Олимпийские игры-2016 в Рио только-только завершились, и уже сейчас можно подводить первые итоги. Впрочем, некоторым из них нужно дать время, поскольку все стало лишь стартом. Вдохновившись успехами кумиров, люди и сами хотят быть ближе к спорту и начинают вести здоровый образ жизни. Многие новички забывают, что дело касается не только физической активности, но и всех других аспектов. Одним из них является питание, которое должно соответствовать вашим новым требованиям.
На усвоение пищи кроме ее состава влияет также время приема. Особое внимание следует уделить отрезкам до и после тренировок. Именно тогда усваивается наибольшее количество витаминов и принимаются все добавки. В любом случае вы должны быть очень осторожным в этом вопросе, поскольку каждый продукт имеет свои особенности Используя спортпит на extremepower о его качестве можно не волноваться.
За правило взято то, что спортсмены не начинают тренироваться на голодный желудок. И если для важных соревнований можно сделать исключение, то перед тренировками следует есть минимум за два часа. При этом еда должна быть богата на углеводы, с низким содержанием жира и умеренным уровнем белка. В ином случае нагрузки будут неэффективным и могут даже навредить.
После тренировки всегда идет восстановление. Если не пополнить запас углеводов, то в следующие разы их может не хватить на формирование мышц и быстро наступит крепатура.
Соотношение белков и жиров после тренировки нужно менять в зависимости от видов упражнений. Каждый случай заслуживает отдельного рассмотрения, поэтому лучше обратиться к диетологу или прочитать специальный гайд extremepower. Для достижения целей главное следовать всем советам и не бросать дело на полпути.