Як почати займатися бігом

Опубліковано: 11:02, 29 Бер 2018 р. 

Розмір тексту:    
6379_2_970x0.jpg

Біг - прекрасне заняття для кожної людини, не залежно від її віку, чи рівня фізичної підготовки. З допомогою регулярних пробіжок ви не тільки покращите свою фізичну форму, а також суттєво зміцните власне здоров'я. Давно доведено, що при бігових вправах покращуються всі важливі системи людського організму і його користь від бігу важко переоцінити.

Отже, якщо ви твердо вирішили розпочати займатись бігом, вам необхідно уважно підійти до того, яке взуття для себе обрати, а також визначити, які саме завдання ви перед собою ставите.

Вибір Взуття

Ні для кого не секрет, що взуття, в якому ви регулярно проводитиме свої бігові тренування повинно бути комфортним і якісним. Від цього насамперед залежить ваше здоров'я, а також відчуття, які ви отримуватимете під час пробіжок. Як показує практика не слід економити при виборі кросівок, а краще придбати добротне і фірмове взуття, яке прослужить вам довго , а головне подарує вам радість від бігу. Наприклад, кросівки фірми Asics добре зарекомендували себе як серед професійних бігунів, так і серед досвідчених любителів. Компанія пропонує широкий асортимент товару, який можна оглянути та замовити на сайті Estafeta.ua.

Покриття і Погода

Важливо одразу визначити, де саме ви будете проводити свої тренування. Від цього певною мірою буде залежати і вибір вашого взуття. Якщо пробіжки проходитимуть навколо стадіону вам знадобиться більш м'яка підошва кросівок, якщо ви будете бігати в парку , або на ґрунтах слід обрати підошву з більш жорсткою поверхнею. Також слід врахувати й погоду при якій ви здійснюватимете пробіжки. В загальному не має будь-яких обмежень по порі року , біговими вправами можна займатись як влітку так і взимку, головне при цьому не зашкодити собі та не перевантажувати власний організм.

Цілі

Важливо визначити, які саме цілі ви перед собою ставите. Ні в якому разі не потрібно просто бігати, коли заманеться чи під настрій. Треба чітко прописати графіки, які сприятимуть вашому розвитку і прогресу. Тобто, це означає, що в певний день вам необхідно пробігти одну відстань за певний час і поступово збільшувати навантаження. Однак не слід одразу цілитись на марафонські дистанції, якщо ви початківець почніть з малих відстаней і невисокого темпу, і поступово їх збільшуйте, і незабаром ви побачите наскільки ваші особисті показники покращились.

Головне при заняттях бігом, як в принципі й в будь-якому занятті - це отримувати задоволення від самого процесу. І навіть якщо ви не станете призером Олімпіад чи інших престижних змагань нічого страшного не станеться. При постійних бігових тренуваннях ви гарантовано отримаєте хороший настрій і згодом обов'язково зміцните своє здоров'я, а це погодьтесь не мало важливо. Тому, бігайте з задоволенням і з користю для себе.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Кросівки, біг

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 



Інші новини

Загрузка...


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 




Реклама

Головні новини
Ліга чемпіонів.

14/10, 21:38 // Інші види

Ліга чемпіонів. "Мотор" здобув першу перемогу в групі

Запорізький "Мотор" нарешті переміг у груповому раунді гандбольної Ліги чемпіонів.
ЧС-2018 з волейболу. Польща захистила звання чемпіонів світу (+ВІДЕО)

02/10, 16:40 // Інші види

ЧС-2018 з волейболу. Польща захистила звання чемпіонів світу (+ВІДЕО)

Чоловіча збірна Польщі з волейболу втримала світову корону на власній голові.
Ліга чемпіонів.

23/09, 21:00 // Інші види

Ліга чемпіонів. "Мотор" програв клубу з Данії

Запорізький "Мотор" поступився в другій грі елітного раунду Ліги чемпіонів.
Ліга чемпіонів.

12/09, 20:37 // Інші види

Ліга чемпіонів. "Мотор" поступився вдома ПСЖ

Запорізький клуб стартував у гандбольному розіграші Ліги чемпіонів з поразки.


Стрічка новин
   21:38   Ліга чемпіонів. "Мотор" здобув першу перемогу в групі  // Інші види
   16:06   Відомим українським спортсменам подобаються проросійські записи в соцмережах  // Футбол
   12:42   UFC 229. Хабіб Нурмагомедов - Конор МакГрегор. ОНЛАЙН  // Інші види
   23:34   Ліга чемпіонів. "Продексім" поступився сербам  // Інші види
   21:58   Ліга чемпіонів. "Мотор" поступається "Фленсбургу"  // Інші види
   21:27   Ліга чемпіонів. "Продексім" програв кращому клубу Європи  // Інші види
   16:40   ЧС-2018 з волейболу. Польща захистила звання чемпіонів світу (+ВІДЕО)  // Інші види
   17:08   Кубок світу з біатлону покаже "Інтер"  // Інші види
   21:00   Ліга чемпіонів. "Мотор" програв клубу з Данії  // Інші види
   00:23   Світовий біатлон 2018/19: особливості підготовки до прийдешнього сезону  // Інші види
   18:49   Дзюдо. 17-річна українка стала чемпіонкою світу (+ВІДЕО)  // Інші види
   20:37   Ліга чемпіонів. "Мотор" поступився вдома ПСЖ  // Інші види
   16:43   Футзал. Студентські збірні України виграли медалі ЧС-2018  // Інші види
   12:38   Футзал. Українські студентки перемогли Росію (ВІДЕО)  // Інші види
   19:13   Как организовать туристический поход  // Інші види
   23:44   Как создать в коллективе командный дух  // Інші види
   13:14   Українка Бех здобула срібну нагороду на ЧЄ в стрибках в довжину  // Інші види
   11:13   Прищепа і Ляхова вибороли медалі на ЧЄ в бігу на 800 м  // Інші види
   11:49   Романчук виграв друге золото чемпіонату Європи (ВІДЕО)  // Інші види
   14:21   Говоров здобув три медалі ЧЄ-2018 (ВІДЕО)  // Інші види
   10:38   Спортивна ходьба. Українець взяв золото чемпіонату Європи  // Інші види
   17:10   Футзал. Суперкубок України пройде у Львові  // Інші види
   15:29   Стрибки у воду. Колодій та Лискун стали чемпіонами Європи  // Інші види
   12:41   Синхронне плавання. Збірна України взяла золото ЧЄ-2018  // Інші види
   11:43   Офіційно. 17-разовий чемпіон України знявся з чемпіонату  // Інші види
   23:16   Тур де Франс. 21 етап. Крістофф підкорив спринт у Парижі, Томас став чемпіоном  // Інші види
   20:00   Тур де Франс. 20 етап. Дюмолен виграв індивідуалку, випередивши Фрума та Томаса  // Інші види
   19:39   Тур де Франс. 19 етап. Рогліч випереджає конкурентів  // Інші види
   21:00   Тур де Франс. 18 етап. Французький дует розділив золото і срібло, третє місце Крістоффа  // Інші види
   17:48   Харлан втретє виграла Кубок світу з фехтування  // Інші види
   00:30   У Британії випустили печиво, яке показує статевий акт Роналду (ФОТО)  // Футбол
   23:41   Ліга націй. Україна перемогла Чехію і вийшла в дивізіон А  // Футбол
   22:30   "Шахтар" пропонує за гроші стати частиною команди  // Футбол
   22:26   Відбір Євро-2019 (U-21). Україна "влетіла" Нідерландам і покинула турнір  // Футбол
   21:45   Ліга націй. Україна - Чехія. ОНЛАЙН  // Футбол
   21:00   Турецький гранд дуже хоче хавбека збірної України  // Футбол
   20:00   "Львів" здав матч проти "Десни"? До чого докотився український футбол  // Блоги та авторські матеріали
   19:00   Помер Олег Базилевич, творець легендарного "Динамо"  // Футбол
   18:48   Відбір Євро-2019 (U-17). Україна оформила вихід у наступний етап  // Футбол
   17:48   WTA Люксембург. Козлова з боями покидає турнір  // Теніс
   17:16   Відбір Євро-2019 (U-19). Україна ефектно пробилася до наступного раунду  // Футбол
   17:14   Експерт: "Минай" цілком може викинути "Динамо" з Кубка України  // Футбол
   16:40   ATP Антверпен. Стаховський зачохлив ракетку в першому раунді  // Теніс
   16:06   Дівчина нападника "Шахтаря" працює на каналі "Футбол" (+ФОТО)  // Трибуна
   15:32   Стаховський вшанував пам'ять Степана Бандери (+ФОТО)  // Теніс
   14:58   ФК "Львів" прогнав своїх гравців через детектор брехні  // Футбол
   14:35   Дядько Нурмагомедова: Хабіб хотів виступати за Україну  // Бокс
   13:50   Коноплянка назвав дві умови перемоги над Чехією  // Футбол
   13:16   Белью: Усик ще ніколи не бився з кров'ю на обличчі  // Бокс
   12:42   Чеські фанати: Надія лише на помилку Шевченка  // Футбол
   12:08   WTA Москва. Цуренко програла господарці кортів  // Теніс
   11:40   Лужний просив зламати Мілевському ногу та хребет  // Футбол
   10:44   Ракицький познущався з Зінченка на тренуванні збірної України (ВІДЕО)  // Трибуна
   10:35   Іспанська преса: Зінченко погодився піти з "Ман Сіті"  // Футбол
   09:48   Хавбек збірної України: Хочу якнайшвидше покинути "Шахтар"  // Футбол
   09:30   Ліга націй. Україна - Чехія. Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   09:20   Офіційно. "Шахтар" отримав серйозне підсилення  // Футбол
   09:00   Новий клуб Зінченка, невдалий трансфер Коваленка, образа Макаренка  // Футбол
   08:00   Шевченко показав всім своє ставлення до Фонсеки  // Футбол
   06:30   Коноплянка: Фанати "Шальке" провели зі мною жорстку розмову  // Футбол
   00:30   Головний скаут "Шахтаря": Ми мусимо ризикувати на трансферному ринку  // Футбол
   22:30   Піти не можна залишитись. Чи приймати Зінченку пропозицію "Бетіса"  // Блоги та авторські матеріали
   21:00   Зінченко взимку може перейти у клуб з Ліги Європи  // Футбол
   20:00   Марлос виграв перший титул у складі збірної України  // Футбол
   19:00   Петряк: Ребров ніколи не зможе вивчити угорську  // Футбол
   17:48   ATP Антверпен. Стаховський змусив суперника здатися  // Теніс
   17:14   Двоє гравців "Шахтаря" зацікавили клуб з Ліги чемпіонів  // Футбол
   16:40   Офіційно. Малиновський став кращим гравцем чемпіонату Бельгії  // Футбол
   16:06   Експерт порівняв українських суддів з рогатою худобою  // Футбол
   15:32   Усик: Белью не зможе перемогти того, кого не побачить  // Бокс


Новини партнерів
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея