Упражнения для хоккейного вратаря

Хокей — 02:41, 21 Січ 2017 — Андрій Петренко Переглядів: 1800

Поділитись:

Хоккей – динамичный и зрелищный вид спорта, от слаженности команды, профессионализма полевых игроков и вратаря зависит результат, который они показывают. Основу тренировок хоккейных вратарей составляет общая физическая и специальная подготовка, она распределяется пропорционально возрасту, уровню знаний и умений. Программа занятий юных голкиперов должна учитывать потребность в последовательном и разностороннем физическом развитии плюс основы вратарских навыков, опытным игрокам следует больше внимания уделять специальной подготовке. Вратари, изучившие начальный курс ОФП и СФП, с лёгкостью пройдут набор в любительскую команду по хоккею.

Общая физическая подготовка для вратарей

Самое главное – чтобы направленность тренировок и физические нагрузки соответствовали возрасту спортсмена. Чрезмерные физические усилия во время занятий могут привести к негативным результатам.

ОФП для вратарей направлена на развитие таких качеств, как:

Гибкость.
Чувство равновесия.
Координация движений.
Скорость.
Реакция.

Скоростные и силовые показатели, сила и выносливость не так важны. Поэтому общая физическая подготовка голкиперов отличается от программы физподготовки полевых игроков.

Специальная физическая подготовка для вратарей

В отличие от защитников и нападающих «сухие» тренировки не приносят вратарям большой пользы. В связи с этим тренажёры, гантели, штанга, велосипед и марафонский бег отступают на второй план. В рамках специальной подготовки голкипер тренирует определённые навыки, а не просто поддерживает физическую форму. Тело привыкает к конкретным движениям, учится выполнять их быстрее и сильнее. Другими словами, тренировка вратаря должна иметь смысл.

Правильно организованные вратарские тренировки:

Развивают быстроту взаимодействия органов восприятия и тела.
Координируют работу мышц.
Улучшают реакцию.
Повышают гибкость.
Вырабатывают выносливость.
Закрепляют навыки и умения.

На тренировках особое внимание уделяется специальным способностям, например, способности сконцентрироваться на определённом промежутке времени, равному игровому. Тренировка хоккейного вратаря должна быть разнообразна и интересна для спортсменов любого возраста, её нужно строить с учетом всех вышеперечисленных факторов. С целью повышения эффективности следует использовать специальное оборудование и тренажёры, включать в программу занятий групповые и индивидуальные упражнения.

Джерело: Sportanalytic.com

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Упражнения для хоккейного вратаря

Останні новини

Паралімпійські ігри. Медалі

Вибір редактора

Ребров пролив світло на своє майбутнє в збірній України