини
   13:28   Секрети маневрування на багатосторонніх перехрестях  // Новини
   21:36   Смарт-часы Apple: совершенство и инновации на вашем запястье  // Новини
   12:20   Ліцензійні казино України   // Новини
   21:32   Детальний огляд ліцензійного онлайн-казино Cosmolot  // Новини
   18:46   Уличные тренажеры: Здоровье и Фитнес на Природе  // Новини
   14:12   Таллес: Рух набрав хороший хід   // Футбол
   13:46   Вихованець Динамо і Шахтаря перейшов клуб Другої ліги   // Футбол
   13:12   УХЛ. Сокіл здолав Кременчук і став чемпіоном України   // Хокей
   12:46   Волейбол. Кажани зазнали фіаско в чемпіонаті Польщі   // Інші види
   12:13   Суперліга. Дніпро вийшов в півфінал плей-офф   // Баскетбол
   12:00   Байдуже на Англію. Як Україні вийти на молодіжне Євро з другого місця  // Блоги та авторські матеріали
   11:46   ЗМІ: ФК Львів може повернутись на футбольну карту України   // Футбол
   11:12   Реал і Лунін відклали питання контракту   // Футбол
   10:46   Михайленко назвав головні сильні сторони сина Шевченка   // Футбол
   10:16   Легіонера Динамо засудили за домашнє насильство   // Футбол
   09:48   Ребров: Ми вже починаємо готуватись до Євро   // Футбол
   09:20   Судаков: Це буде особливе Євро для мене   // Футбол
   09:00   Ліверпуль веде Судакова, клуб МЛС купує легіонера Шахтаря   // Футбол
   08:00   Тренер Брентфорда сказав все, що думає про Ярмолюка   // Футбол
   06:30   Агент Малиновського: Ребров - найкращий тренер України   // Футбол
   00:30   Берінчик: Я хочу здобути чемпіонський пояс   // Бокс
   23:30   Лунін - про вихід на Євро: Це лише завдання мінімум   // Футбол
   22:30   Ярмолюк: Я б хотів пограти в комп'ютерні ігри, але дівчина думає інакше   // Футбол
   21:00   Михайленко: Ми. раді виходу на Євро   // Футбол
   20:00   Шандрук: Ми будемо боротись грі з Кривбасом   // Футбол
   19:00   Вернидуб: Судаков коштує великих грошей   // Футбол
   17:46   Любеновіч: Мені радили не брати Вакулу в Минай   // Футбол
   16:46   Агент: Вартість Судакова може зрости до 150 млн. євро   // Футбол
   16:12   Легіонер Шахтаря нагострив лижі в новий клуб   // Футбол
   15:46   Забарний: Циганков робить різницю в збірній України   // Футбол
   15:12   Хацкевич: Досвід Ярмоленка знадобиться збірній України на Євро   // Футбол
   14:46   Вернидуб: В нас найсильніша збірна з часів незалежності України   // Футбол
   14:12   Пономарьов: Ми готуємось до важкого матчу з ЛНЗ   // Футбол
   13:46   Стало відомо, де Кривбас планує грати матчі єврокубків   // Футбол
   13:12   Судаков: Не можу дочекатися Євро в Німеччині   // Футбол
   12:46   Ярмолюк: Я граю в АПЛ завдяки сім'ї   // Футбол
   12:13   Шевченко оцінив роботу Реброва на чолі збірної України   // Футбол
   11:46   Маркевич: Реброву можна позаздрити з вибором складу збірної України   // Футбол
   11:12   Американське Динамо дає 3 млн. євро за легіонера Шахтаря   // Футбол
   11:00   Один хороший варіант. На кого Україна може вийти в плей-офф Євро-2024  // Блоги та авторські матеріали
   10:46   Клуб Суперліги хоче підписати легіонера Шахтаря   // Футбол
   10:16   Коноплянка - про вихід збірної України на Євро: Це справжній менталітет   // Футбол
   09:48   Левченко: Гра збірної України вже не була такою валідольною   // Футбол
   09:20   Ліверпуль веде лідера Шахтаря   // Футбол
   09:00   Екс-легіонер Шахтаря не потрібен Карпатам, Ворскла пролонгувала екс-гравця збірної України   // Футбол
Новини футболу
Навколо спорту
 
   16:46   Широка розмірна лінійка і не тільки: чому спортсмени обирають My Size  // Новини
   13:10   Что такое Примоблан – основные свойства стероида  // Новини
   14:32   Профи делятся, как подбирают сороконожки, где выгодно покупают оригинал и как сохраняют в идеальном состоянии.  // Новини
   10:17   Як правильно приймати гейнер: поради для чоловіків та жінок  // Новини
   11:59   Акрилова штукатурка Elf Decor: ідеальне поєднання якості та естетики  // Новини
   15:43   Технології у розвитку онлайн-беттінгу: зручність та доступність для гравців від Pin-Up Україна  // Новини
   12:41   Покупка алкогольних напоїв: чи можна замовити вино та горілку онлайн?  // Новини
   23:16   Ефективні методи економії газу: поради та способи зафіксувати тариф  // Новини
   16:28   Мити чи не мити: розбір гігієнічних засобів догляду за котами  // Новини
   19:28   Бюро перекладів: ключ до глобального спілкування та культурного збагачення  // Новини
   19:56   Почему футбольная игра LOCKED так популярна? Зачем в ней используются коды?  // Новини
   14:42   Таємниці майстерності: Крізь час та труднощі з сковорідкою з диска борони  // Новини
   16:14   Жіночі кросівки для фітнесу: які вибрати  // Новини
   13:42   Татами для дзюдо: История, использование и значение  // Новини
   20:42   Жіночі спортивні штани: особливості вибору фасону   // Новини
Партнери
Партнер

Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея