Пояс атлета: спор продолжается

«Тело должно делать то, что ему приятно», - говорят йоги. Но в каждодневных силовых тренировках нас непременно ждут рывки, толчки, захваты, приседания, прыжки. И всегда есть риск травм. Они стали нормой в силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, случаются в бодибилдинге и в фитнесе. Потому атлетический пояс, защищающий мышцы брюшного пресса и позвоночник, – неотъемлемая часть спортивной экипировки.



Для чего атлету пояс?
Споры о необходимости этого спортивного атрибута ведутся почти в каждом тренажерном зале. Сторонники уверены в том, что атлетический пояс предохранит мышцы брюшного пресса от растяжения и риска грыжи, а позвоночник – при гиперэкстензии и поднятии тяжёлого веса.
Дело в том, что гиперэкстензия – одно из эффективнейших упражнений для укрепления мышц спины в поясничном отделе – ведёт непосредственно к становой тяге, при выполнении которой задействовано около 75% мышц. Поэтому пояс, плотно «обертывая» тело атлета, создает своеобразный корсет, увеличивающий внутрибрюшное давление и фиксирующий позвоночник. Он помогает выдерживать максимум нагрузки и служит для профилактики травм.

Противники ремня говорят, что наше тело уже имеет естественный пояс – мышцы, которые атлетический ремень и стабилизирует. Поэтому атлету предстоит решить для себя: нужен ли он? Стоит заметить, что естественный пояс должен быть хорошо накачан, чтобы выдерживать нагрузки.

Его постоянное ношение не приветствуется, поскольку без пояса детренированные мышцы могут травмироваться даже при небольшой нагрузке. Как компромисс, предлагается постепенно отвыкать от него при достижении тренировочных целей, оставляя его лишь при трудных упражнениях.

Какой пояс купить?
Покупать атлетический пояс в Минске следует, исходя из его предназначения. Производители спортивной атрибутики выпускают различные модели.
• Для тяжелой атлетики:
• классический – широкий со спины и узкий на животе, гибкий и удобный;
• широкий – шире классического: широкая часть достигает 15 см;
• матерчатый – шьётся из плотной ткани, применяется для малых весов.
• Для пауэрлифтинга: одинаковой ширины – его следует надевать ниже, возле тазовых костей.
• Для гиревого спорта.
• Для бодибилдинга и фитнеса:
• головная лямка для прокачки шеи;
• пояса с отягощением.

Сегодня можно купить атлетический пояс из:
• натуральной кожи, обычно многослойной, с мягким внутренним слоем, чаще – с автоматической застёжкой или классической пряжкой;
• искусственной кожи (ПВХ), также со смягчающим слоем, иногда на липучках;
• натуральной (холщовой) ткани.

Большинство спортсменов предпочитают кожаные модели, прошитые зигзагообразной строчкой. Считается, что она не позволяет коже растягиваться. Кроме того, кожа прочнее и долговечнее.