Гейнер – ключевое звено в спортивном питании | Спорт новини від Sportanalytic.com

Гейнер – ключевое звено в спортивном питании

Опубліковано: 17:12, 19 Лют 2015 р.  Коментарів: 1

Розмір тексту:    
Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни, в которой спорт стоит не на последнем месте. Одной из самых востребованных смесей в спортфуде является гейнер. Но, исходя их практики, оказывается, что многие спортсмены не до конца понимают, что же такое гейнер и не видят разницы между данной добавкой и другими смесями. А некоторые все еще думают, что спортивное питание – это вредные для здоровья химические добавки, хотя масса проведенных медицинских исследований давным-давно доказали, что это не так. Конечно, если употреблять спортивное питание неправильно, то можно вызвать неприятные последствия. Но сначала давайте разберемся, что же такое гейнер.

7129_1.jpg

Что такое гейнер и что в него входит

Гейнер – это один из видов спортивного питания, производимый в виде белково-углеводной смеси. Содержание протеина в гейнере позволяет обеспечить мышечную ткань атлета необходимым количеством аминокислот. Это помогает мышцам быстро восстановиться после активного занятия в спортзале.

0803_2.jpg

Главная задача такой смеси – помочь быстро нарастить мышечную массу и пополнить энергетические запасы. Свое название этот вид спортивного питания получил от английского слова «gaine» - что означает наращивать. Гейнеры появились на рынке спортивного питания одними из первых. Сейчас данные смеси обладают высоким качеством, они сбалансированы, в состав таких добавок входит очищенный белок и прочие важные элементы, обладающие биологической ценностью. Содержание протеина в гейнере позволяет обеспечить мышечную ткань атлета необходимым количеством аминокислот.

Углеводный комплекс, который содержится в гейнере, обеспечит организм спортсмена не просто необходимым – а максимальным количеством энергии для формирования оптимального запаса гликогена в мышцах. А входящие в состав продукта витамины и минералы обеспечат продуктивное усвоение добавки организмом. Содержание жиров в гейнерах сведено к минимуму и практически нулевое. Такой синтез составляющих частей добавки гарантирует увеличение мышц без отложений жира.

Кому и для чего нужно принимать гейнер

Принимать гейнеры рекомендуют спортсменам с худощавым телосложением, цель которых – быстрый рост мышечной массы за короткий период времени. Также такие смеси подойдут атлетам, у которых не возникает проблем с жироотложением. Основных целей для приема гейнеров несколько:
а) обеспечить запас углеводов и аминокислот в организме перед началом тренировки для достижения максимального эффекта от занятий в спортзале;
б) быстро пополнить недостаток белков и углеводов сразу после тренировки, что является залогом быстрого роста мышц;
в) увеличить общую калорийность вашего питания;
г) увеличить общее количество приемов еды в день.
Последний пункт уместен в том случае, если вы соблюдаете спортивный режим, и принимать пищу в привычное время становится проблематично.

2637_3.jpg

Получить такое количество нужных микроэлементов только из обычной пищи просто невозможно – ваш организм их просто не усвоит. Рекомендован гейнер не только тяжелоатлетам, но и спортсменам других направленностей – в футболе, боксе, легкой атлетике, которые вынуждены подвергаться продолжительным спортивным нагрузкам. А вот склонным к полноте людям или спортсменам с медленным обменов веществ лучше гейнеры не принимать, чтобы избежать отложений жира в мышцах. Таким атлетам подойдут протеиновые смеси и медленные углеводы.

Как правильно принимать гейнер

Быстро набрать мышечную массу и поддерживать ваш вес в нужном состоянии поможет правильная диета и соблюдение режима приема смеси. Любые гейнеры, отзывы о которых только положительные, необходимо принимать по правилам, чтобы исключить возникновение побочных эффектов. Самое оптимальное время для употребления гейнера – спустя несколько минут после тренировки. Такой прием добавки быстро восстановит силы спортсмена, обеспечит скорую регенерацию мышц и устранит процессы катаболизма – то есть распада микроэлементов, влияющего на снижение мышечной массы. Энергетический запас, который был исчерпан во время тренировки, будет пополнен.

9235_4.jpg

Допустимо употреблять гейнер и перед тренировками. Плюс таких приемов в том, что организм наполняется нужным количеством углеводов, позволяющих увеличить интенсивность и продолжительность тренировки. А концентрация аминокислот в большом количестве подавит процессы катаболизма с первых минут вашего тренинга. Но минус такого употребления – потеря жира происходить не будет. Наоборот, увеличивается возможность его роста. Стоит ли вам принимать гейнер в другое время, два, три или четыре раза в день, подскажет ваш тренер. В среднем, принимать гейнер для максимального прироста мышц достаточно один раз в день, а остальные 2-3 приема смесей должны включать протеиновые добавки. Тогда исключается вероятность набора массы за счет жировых отложений.

Рекомендованные дозы и сочетания с другими добавками

Любая порция гейнера в среднем включает в себя 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и пару граммов жиров (ненасыщенных). Остальные вещества могут или не могут входить в состав смеси в зависимости от марки добавки. Не стоит превышать рекомендованные производителем добавки дозы, иначе продукт не только не усвоится полноценно, но и возможно возникновение побочного эффекта. Прежде всего это: расстройство пищеварения, диарея, дисбактериоз – то есть наблюдается типичное пищевое отравление. В таком случае рекомендуется прекратить прием гейнера на пару дней и проложить уже в меньших дозах.

6708_5.jpg

Приготовить гейнер очень легко. Достаточно размешать сухой порошок данной смеси в молоке, соке или просто в воде – и добавку можно употреблять. Гейнеры превосходно сочетаются с креатинами, предтренировочными и витаминно-минеральными, а также анаболитическими комплексами. Купить гейнер в Киеве и всей Украине сегодня легко и удобно через специальные интернет-магазины спортивного питания.

Статья написана по материалам интернет магазина спортивного питания Спорт Фуд.


© Джерело: Sportanalytic.com     
теги  Гейнер, спортивное питание

Поділитись з друзями:


Система Orphus
 
Інші новини


Коментарі

№ 1. Написав: Альона (13.04.2016 - 14:50)

Спортивне харчування доставка по всій Україні, хороші ціни pumping-shop.com.ua

Підписатись не коментуючи
E-mail:

 Додати коментар


Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Реклама
{300r}


Турнірна таблиця
arrow right arrow left
УПЛ
Команда І О
1 Динамо Динамо 13 35
2 Олександрія Олександрія 13 33
3 Шахтар Шахтар 13 29
4 Полісся Полісся 12 22
5 Кривбас Кривбас 13 22
6 Карпати Карпати 14 21
7 Рух Рух 13 18
8 ЛНЗ ЛНЗ 14 18
9 Верес Верес 14 16
10 Ворскла Ворскла 14 16
11 Зоря Зоря 13 15
12 Колос Колос 14 13
13 Чорноморець Чорноморець 14 12
14 Лівий берег Лівий берег 14 9
15 Оболонь Оболонь 14 9
16 Інгулець Інгулець 14 6

УПЛ , Матчі 14 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Карпати
1:0
Колос
23.11
Ворскла
2:0
ЛНЗ
23.11
Динамо
3:1
Чорноморець
23.11
Шахтар
6:0
Інгулець
24.11
Оболонь
0:1
Кривбас
24.11
Верес
1:1
Олександрія
24.11
Рух
1:0
Лівий берег
18:00
Полісся
?:?
Зоря

Ліга 1
Команда І О
1 ПСЖ ПСЖ 12 32
2 Монако Монако 12 26
3 Марсель Марсель 12 23
4 Лілль Лілль 12 22
5 Ніцца Ніцца 12 20
6 Ліон Ліон 12 19
7 Осер Осер 12 19
8 Реймс Реймс 12 18
9 Ланс Ланс 12 17
10 Тулуза Тулуза 12 15
11 Страсбург Страсбург 12 13
12 Брест Брест 12 13
13 Сент-Етьєн Сент-Етьєн 12 13
14 Гавр Гавр 12 12
15 Ренн Ренн 12 11
16 Нант Нант 12 10
17 Анже Анже 12 10
18 Монпельє Монпельє 12 7

Ліга 1 , Матчі 12 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Монако
3:2
Брест
22.11
ПСЖ
3:0
Тулуза
23.11
Ланс
1:3
Марсель
23.11
Сент-Етьєн
1:0
Монпельє
23.11
Реймс
1:1
Ліон
24.11
Лілль
1:0
Ренн
24.11
Нант
0:2
Гавр
24.11
Осер
1:0
Анже
24.11
Ніцца
2:1
Страсбург

