Як почати займатися бігом

Опубліковано: 11:02, 29 Бер 2018 р. 

Розмір тексту:    
6379_2_970x0.jpg

Біг - прекрасне заняття для кожної людини, не залежно від її віку, чи рівня фізичної підготовки. З допомогою регулярних пробіжок ви не тільки покращите свою фізичну форму, а також суттєво зміцните власне здоров'я. Давно доведено, що при бігових вправах покращуються всі важливі системи людського організму і його користь від бігу важко переоцінити.

Отже, якщо ви твердо вирішили розпочати займатись бігом, вам необхідно уважно підійти до того, яке взуття для себе обрати, а також визначити, які саме завдання ви перед собою ставите.

Вибір Взуття

Ні для кого не секрет, що взуття, в якому ви регулярно проводитиме свої бігові тренування повинно бути комфортним і якісним. Від цього насамперед залежить ваше здоров'я, а також відчуття, які ви отримуватимете під час пробіжок. Як показує практика не слід економити при виборі кросівок, а краще придбати добротне і фірмове взуття, яке прослужить вам довго , а головне подарує вам радість від бігу. Наприклад, кросівки фірми Asics добре зарекомендували себе як серед професійних бігунів, так і серед досвідчених любителів. Компанія пропонує широкий асортимент товару, який можна оглянути та замовити на сайті Estafeta.ua.

Покриття і Погода

Важливо одразу визначити, де саме ви будете проводити свої тренування. Від цього певною мірою буде залежати і вибір вашого взуття. Якщо пробіжки проходитимуть навколо стадіону вам знадобиться більш м'яка підошва кросівок, якщо ви будете бігати в парку , або на ґрунтах слід обрати підошву з більш жорсткою поверхнею. Також слід врахувати й погоду при якій ви здійснюватимете пробіжки. В загальному не має будь-яких обмежень по порі року , біговими вправами можна займатись як влітку так і взимку, головне при цьому не зашкодити собі та не перевантажувати власний організм.

Цілі

Важливо визначити, які саме цілі ви перед собою ставите. Ні в якому разі не потрібно просто бігати, коли заманеться чи під настрій. Треба чітко прописати графіки, які сприятимуть вашому розвитку і прогресу. Тобто, це означає, що в певний день вам необхідно пробігти одну відстань за певний час і поступово збільшувати навантаження. Однак не слід одразу цілитись на марафонські дистанції, якщо ви початківець почніть з малих відстаней і невисокого темпу, і поступово їх збільшуйте, і незабаром ви побачите наскільки ваші особисті показники покращились.

Головне при заняттях бігом, як в принципі й в будь-якому занятті - це отримувати задоволення від самого процесу. І навіть якщо ви не станете призером Олімпіад чи інших престижних змагань нічого страшного не станеться. При постійних бігових тренуваннях ви гарантовано отримаєте хороший настрій і згодом обов'язково зміцните своє здоров'я, а це погодьтесь не мало важливо. Тому, бігайте з задоволенням і з користю для себе.

Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Кросівки, біг

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 



Інші новини

Загрузка...


Коментарі
Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Реклама

Головні новини
Офіційно. 17-разовий чемпіон України знявся з чемпіонату

03/08, 11:43 // Інші види

Офіційно. 17-разовий чемпіон України знявся з чемпіонату

Харківський "Локомотив" не зіграє у цьогорічному сезоні Суперліги.
Тур де Франс. 21 етап. Крістофф підкорив спринт у Парижі, Томас став чемпіоном

29/07, 23:16 // Інші види

Тур де Франс. 21 етап. Крістофф підкорив спринт у Парижі, Томас став чемпіоном

На Єлисейських полях завершився черговий Тур де Франс.
Тур де Франс. 20 етап. Дюмолен виграв індивідуалку, випередивши Фрума та Томаса

28/07, 20:00 // Інші види

Тур де Франс. 20 етап. Дюмолен виграв індивідуалку, випередивши Фрума та Томаса

Завершився 20 етап престижної велобагатоденки Тур де Франс.
Тур де Франс. 18 етап. Французький дует розділив золото і срібло, третє місце Крістоффа

26/07, 21:00 // Інші види

Тур де Франс. 18 етап. Французький дует розділив золото і срібло, третє місце Крістоффа

Завершився 18 етап престижної велобагатоденки Тур де Франс.


