Як почати займатися бігом

Інші види — 11:02, 29 Бер 2018 — kendu19 Переглядів: 1265

Поділитись:

Біг - прекрасне заняття для кожної людини, не залежно від її віку, чи рівня фізичної підготовки. З допомогою регулярних пробіжок ви не тільки покращите свою фізичну форму, а також суттєво зміцните власне здоров'я. Давно доведено, що при бігових вправах покращуються всі важливі системи людського організму і його користь від бігу важко переоцінити.

Отже, якщо ви твердо вирішили розпочати займатись бігом, вам необхідно уважно підійти до того, яке взуття для себе обрати, а також визначити, які саме завдання ви перед собою ставите.

Вибір Взуття

Ні для кого не секрет, що взуття, в якому ви регулярно проводитиме свої бігові тренування повинно бути комфортним і якісним. Від цього насамперед залежить ваше здоров'я, а також відчуття, які ви отримуватимете під час пробіжок. Як показує практика не слід економити при виборі кросівок, а краще придбати добротне і фірмове взуття, яке прослужить вам довго , а головне подарує вам радість від бігу. Наприклад, кросівки фірми Asics добре зарекомендували себе як серед професійних бігунів, так і серед досвідчених любителів. Компанія пропонує широкий асортимент товару, який можна оглянути та замовити на сайті Estafeta.ua.

Покриття і Погода

Важливо одразу визначити, де саме ви будете проводити свої тренування. Від цього певною мірою буде залежати і вибір вашого взуття. Якщо пробіжки проходитимуть навколо стадіону вам знадобиться більш м'яка підошва кросівок, якщо ви будете бігати в парку , або на ґрунтах слід обрати підошву з більш жорсткою поверхнею. Також слід врахувати й погоду при якій ви здійснюватимете пробіжки. В загальному не має будь-яких обмежень по порі року , біговими вправами можна займатись як влітку так і взимку, головне при цьому не зашкодити собі та не перевантажувати власний організм.

Цілі

Важливо визначити, які саме цілі ви перед собою ставите. Ні в якому разі не потрібно просто бігати, коли заманеться чи під настрій. Треба чітко прописати графіки, які сприятимуть вашому розвитку і прогресу. Тобто, це означає, що в певний день вам необхідно пробігти одну відстань за певний час і поступово збільшувати навантаження. Однак не слід одразу цілитись на марафонські дистанції, якщо ви початківець почніть з малих відстаней і невисокого темпу, і поступово їх збільшуйте, і незабаром ви побачите наскільки ваші особисті показники покращились.

Головне при заняттях бігом, як в принципі й в будь-якому занятті - це отримувати задоволення від самого процесу. І навіть якщо ви не станете призером Олімпіад чи інших престижних змагань нічого страшного не станеться. При постійних бігових тренуваннях ви гарантовано отримаєте хороший настрій і згодом обов'язково зміцните своє здоров'я, а це погодьтесь не мало важливо. Тому, бігайте з задоволенням і з користю для себе.

Джерело: Sportanalytic.com

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Кросівки, біг

Як почати займатися бігом

4 медалі у збірної України на Відкритому континетальному кубку з дзюдо

Подвійний український подіум зі стрибків у висоту в Карлсруе

Данія стала чемпіоном Європи з гандболу

Євро-2026. Футзал. Україна поступилась Франції в чвертьфіналі

Останні новини

Олімпійські ігри. Медалі

Вибір редактора

Газон на стадіоні Динамо може не витримати навантаження: експерт розкрив справжню причину проблеми