РПЛ
Команда І О
1 Зеніт Зеніт 18 38
2 Динамо М Динамо М 18 36
3 Сочі Сочі 18 31
4 ЦСКА ЦСКА 18 30
5 Краснодар Краснодар 18 29
6 Локомотив Локомотив 18 28
7 Крилья Совєтов Крилья Совєтов 18 27
8 Ахмат Ахмат 18 27
9 Спартак Спартак 18 23
10 Рубін Рубін 18 22
11 Урал Урал 18 19
12 Ніжній Новгород Ніжній Новгород 18 19
13 Арсенал Т Арсенал Т 18 19
14 Ростов Ростов 18 18
15 Уфа Уфа 18 16
16 Хімкі Хімкі 18 14

Прімера
Команда І О
1 Барселона Барселона 14 34
2 Реал Реал 13 30
3 Атлетіко Атлетіко 14 29
4 Вільярреал Вільярреал 13 25
5 Атлетік Атлетік 14 23
6 Осасуна Осасуна 14 22
7 Жирона Жирона 14 21
8 Мальорка Мальорка 14 21
9 Бетіс Бетіс 14 20
10 Реал Сосьєдад Реал Сосьєдад 14 18
11 Сельта Сельта 14 18
12 Севілья Севілья 14 18
13 Райо Вальєкано Райо Вальєкано 13 16
14 Леганес Леганес 14 14
15 Хетафе Хетафе 14 13
16 Алавес Алавес 14 13
17 Лас-Пальмас Лас-Пальмас 14 12
18 Валенсія Валенсія 12 10
19 Еспаньйол Еспаньйол 13 10
20 Вальядолід Вальядолід 14 9

Прімера , Матчі 14 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Хетафе
2:0
Вальядолід
23.11
Валенсія
4:2
Бетіс
23.11
Атлетіко
2:1
Алавес
23.11
Жирона
4:1
Еспаньйол
23.11
Лас-Пальмас
2:3
Мальорка
23.11
Сельта
2:2
Барселона
24.11
Осасуна
2:2
Вільярреал
24.11
Севілья
1:0
Райо Вальєкано
24.11
Леганес
0:3
Реал
24.11
Атлетік
1:0
Реал Сосьєдад

Серія А
Команда І О
1 Наполі Наполі 13 29
2 Аталанта Аталанта 13 28
3 Інтер Інтер 13 28
4 Фіорентина Фіорентина 13 28
5 Лаціо Лаціо 13 28
6 Ювентус Ювентус 13 25
7 Мілан Мілан 12 19
8 Болонья Болонья 12 18
9 Удінезе Удінезе 12 16
10 Емполі Емполі 12 15
11 Торіно Торіно 13 15
12 Рома Рома 13 13
13 Парма Парма 13 12
14 Верона Верона 13 12
15 Кальярі Кальярі 13 11
16 Дженоа Дженоа 13 11
17 Комо Комо 13 10
18 Монца Монца 13 9
19 Лечче Лечче 12 9
20 Венеція Венеція 12 8

Серія А , Матчі 13 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
23.11
Верона
0:5
Інтер
23.11
Мілан
0:0
Ювентус
23.11
Парма
1:3
Аталанта
24.11
Дженоа
2:2
Кальярі
24.11
Комо
0:2
Фіорентина
24.11
Торіно
1:1
Монца
24.11
Наполі
1:0
Рома
24.11
Лаціо
3:0
Болонья
19:30
Емполі
?:?
Удінезе
21:45
Венеція
?:?
Лечче

Бундесліга
Команда І О
1 Баварія Баварія 11 29
2 Айнтрахт Ф Айнтрахт Ф 11 23
3 Лейпциг Лейпциг 11 21
4 Байєр Байєр 11 20
5 Боруссія Д Боруссія Д 11 19
6 Боруссія М Боруссія М 11 17
7 Фрайбург Фрайбург 11 17
8 Майнц Майнц 11 16
9 Штутгарт Штутгарт 11 16
10 Уніон Уніон 11 16
11 Вольфсбург Вольфсбург 11 15
12 Вердер Вердер 11 15
13 Хоффенхайм Хоффенхайм 11 12
14 Аугсбург Аугсбург 11 12
15 Хайденхайм Хайденхайм 11 10
16 Санкт-Паулі Санкт-Паулі 11 8
17 Хольштайн Хольштайн 11 5
18 Бохум Бохум 11 2

