Спортивное питание: для чего оно нужно?

Начинающие атлеты часто бросаются из крайности в крайность. Одни изнуряют себя голодом после тренировки, а другие после нагрузки сметают все, что найдут в холодильнике. Оба подхода крайне вредны и не приносят пользы здоровью. Спортивное питание помогает снизить аппетит, дарит бодрость и заставляет все системы организма работать в штатном порядке.

Польза или вред?

Некоторые люди до сих пор уверены, что спортивное питание является аналогом стероидов или представляют собой вредную «химию». Однако практически все препараты изготавливаются из натуральных продуктов (мяса, сои, молока). Спортивное питание назначают даже подросткам, серьезно занимающимся олимпийскими видами спорта.

Важно помнить, что спортпит не может заменить обычную пищу, а только дополняет рацион. Каждая добавка призвана решить свою задачу, а потому принимать ее нужно в определенное время. Разобраться с этими важными деталями может помочь хороший врач или опытный инструктор.

Протеины

Ряд препаратов, содержащий белок, незаменим при интенсивных спортивных нагрузках. Он помогает восстанавливать мышцы и предотвращает их разрушение. Кроме того, на усвоение протеина организм затрачивает значительное количество энергии, что помогает при похудении.

Креатин

Это вещество содержится в мышцах человека и предназначено для того, чтобы освобождать энергию. Благодаря ему атлет становится более выносливым и сильным. Действие креатина похоже на действие инъекционного тестостерона, но подходит всем и не имеет побочных результатов.

Жиросжигатели

Эти комплексы предназначены для уменьшения жировой прослойки. Они «разгоняют» обмен веществ и организм работает в усиленном режиме. Способ работы каждой добавки индивидуален, поэтому перед ее употреблением нужно внимательно изучить инструкцию или посоветоваться со специалистом. Хотим только заметить, что мнение об эффективности данных препаратов во многом преувеличено. «Волшебные» пилюли и напитки не сожгут жир, если вы не будете правильно тренироваться и не измените рацион питания.

Витамины

Помогают спортсменам восполнить недостаток полезных веществ. Правильно подобранный комплекс может решить многие проблемы и даже способен предотвратить некоторые заболевания. Специализированные витамины рассчитаны на людей, интенсивно занимающихся спортом, а потому дозировка у них несколько выше.

Гейнеры

Состоят преимущественно из белка и углеводов. Помогают набрать мышечную массу людям с быстрым обменом веществ. Если же человек склонен к полноте, то для него существует реальный риск набрать избыточную жировую массу.

L-карнитин

Отлично работает во время аэробных тренировок. Помогает избавиться от лишнего жира и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Точную дозировку рассчитывают исходя из возраста и массы тела. Принимают карнитин обычно до и после нагрузки. Лучшие показатели бывают у тех, кто проводит тренировку рано утром на голодный желудок.

Предтренировочный комплекс

Если вы чувствуете упадок сил, у вас плохое настроение и нет желания идти на тренировку, то настало время воспользоваться особым видом спортивного питания. Предтренировочный комплекс (выбрать его можно здесь >) помогает улучшить работоспособность, позитивно влияет на рост мышц и развивает выносливость. Но чудо-препарат стоит рассматривать как вынужденную меру, к которой прибегают в исключительных случаях. Злоупотребление может привести к расстройству сна и повышенной нервной возбудимости.