Стрічка новин
   19:13   Как организовать туристический поход  // Інші види
   23:44   Как создать в коллективе командный дух  // Інші види
   13:14   Українка Бех здобула срібну нагороду на ЧЄ в стрибках в довжину  // Інші види
   11:13   Прищепа і Ляхова вибороли медалі на ЧЄ в бігу на 800 м  // Інші види
   11:49   Романчук виграв друге золото чемпіонату Європи (ВІДЕО)  // Інші види
   14:21   Говоров здобув три медалі ЧЄ-2018 (ВІДЕО)  // Інші види
   10:38   Спортивна ходьба. Українець виграв золото чемпіонату Європи  // Інші види
   17:10   Футзал. Суперкубок України пройде у Львові  // Інші види
   15:29   Стрибки у воду. Колодій та Лискун стали чемпіонами Європи  // Інші види
   12:41   Синхронне плавання. Збірна України взяла золото ЧЄ-2018  // Інші види
   11:43   Офіційно. 17-разовий чемпіон України знявся з чемпіонату  // Інші види
   23:16   Тур де Франс. 21 етап. Крістофф підкорив спринт у Парижі, Томас став чемпіоном  // Інші види
   20:00   Тур де Франс. 20 етап. Дюмолен виграв індивідуалку, випередивши Фрума та Томаса  // Інші види
   19:39   Тур де Франс. 19 етап. Рогліч випереджає конкурентів  // Інші види
   21:00   Тур де Франс. 18 етап. Французький дует розділив золото і срібло, третє місце Крістоффа  // Інші види
   17:48   Харлан втретє виграла Кубок світу з фехтування  // Інші види
   22:35   Тур де Франс. 17 етап. Перемога Кінтани, за ним Мартін та Томас  // Інші види
   22:30   Тур де Франс. Алафіліпп виграв 16 етап, який доводилось призупиняти  // Інші види
   19:00   Тур де Франс. 15 етап. Данець з "Астани" перемагає на фініші  // Інші види
   19:54   Тур де Франс. 14 етап. Іспанець Фрайле здобув перемогу  // Інші види
   20:25   Тур де Франс. 13 етап. Саган виграв спринт, Томас не віддає майку  // Інші види
   19:10   Тур де Франс. 12 етап. Томас першим взяв гору на 5 кілометрів  // Інші види
   20:13   Тур де Франс. 11 етап. Томас підкорив гору і забрав собі жовту майку  // Інші види
   19:51   Тур де Франс. 10 етап. Алафіліпп тріумфує у горах  // Інші види
   18:51   Тур де Франс. 9 етап. Завал Фрума і перемога Дегенкольба  // Інші види
   22:00   Тур де Франс. 8 етап. Груневеген штампує перемоги, лідер незмінний  // Інші види
   19:53   Тур де Франс. 7 етап. Груневеген виграв спринт, ван Авермат тримає майку  // Інші види
   19:35   Тур де Франс. 6 етап. Мартін випередив усіх, ван Авермат зберіг лідерство  // Інші види
   19:56   Тур де Франс. 5 етап. Словак Саган здобув перемогу   // Інші види
   19:00   Тур де Франс. 4 етап. Гавірія знову фінішував першим  // Інші види
   21:13   "Арсенал" взяв перше очко УПЛ в матчі проти "Чорноморця"  // Футбол
   21:00   Фанати "Браги" - про несподіваний виліт від "Зорі"  // Футбол
   20:00   Зірковий легіонер "Зорі" покидає клуб, бо "забив" на футбол  // Футбол
   19:00   Безкоштовний сир. Чи потрібен "Шахтарю" хавбек "Греміо"  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Малиновський потрапив до сфери інтересів французького гранда  // Футбол