Бундесліга , Матчі 11 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
22.11
Баварія
3:0
Аугсбург
23.11
Боруссія Д
4:0
Фрайбург
23.11
Вольфсбург
1:0
Уніон
23.11
Байєр
5:2
Хайденхайм
23.11
Штутгарт
2:0
Бохум
23.11
Хоффенхайм
4:3
Лейпциг
23.11
Айнтрахт Ф
1:0
Вердер
24.11
Хольштайн
0:3
Майнц
24.11
Боруссія М
2:0
Санкт-Паулі

АПЛ
Команда І О
1 Ліверпуль Ліверпуль 12 31
2 Ман Сіті Ман Сіті 12 23
3 Челсі Челсі 12 22
4 Арсенал Арсенал 12 22
5 Брайтон Брайтон 12 22
6 Тоттенхем Тоттенхем 12 19
7 Ноттінгем Форест Ноттінгем Форест 12 19
8 Астон Вілла Астон Вілла 12 19
9 Ньюкасл Ньюкасл 11 18
10 Фулхем Фулхем 12 18
11 Брентфорд Брентфорд 12 17
12 МЮ МЮ 12 16
13 Борнмут Борнмут 12 15
14 Вест Хем Вест Хем 11 12
15 Евертон Евертон 12 11
16 Лестер Лестер 12 10
17 Вулверхемптон Вулверхемптон 12 9
18 Іпсвіч Іпсвіч 12 9
19 Крістал Пелас Крістал Пелас 12 8
20 Саутгемптон Саутгемптон 12 4

АПЛ , Матчі 12 туру      
Час
Канал
Господарі Рах. Гості
23.11
Лестер
1:2
Челсі
23.11
Фулхем
1:4
Вулверхемптон
23.11
Евертон
0:0
Брентфорд
23.11
Астон Вілла
2:2
Крістал Пелас
23.11
Арсенал
3:0
Ноттінгем Форест
23.11
Борнмут
1:2
Брайтон
23.11
Ман Сіті
0:4
Тоттенхем
24.11
Саутгемптон
2:3
Ліверпуль
24.11
Іпсвіч
1:1
МЮ
22:00
Ньюкасл
?:?
Вест Хем

Авторські матеріали
Хлопчики для биття. Як Динамо та Шахтар перемогли в УПЛ 24/11, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Хлопчики для биття. Як Динамо та Шахтар перемогли в УПЛ

Вчора київське "Динамо" та донецький "Шахтар" здобули по три очки в чемпіонаті України.
Дияволи без вогню. Про жереб для збірної України в Лізі націй 23/11, 19:00 // Блоги та авторські матеріали

Дияволи без вогню. Про жереб для збірної України в Лізі націй

Вчора відбулося жеребкування стикових матчів Ліги націй.
Жереб відбору на ЧС-2026. Легкі і складні варіанти для України 22/11, 10:00 // Блоги та авторські матеріали

Жереб відбору на ЧС-2026. Легкі і складні варіанти для України

Вже 13 грудня відбудеться жеребкування кваліфікації на чемпіонат світу з футболу 2026 року.



Головні новини
Волейбол. Кажани взяли лише сет у матчі чемпіонату Польщі 24/11, 16:40 // Інші види

Волейбол. Кажани взяли лише сет у матчі чемпіонату Польщі

Український волейбольний клуб "Кажани" зазнав десятої поразки в чемпіонаті Польщі.
Екс-гравець збірної України з гандболу загинув на війні 23/11, 14:24 // Інші види

Екс-гравець збірної України з гандболу загинув на війні

Колишній гравець збірної України з гандболу Михайло Цап віддав своє життя за нашу незалежність.
Волейбол. Епіцентр був за крок до виходу в 1/8 фіналу Кубку виклику 20/11, 11:12 // Інші види

Волейбол. Епіцентр був за крок до виходу в 1/8 фіналу Кубку виклику

Український волейбольний клуб "Епіцентр-Подоляни" завершив боротьбу в Кубку виклику.
Волейбол. Кажани з боями програли в чемпіонаті Польщі 15/11, 13:16 // Інші види

Волейбол. Кажани з боями програли в чемпіонаті Польщі

Український волейбольний клуб "Кажани" зазнав чергової поразки в чемпіонаті Польщі.

Стрічка новин
   16:40   Волейбол. Кажани взяли лише сет у матчі чемпіонату Польщі  // Інші види
   14:24   Екс-гравець збірної України з гандболу загинув на війні  // Інші види
   11:12   Волейбол. Епіцентр був за крок до виходу в 1/8 фіналу Кубку виклику   // Інші види
   07:42   Гандбол. Європейський кубок. Галичанка вийшла в 1/8 фіналу   // Інші види
   14:24   Пляжний футбол. Жінки. Україна обіграла Англію і програла Іспанії  // Інші види
   13:16   Волейбол. Кажани з боями програли в чемпіонаті Польщі  // Інші види
   16:40   Волейбол. Кубок виклику. Решетилівка вдруге програла і вилетіла  // Інші види
   15:32   Волейбол. Кубок виклику. Решетилівка розгромно програла в першому матчі  // Інші види
   14:24   Гандбол. Галичанка здобула ще дві перемоги в чемпіонаті Польщі  // Інші види
   13:16   Гандбол. Відбір Євро-2026. Україна важко обіграла Фарери  // Інші види
   17:48   Гандбол. Відбір Євро-2026. Україна драматично програла Нідерландам  // Інші види
   16:40   Волейбол. Кажани розгромно програли в чемпіонаті Польщі  // Інші види
   17:48   Футзал. Збірна України двічі обіграла Чехію  // Інші види
   16:40   Волейбол. Визначилися володарі Суперкубка України  // Інші види
   15:32   Волейбол. Кажани здобули важку перемогу в чемпіонаті Польщі  // Інші види
   13:16   Футзал. Юнацька збірна України отримала суперників у відборі на Євро  // Інші види
   14:24   Наставник збірної України з волейболу покине її задля Аргентини  // Інші види
   13:16   Волейбол. Кажани знову програли в чемпіонаті Польщі  // Інші види
   15:32   Гандбол. Європейський кубок. Мотор двічі обіграв клуб з Люксембургу  // Інші види
   14:24   Гандбол. Жіноча збірна України програла Чехії та Австрії  // Інші види
   16:40   Гандбол. Галичанка вдруге поспіль перемогла в Польщі  // Інші види
   15:32   Український гандболіст з Вищої ліги загинув на фронті  // Інші види
   14:24   Футзал. Ліга чемпіонів. ХІТ розійшовся миром з поляками  // Інші види
   17:48   Футзал. Ліга чемпіонів. ХІТ розпочав з двох поразок  // Інші види
   16:40   Футзал. Відбір ЧС-2025. Жінки. Україна розбила Чехію, але вилетіла  // Інші види
   15:32   Волейбол. Кажани нарешті перемогли в чемпіонаті Польщі  // Інші види
   13:16   Футзал. Відбір ЧС-2025. Жінки. Україна знищила Північну Ірландію  // Інші види
   12:08   Волейбол. Кубок виклику. Решетилівка вийшла далі, Житичі вилетіли  // Інші види
   15:32   Футзал. Відбір ЧС-2025. Жінки. Україна розпочала з поразки від Франції  // Інші види
   14:24   Волейбол. Кубок виклику. Епіцентр та Решетилівка перемогли, Житичі програли  // Інші види
   00:30   Відомий іноземний спеціаліст може очолити аутсайдера УПЛ  // Футбол
   00:23   Серія А. 13 тур. Довбик не забив Наполі, Лаціо та Інтер перемогли  // Футбол
   00:09   Прімера. 14 тур. Реал без Луніна переміг, Барселона втратила очки  // Футбол
   23:56   Ліга 1. 12 тур. Монако, Лілль, Марсель і ПСЖ здобули по три очки  // Футбол
   23:51   Бундесліга. 11 тур. Баварія, Байєр і Боруссія перемогли, поразка Лейпцига  // Футбол
   23:42   АПЛ. 12 тур. 5-та поспіль поразка Ман Сіті, успіх Ліверпуля, Арсеналу та Челсі  // Футбол
   23:30   Назаренко: Я взагалі не думаю про збірну України  // Футбол
   22:30   Кочергін забив дуже фартовий гол у чемпіонаті Польщі (ВІДЕО)  // Трибуна
   21:00   Мізін: Україна не дуже й поступається Бельгії  // Футбол
   20:47   Олександрія втратила очки з Вересом, перемоги Кривбасу та Руху  // Футбол
   20:00   Біловар пояснив, чому Динамо погано грає в Європі  // Футбол
   19:00   Серія А. Наполі - Рома. ОНЛАЙН  // Футбол
   19:00   Хлопчики для биття. Як Динамо та Шахтар перемогли в УПЛ  // Блоги та авторські матеріали
   17:48   Легіонер Шахтаря: Ми показали чемпіонську волю проти Інгульця  // Футбол
   17:14   Пушич відреагував на черговий незабитий Судаковим пенальті  // Футбол
   16:40   Волейбол. Кажани взяли лише сет у матчі чемпіонату Польщі  // Інші види
   16:06   Нагорняк: Епіцентр візьме 2-3 гравців, які виступали в УПЛ  // Футбол
   15:32   Непереможний український боксер раптом програв косовару  // Бокс
   14:58   Екс-капітан Динамо оцінив перспективи Михавка  // Футбол
   14:24   Відбір на Євробаскет-2025. Україна програла Ізраїлю (+ВІДЕО)  // Баскетбол
   13:50   Легіонер Олександрії: Дивує, як українці живуть без електрики та води  // Футбол
   13:16   УХЛ. Кременчук розбив Шторм, Дніпро обіграв Крижинку  // Хокей
   12:42   Фанати Бельгії: Нам треба вболівати за Україну  // Футбол
   12:08   Воротар Олександрії пояснив, чому підписався в клубі з Ізраїлю  // Футбол
   11:40   Формула-1. Ферстаппен достроково став 4-кратним чемпіоном світу  // Автомото
   11:20   Рух - Лівий берег. ОНЛАЙН  // Футбол
   11:15   Верес - Олександрія. ОНЛАЙН  // Футбол
   11:10   Оболонь - Кривбас. ОНЛАЙН  // Футбол
   10:44   Буяльський назвав найбільшу проблему Динамо  // Футбол
   10:16   Кобін: 6 голів від Шахтаря? Моя команда й далі так гратиме  // Футбол
   09:48   Роман Саленко: Я більше слухаю Шовковського, аніж батька  // Футбол
   09:20   Кабаєв: Динамо їде перемагати Вікторію  // Футбол
   09:00   Олімпіакос виганяє Яремчука, Верес виставив за двері ветерана  // Футбол
   08:00   Шовковський жорстко проїхався по легіонеру Динамо  // Футбол
   07:00   Серія А. Наполі - Рома. Анонс, суддя, трансляція  // Футбол
   06:30   Український форвард підкорив великий рубіж у Байєрі  // Футбол
   00:30   Караваєв пояснив, що підвело Динамо у грі з Чорноморцем  // Футбол
   23:30   Бабич: Ми самі привезли собі голи проти Динамо  // Футбол
   22:30   Кополовець: Становище збірної України не безнадійне  // Футбол
   21:16   Динамо та Шахтар впевнено перемогли, успіх Ворскли  // Футбол
Новини футболу
Навколо спорту
 
   15:52   Ігрові автомати Бет Матч — від вибору до виграшу   // Новини
   10:50   Выбор iPhone: основные критерии и преимущества моделей  // Новини
   18:48   Vbet – це онлайн казино чи букмекерська контора?  // Новини
   11:15   Популярні ігрові автомати на гроші в Україні  // Новини
   12:47   Як товари 18+ допоможуть подолати найбільш поширені інтимні труднощі  // Новини
   20:44   Foxtrot: Техніка та електроніка для кожного дому  // Новини
   17:32   Сімейні адвокати в Києві: Роль і значення у вирішенні сімейних спорів  // Новини
   12:29   Как обувь больших размеров от Sandalini поможет вам чувствовать себя классно  // Новини
   10:48   Листы татами: идеальное решение для спортивных залов  // Новини
   18:29   Найкращі ігрові автомати: топ класичних слотів  // Новини
   09:10   Прикраси «Золотий вік» - коштовності на всі часи  // Новини
   14:22   Аналітика в сучасному футболі  // Новини
   14:07   Як детально проаналізувати команди для ставок на футбол  // Новини
   17:03   Рейтинг популярних картриджів для POD систем: огляд і порівняння  // Новини
   20:27   Актуальні футбольні прогнози: інсайдерський аналіз матчів  // Новини
Партнери
Партнер

пин ап казино
Підписка на новини

Введіть свою адресу та отримуйте спортивні новини на email:

Фотогалерея