   17:14   Українець приніс перемогу своїй команді в чемпіонаті Іспанії (ВІДЕО)  // Футбол
   16:40   "Шахтар" планує безкоштовно підписати відмінного бразильця  // Футбол
   16:06   Усик зустрінеться з Белью в Києві  // Бокс
   15:32   Усику доведеться покинути свій чемпіонський пояс  // Бокс
   14:58   Гвардіола сам знайшов для Зінченка новий клуб  // Футбол
   13:50   Захисник "Динамо" зненацька змінив професію (+ФОТО)  // Футбол
   13:22   Стало відомо, коли відбудеться бій Усик - Джошуа  // Бокс
   12:42   Міністр спорту: Козак Хачеріді викликав істерику у всієї Росії  // Футбол
   12:15   WTA Цинциннаті. Цуренко знесла росіянку з корту  // Теніс
   11:40   Таблиця коефіцієнтів УЄФА. Україна підпускає до себе Бельгію  // Футбол
   11:16   "Арсенал-Київ" - "Чорноморець". ОНЛАЙН  // Футбол
   10:44   Експерт: Якщо "Динамо" не додасть в атаці, то буде біда  // Футбол
   10:16   Клуб Ярмоленка поповниться найбільшим скандалістом світового футболу  // Футбол
   09:48   З'явився ще один іноземний претендент на Зінченка  // Футбол
   09:20   Офіційно. Україна втратила ще один футбольний клуб  // Футбол
   09:00   Нові клуби Зінченка і Тайсона, втрачений новачок "Динамо", іноземний наставник "Карпат"  // Футбол
   08:00   "Динамо" підпише нападника "Нанта" за однієї умови  // Футбол
   06:30   Павелко: Якби грав Лунін, то "Реал" переміг би "Атлетіко"  // Футбол
   00:33   Ліга Європи. "Зоря" драматично пройшла "Брагу", "Маріуполь" вилетів  // Футбол
   23:40   Офіційно. ФК "Львів" отримав нового наставника  // Футбол
   22:30   Малиновський отримав космічну зарплатню в "Генку"  // Футбол
   21:45   Ліга Європи. "Бордо" - "Маріуполь". ОНЛАЙН  // Футбол
   21:00   УЄФА не проти, щоб Хачеріді тролив росіян українським прапором  // Футбол
   20:00   Зінченко зацікавив клуб з верхівки Прімери  // Футбол
   19:00   Снайпер з Кіпру. Чому "Динамо" хоче підписати нападника "Копенгагена"  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Бразильський хавбек сказав, коли покине "Шахтар"  // Футбол
   17:14   Лунін заговорив про своє майбутнє в "Реалі"  // Футбол
   16:40   Белью: Після бою з Усиком я завершу кар'єру  // Бокс
   16:16   Чи зможе "Динамо" пройти "Аякс"  // Футбол
   16:06   Тайсон проміняє "Шахтар" на "Рому" за однієї умови  // Футбол
   15:32   Ломаченко показав своє полювання на качок (ФОТО)  // Бокс
   14:58   Український нападник в Угорщині вдарив суддю і буде без футболу 4 місяці (ВІДЕО)  // Трибуна
   14:24   Бельтран: Хай Ломаченко спробує мене побити  // Бокс
   13:50   Рейтинг ФІФА. Україна тримає позиції, Франція вирвалась в лідери  // Футбол
   12:50   Офіційно. "Карпати" очолив екс-тренер "Реалу" та "Челсі" (+ФОТО)  // Футбол


Новини партнерів
Загрузка...
Партнери
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея